Elk lichaam is anders en de vorm van elke persoon is uniek. Geen twee mensen zijn hetzelfde, wat betekent dat individuele factoren zoals tailleomvang niet altijd veel betekenen als het gaat om gezondheid.
In feite zijn one-size-fits-all-grafieken voor gewichts- en gezondheidsrisico's niet altijd nuttig. Gezonde lichamen zijn er in alle soorten en maten.
Maar tailleomvang kan u helpen erachter te komen of u risico loopt op mogelijke gezondheidsproblemen, waaronder aandoeningen zoals hartaandoeningen en diabetes.
Hoewel u uw idee van gezondheid niet op één nummer moet zetten, is het belangrijk om te begrijpen wat deze cijfers kunnen betekenen en wanneer het tijd is om actie te ondernemen om ze te verbeteren.
Gemiddelden voor Amerikaanse vrouwen
De gemiddelde tailleomvang van een vrouw in de Verenigde Staten is 38,7 inch, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Die meting is een stijging ten opzichte van een decennium daarvoor. Vervolgens was de gemiddelde tailleomvang 37,4 inch.
Ter vergelijking: de gemiddelde lengte van een Amerikaanse vrouw is 63,6 inch of 5 voet 3 inch. Het gemiddelde gewicht voor vrouwen is ongeveer 170 pond. Met deze afmetingen draagt de typische Amerikaanse vrouw een grote tot extra grote broekmaat, of tussen maat 18 en 20.
De gemiddelde tailleomvang varieert ook per leeftijd. Bijvoorbeeld:
| Leeftijd | Taillemaat in inches |
|---|---|
| 20 tot 30 | 37.1 |
| 40 tot 59 | 39.4 |
| 60 en ouder | 39,9 |
Gemiddelden voor Amerikaanse tienermeisjes
Voor adolescenten en tienermeisjes van 13 tot 19 jaar is de gemiddelde tailleomvang 32,6 inch. Dit is het equivalent van een middelgrote of grote broekmaat, of ongeveer maat 12.
De tailleomvang van tienermeisjes neemt elk jaar toe, met één uitzondering: rond de leeftijd van 18 jaar daalt deze iets. Het neemt echter het volgende jaar toe, op 19-jarige leeftijd.
| Leeftijd | Taillemaat in inches |
|---|---|
| 13 | 30.3 |
| 17 | 33.4 |
| 18 | 33.3 |
| 19 | 34.1 |
Gezonde taille-tot-hoogte-grafiek
Individuele taillemetingen vertellen u niet veel over uw gezondheid of mogelijke gezondheidsrisico's. Er zijn echter drempelmetingen waarbij de risico's voor verschillende gezondheidsproblemen toenemen. Deze metingen zijn:
| Taille-meting | Risico niveau |
|---|---|
| > 31,5 inch | is gestegen |
| > 34,6 inch | aanzienlijk toegenomen |
Evenzo kan uw taille-tot-hoogte-verhouding u helpen te begrijpen of u vanwege uw tailleomvang risico loopt op gezondheidsproblemen. Om dit percentage te krijgen, deelt u uw taille in inches door uw lengte in inches en vermenigvuldigt u vervolgens met 100.
| Taille-hoogteverhouding | Risico niveau |
|---|---|
| <42 procent | ondergewicht |
| 42 tot 48 procent | gezond gewicht |
| 49 tot 57 procent | overgewicht |
| > 58 procent | zwaarlijvig |
Voorbeeld:
Als u 67 inch (5 voet 7 inch) lang bent en uw tailleomvang 32 inch is, is uw taille-tot-heup-verhouding 47 procent. Hier is de wiskunde:
- 32 ÷ 67 = 0,47
- 0,47 x 100 = 47 procent
Dat plaatst je in de categorie gezond gewicht. Het betekent echter niet noodzakelijk dat je gezond bent.
Sommige zorgverleners en experts gebruiken de taille-tot-hoogteverhouding omdat het hen kan helpen om in een eerder stadium gezondheidsrisico's te herkennen. Het kan nuttiger zijn dan traditionele gewichtsmetingen, inclusief body mass index (BMI) en gewicht alleen.
Het is mogelijk om een gezonde BMI te hebben en toch wat overtollig vet rond uw maag te hebben, wat het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten zou kunnen vergroten.
Evenzo kan een BMI een potentieel gezondheidsrisico aangeven wanneer uw taille-tot-hoogte-verhouding en andere metingen dat niet doen.
Hoe je taille te meten
Het lichaamsdeel dat een zorgverlener van mening is dat uw werkelijke taille kan verschillen van het lichaamsdeel dat u als uw natuurlijke taille beschouwt.
De natuurlijke taille van elke persoon is een persoonlijke voorkeur. Sommigen dragen kleding hoger op hun romp, terwijl anderen de voorkeur geven aan lager, dichter bij hun heupbeenderen.
Maar om je ware tailleomtrek te begrijpen, moet je jezelf elke keer op dezelfde plek meten. Volg hiervoor deze regels:
- Sta rechtop met je voeten stevig op schouderbreedte uit elkaar geplant.
- Plaats een meetlint rond je midden, halverwege tussen de onderkant van je ribben en de bovenkant van je heupen. Dit wordt het ilium genoemd.
- Adem uit en meet jezelf met een natuurlijk passende maat. Draai het niet te strak aan en laat geen overtollige tape rond je heupen hangen.
- Je kunt dit drie keer herhalen en de resultaten gemiddeld maken als ze variëren.
Een opmerking over de tailleomvang
Uw gezondheid wordt niet bepaald door één nummer. Eén meting, score of grootte zal niet de beslissende factor zijn in het al dan niet gezond zijn.
Wellness is een mix van vele elementen van welzijn, van mentale gezondheid en fysieke activiteit tot, ja, gewichts- en taillemeting.
Maar laat het idee om een bepaald getal te bereiken - of dat nu een getal op de schaal is of een getal op een meetlint - geen bepaald gedrag voor u aansturen.
Deze cijfers zijn bedoeld als wegwijzers en ze zouden u moeten helpen bij het vormgeven van uw kijk en uw doelstellingen voor gezond leven. Begrijp echter dat veel mensen met gezonde BMI's behoorlijk ongezond kunnen zijn, en dat sommige mensen met een grotere tailleomtrek uitzonderlijk gezond zullen zijn.
De juiste maat voor iemand anders is niet de juiste maat voor jou. Dit geldt vooral als je jezelf ooit vergelijkt met modellen of individuen in televisie, films en media.
Dergelijke vergelijkingen kunnen ongezonde verwachtingen scheppen. Als u van plan bent uw metingen te wijzigen op basis van hoe iemand anders eruitziet, kunt u ziek of erger worden. Je lichaam, je gezondheid en je welzijn zijn van jezelf.
Wanneer je met een professional moet praten
Hoewel taillematen en andere cijfers mogelijk niet altijd een gezondheidsprobleem aangeven, kunnen ze dienen als aanwijzing om te weten wanneer het tijd is om een grotere investering in uw gezondheid te doen.
Veel onderzoek heeft sommige metingen, waaronder de tailleomtrek, in verband gebracht met verhoogde risico's op gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en zelfs kanker.
Als u geïnteresseerd bent in het verlagen van uw risico voor deze aandoeningen en het verminderen van uw tailleomvang, kunnen deze bronnen helpen:
- Een zorgverlener. Deze persoon kan basismetingen uitvoeren van gezondheidsindicatoren zoals uw cholesterolwaarden en bloeddruk om te zien of er in de loop van de tijd veranderingen optreden. Deze cijfers kunnen duiden op verbetering, zelfs als u de wijzigingen niet kunt zien.
- Een personal trainer. Je hebt misschien niet lang de supervisie van een fitnesstrainer nodig, maar als je net begint met sporten of een gestructureerde routine nodig hebt om aan de slag te gaan, kun je een personal trainer inhuren om te helpen. Deze getrainde experts kunnen plannen ontwerpen die aan uw behoeften voldoen, evenals eventuele fysieke zorgen die u heeft.
- Een diëtist. Een geregistreerde diëtist is een professional die u kan helpen bij het opstellen van een plan voor gezond eten. Ze kunnen het aantal calorieën berekenen dat u op een dag moet nastreven, gezien uw gezondheid en het beoogde trainingsniveau. Ze kunnen u ook helpen andere gezondheidsfactoren aan te pakken, waaronder hydratatie en noodzakelijke supplementen.
het komt neer op
De tailleomvang van de gemiddelde Amerikaanse vrouw is 38,7 inch. Ook is de gemiddelde Amerikaanse vrouw 63,6 centimeter lang en weegt 170 pond.
Al deze cijfers zijn indicatoren voor gezondheid, maar geen voorspellers. Met andere woorden, elk nummer is slechts een nummer.
Mensen zijn gezond in alle soorten en maten en niemand kan bepalen hoe gezond iemand zal zijn op basis van een meting, zelfs de tailleomtrek.
Het is belangrijk om te begrijpen hoe deze cijfers, inclusief uw tailleomvang, u kunnen helpen een gezondere toekomst vorm te geven.
Je lichaam omarmen, ervoor zorgen door een uitgebalanceerd dieet uit te oefenen en te eten en ernaar streven het te beschermen tegen mogelijke gezondheidsproblemen zijn allemaal goede dingen om voor jezelf te doen.
