ADHD-coaching is een soort aanvullende behandeling voor aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Lees verder om erachter te komen wat het inhoudt, evenals de voordelen, effectiviteit en kosten.
Wat is ADHD-coaching?
Hoewel ADHD een positieve invloed kan hebben op het energieniveau en de creativiteit van een persoon, kan het ook uitdagingen op andere levensgebieden veroorzaken.
Mensen met ADHD kunnen bijvoorbeeld moeite hebben met bepaalde taken, zoals reageren op e-mails, deadlines halen of instructies volgen.
Een ADHD-coach is een opgeleide professional die werkt met tieners en volwassenen met ADHD om deze uitdagingen rechtstreeks aan te pakken. Een coach kan helpen bij het ontwikkelen en verbeteren van vaardigheden op de volgende gebieden:
- Organisatie. Tijdbeheer, taak- en projectbeheer, workflow, prioriteiten stellen, records bijhouden, multitasken en het organiseren van uw huis of kantoor zijn allemaal voorbeelden.
- Emoties beheren. Dit omvat zaken als het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, het verminderen van stress en angst en persoonlijke empowerment.
- Nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Leer communicatieve en sociale vaardigheden, probleemoplossing, interpersoonlijke conflictoplossing, punctualiteit, spreken in het openbaar en grenzen.
- Doelen bereiken. Bijvoorbeeld een gezonde levensstijl, carrièresucces, het beheren van een huishouden, verantwoordelijkheid en motivatie.
Het kan op maat worden gemaakt om aan uw behoeften te voldoen
Het formaat is afhankelijk van zowel u als de coach. Veel coaches zijn flexibel en stemmen hun diensten af op uw behoeften.
U kunt bijvoorbeeld één keer per week persoonlijk contact opnemen met uw ADHD-coach, met regelmatige check-ins per e-mail of sms om de verantwoording tussen sessies te stimuleren.
Groepssessies zijn ook beschikbaar. Hoewel ze misschien niet zo persoonlijk zijn als één-op-één coaching, is het voordeel dat ze meestal goedkoper zijn. Daarnaast vindt u het misschien nuttig om strategieën te ontmoeten en uit te wisselen met andere mensen met ADHD.
ADHD-coaching versus levenscoaching
Je kunt een ADHD-coach beschouwen als vergelijkbaar met een levenscoach. Beide kunnen u helpen uw potentieel te maximaliseren.
Een belangrijk verschil is echter dat ADHD-coaches de kennis en ervaring hebben om u te helpen bij het aanpakken van uitdagingen die specifiek zijn voor ADHD. Veel coaches hebben zelfs zelf ADHD. Als gevolg hiervan begrijpen ze hoe het is om met ADHD te leven.
Wat zijn de voordelen van een ADHD-coach?
De juiste coach kan veel voordelen opleveren. Hier zijn twee persoonlijke perspectieven van mensen die ADHD-coaching hebben gebruikt.
'Coaching hielp me vriendelijker voor mezelf te zijn'
"Hoewel ik medicijnen slikte voor mijn ADHD, had ik mijn hele leven slechte coping-strategieën ontwikkeld", legt Gia Miller, freelance schrijver, uit. "Op 39-jarige leeftijd miste ik nog steeds de basisvaardigheden voor executief functioneren."
"Met de begeleiding van mijn ADHD-coach was ik in staat mijn dagen te organiseren, mijn rekeningen op tijd te betalen, mijn financiën te beheren, geen belangrijke e-mails te missen, mijn tijd beter te beheren en een succesvoller bedrijf te leiden", zegt ze.
Miller was goed geïnformeerd voordat ze met een coach ging werken. Toch was onderwijs een van de onverwachte voordelen.
“Mijn ADHD-coach heeft me geholpen te begrijpen waarom ik bepaalde dingen heb gedaan. Ze hielp me ook vriendelijker voor mezelf te zijn, iets dat moeilijk te doen is met ADHD ', zegt ze.
Miller voegt eraan toe dat hoewel coaching tijd en geld kost, het absoluut de moeite waard is. 'Het verandert echt mijn leven', zegt ze.
'Mijn verschillen zijn slechts verschillen, geen tekortkomingen'
Voor Susan Crumiller, de eigenaar van een feministisch advocatenkantoor in New York City, heeft het werken met een coach alleen maar voordelen.
In haar ervaring is verantwoording het belangrijkste voordeel.
"Veel dingen die voor de meeste mensen moeilijk zijn, zijn supereenvoudig voor degenen onder ons met ADHD, maar het tegenovergestelde is ook waar", zegt ze. "Ik vertrouw op mijn coach om ervoor te zorgen dat ik goed slaap en regelmatig sport."
Ze crediteert ook haar coach om haar te helpen haar perceptie van ADHD te veranderen. 'Ik heb mijn hele leven gefocust op mijn tekortkomingen', zegt Crumiller. 'Maar die tekortkomingen zijn eigenlijk alleen maar verschillen die mij niet tot een slecht persoon maken.'
Nu ziet ze haar ADHD als de reden achter haar succes.
Is ADHD-coaching effectief?
Coaching is een relatief nieuwe vorm van behandeling van ADHD. Hoewel onderzoek nog beperkt is, lijken de resultaten veelbelovend.
Volgens de auteurs van een onderzoek uit 2010 dat de uitkomsten van ADHD-coaching bij 45 volwassenen beoordeelde, had coaching een algehele positieve impact.
Een studie uit 2011 met een kleine steekproef van universiteitsstudenten rapporteerde vergelijkbare resultaten. De auteurs concludeerden dat deelnemers rapporteerden:
- verbeterde doelrealisatie
- tevredenheid met hun coachingervaring
- meer algemeen welzijn en zelfregulering
Een ander onderzoek uit 2013 onderzocht de effecten van een 8 weken durend coachingprogramma onder 150 studenten. De auteurs meldden dat deelnemers na coaching significante verbeteringen lieten zien in:
- leerstrategieën
- Plekken om te studeren
- zelfvertrouwen
- tevredenheid met school en werk
Een literatuuroverzicht uit 2018 analyseerde 19 onderzoeken naar ADHD-coaching. De onderzoekers rapporteerden dat coaching in alle onderzoeken geassocieerd was met verbeterde ADHD-symptomen en executief functioneren. Andere gemelde voordelen waren onder meer het welzijn en de tevredenheid van de deelnemers.
Factoren die de coachingresultaten negatief kunnen beïnvloeden
De auteurs van een ander literatuuronderzoek uit 2018 wezen erop dat hoewel de resultaten van ADHD-coachingstudies tot nu toe positief waren, maar weinig studies het potentieel voor negatieve uitkomsten hebben beoordeeld.
Ze identificeerden drie factoren die zouden kunnen bijdragen aan negatieve resultaten:
- onvoldoende opgeleide coaches
- deelnemers met naast elkaar bestaande psychische problemen
- lage gereedheid van deelnemers
Volgens kinderen en volwassenen met ADHD (CHADD) kan een belangenorganisatie zonder winstoogmerk voor mensen met ADHD, stressvolle levensomstandigheden en chronische ziekten ook de uitkomst van coaching beïnvloeden. Op dit gebied moet meer onderzoek worden gedaan.
Miller had soortgelijke zorgen. "Als je iemand bent die worstelt met het beheersen van je emoties, vooral je woede, dan werkt het werken met een ADHD-coach om je executief functioneren te verbeteren misschien niet", zegt ze.
CHADD stelt voor dat cliënten, om het meeste uit coaching te halen, bereid moeten zijn om toe te geven aan de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd en de tijd en moeite moeten steken die nodig is om hun gedrag te veranderen.
Hoe vind en kies je een ADHD-coach?
Omdat ADHD-coaching niet gereguleerd is, kan iedereen zichzelf een ADHD-coach noemen. Daarom is het cruciaal om je onderzoek te doen wanneer je er een selecteert.
Coaching is ook afhankelijk van een sterke verstandhouding tussen coach en cliënt. Wees bereid om met een paar verschillende coaches te praten om de juiste pasvorm te vinden.
Overweeg uw behoeften
Neem voordat u op zoek gaat naar een coach de tijd om na te denken over uw behoeften.
Bedenk hoe u het liefst met uw coach wilt communiceren (face-to-face, telefonisch of online) en of u een coach wilt met een bepaald expertisegebied, zoals ondernemerschap, relaties, studeren of ouderschap.
Onthoud dat een coach geen behandeling kan bieden voor depressie, angst of middelengebruik. Zoek in plaats daarvan aanvullende coaching voor andere psychische problemen naast coaching.
Maak een lijst van potentiële coaches
Vervolgens is het tijd om te beginnen met het samenstellen van een lijst met potentiële coaches. U kunt de directory van de ADHD Coaches Organization (ACO) gebruiken om op locatie te zoeken.
De Attention Deficit Disorder Association (ADDA) biedt ook een professionele directory.
Besteed wat tijd aan het bekijken van de informatie op de website van de coach. Verfijn indien mogelijk uw zoekopdracht tot maximaal vijf coaches om te interviewen.
Overweeg interviewvragen
Overweeg om een van de volgende vragen te stellen tijdens je voorbereidende gesprek met een potentiële coach:
- Welke opleiding en / of training heb je? Hoe beïnvloedt het uw coachingpraktijk?
- Heb je een specifieke opleiding in ADHD-coaching?
- Heeft u certificering (en)?
- Hoe lang ben je al ADHD-coach?
- Heb je ervaring met het werken met speciale groepen (bijv. Tieners, volwassenen, studenten) en / of problemen (bijv. Relaties, een bedrijf runnen, ouderschap)?
- Heeft u ervaring met het werken met naast elkaar bestaande psychische problemen? Bent u een gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg (bijv. Psycholoog, hulpverlener, maatschappelijk werker)?
- Wat is jouw benadering van coaching? Welke methoden gebruikt u om met klanten te communiceren (bijv. Face-to-face, telefoontjes, enz.)?
- Heeft u een vertrouwelijkheids- en / of privacybeleid?
- Wat zijn uw kosten / tarieven? Moet u vooraf betalen? Welke betalingsmethoden accepteert u?
- Heeft u huidige of voormalige klanten met wie ik kan spreken als referenties?
- Bieden jullie proef coaching sessies aan, en zo ja, wat zijn jullie kosten?
Maak een proefrit
Zorg ervoor dat u tijdens uw eerste gesprek aantekeningen maakt. Vergeet niet dat er een professionele ADHD-coach aanwezig moet zijn om al uw vragen te beantwoorden.
Zelfs als je tevreden bent met de antwoorden van de coach, is een proefsessie de beste manier om te zien of een potentiële coach goed bij je past.
Hoeveel kost ADHD coaching?
De kosten van ADHD-coaching variëren. Over het algemeen is het vergelijkbaar met de kosten van therapie of levenscoaching. Sessies van een uur kunnen in prijs variëren van $ 75 tot $ 250, en soms meer.
Manieren om kosten te compenseren
ADHD-coaching wordt zelden gedekt door een verzekering. Er zijn echter enkele manieren om de kosten te compenseren of te verlagen. Probeer een of meer van de volgende oplossingen:
- Vraag potentiële coaches of ze pro bono coaching of glijdende tarieven aanbieden. Als dat het geval is, kunt u een vergoeding betalen die in verhouding staat tot uw inkomen.
- Als u coaching zoekt om carrièregerelateerde redenen, neem dan contact op met de afdeling personeelszaken van uw organisatie om te vragen of zij een deel van de kosten zullen dekken. (Houd er rekening mee dat dit uw ADHD-diagnose zou blootstellen aan uw werkgever, die sommige mensen misschien privé willen houden.)
- Als u een bedrijf runt en op zoek bent naar ADHD-coaching om als ondernemer te groeien, kunt u mogelijk een deel van de kosten claimen als bedrijfsuitgaven.
- U kunt het honorarium van uw coach als medische kosten op uw belastingen declareren als uw arts u een recept voor ADHD-coaching schrijft.
- Zoek naar groepscoachingsessies of online coachingsessies. Deze website biedt een lijst met bronnen voor mensen met ADHD die zich geen één-op-één coaching kunnen veroorloven.
Belangrijkste leerpunten
Coaching kan een effectieve aanvullende behandeling zijn voor ADHD. Voordelen zijn onder meer het vergroten van de organisatie, het bereiken van doelen en het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden.
Als de kosten een belemmering vormen, bekijk dan deze online bron.
