Het leven kan ups en downs hebben. Maar hoe weet je of het normaal is - of iets meer?
Het kan fijn aanvoelen om in een groove te komen. Als je eenmaal gewend bent iets op één manier te doen, kan het heel nuttig zijn, zoals de route die je naar huis neemt of de manier waarop je een bepaalde maaltijd kookt.
Die routines kunnen ons leven efficiënter laten verlopen zonder al onze kostbare mentale middelen te gebruiken.
Maar net zoals deze routines ons in bepaalde delen van ons leven een plezier kunnen doen, zijn er ook momenten waarop ze oud kunnen worden - waardoor we vast komen te zitten in een beetje sleur.
Als je er eenmaal bent, kan het moeilijk zijn om uit de gewoonten te komen die je niet langer dienen, laat staan ze op te merken.
Een van die gebieden van ons leven waar we in een sleur kunnen raken, is in ons behandelplan voor geestelijke gezondheid.
We kunnen de gewoonte krijgen om hetzelfde medicijn te gebruiken, dezelfde strategieën te gebruiken en jaar in jaar uit dezelfde oude symptomen te behandelen.
Een van de meest schadelijke onderdelen is dat het, omdat onze routines normaal voor ons aanvoelen, te lang duurt om het te herkennen voor de hinder die het is en om weer tot bloei te komen
Als u al lange tijd dezelfde dingen doet om uw geestelijke gezondheid te beheersen, is het belangrijk dat u weet wanneer het tijd is om uw behandelplan voor geestelijke gezondheid te vernieuwen!
Merken dat er iets aan de hand is, kan echter lastig zijn. Laten we het dus hebben over enkele van de tekens waarnaar moet worden gezocht.
1. Je voelt je een beetje plat
Begrijp me niet verkeerd, u hoeft niet de hele tijd vreugde te voelen om uw geestelijke gezondheidsproblemen effectief te behandelen, maar u hoeft zich niet somber en grijs te voelen.
Wanneer we onszelf behandelen voor onze mentale gezondheid, is het gemakkelijker om de symptomen weg te poetsen als een slechte dag waarop het eigenlijk reden tot bezorgdheid kan zijn.
Houd er rekening mee hoe lang je slechte humeur aanhoudt - en ook je energieniveau.
Als u deze weet, weet u wanneer het tijd is om hulp te zoeken.
2. Uw symptomen zijn er nog steeds
Geen enkel behandelplan is perfect - maar het mag niet in het spel worden gehouden als het niet effectief is.
Als u al 90 dagen of langer aan hetzelfde behandelplan werkt en uw symptomen er nog steeds zijn of niet drastisch zijn verminderd, is het tijd om nog een keer te kijken.
Dit betekent niet dat uw symptomen altijd helemaal weg moeten zijn! Weet gewoon dat het belangrijk is om waakzame of aanhoudende symptomen goed in de gaten te houden.
3. Je slaapt niet
Een slapeloze nacht is geen probleem.
Slaap je niet in de loop van weken? U moet met uw therapeut of uw arts praten, of beter nog allebei!
Niet slapen kan een teken zijn dat er iets ernstigers aan de hand is (bijvoorbeeld een manische episode voor iemand met een bipolaire stoornis of slapeloosheid als gevolg van angst of depressie), en slaapgebrek zal de bestaande symptomen waarschijnlijk verergeren. Om die reden is het erg belangrijk om dit niet onder het kleed te vegen.
We zijn vaak te snel om een paar slapeloze nachten als par voor de cursus af te doen omdat we een psychische aandoening hebben. Maar slapen is vaak de kanarie in de kolenmijn!
Een gebrek aan slaap kan zijn dat uw lichaam u probeert te vertellen dat er iets niet klopt. Mis de waarschuwingssignalen niet.
4. Je eet heel weinig of niet consistent
Dit is weer een grote. Als je niet echt eet, kan er iets meer aan de hand zijn.
Verergert het angst of depressie? Kunnen dit de bijwerkingen zijn van de medicijnen die u gebruikt? Of kan er iets anders zijn om je gebrek aan eetlust te verklaren, zoals een eetstoornis?
Dit is een ander symptoom dat we snel wegpoetsen. Maar als je het negeert, kan gebrek aan eten uitgroeien tot andere problemen.
Als u niet eet, kan dit leiden tot ongewenst gewichtsverlies, ernstige vermoeidheid en een verergering van de depressiesymptomen waar u al zo hard voor werkt.
Als u merkt dat uw eetlust ernstig afneemt, neem dat teken dan niet lichtvaardig op. Praat met uw arts en kijk wat hun mening is over de volgende stappen die u moet nemen.
5. Je interpersoonlijke relaties lijden
Vecht je met vrienden? Hoe is je huwelijk nu? Is er een familievete aan de gang? Soms, als we met iedereen op pad zijn, zijn zij het niet - wij zijn het.
Eens, toen ik een extreem giftige relatie had, keek ik op en ontdekte dat veel van mijn vrienden een voor een verdwenen waren.
Pas toen realiseerde ik me dat ik mijn geestelijke gezondheid had laten lijden als gevolg van die relatie, en mijn vrienden gingen de deur uit samen met mijn mentale welzijnsplan.
Onthoud echter: het is nooit te laat om dingen te repareren en bruggen te herbouwen.
6. Je huilt meer dan normaal
Huilen is een gemakkelijke manier om te vertellen waar je emotioneel bent. Het bewijs loopt letterlijk over je gezicht!
Voel je je huiler dan normaal? Raken dingen je hart aan, of huil je van woede of verdriet?
Huilen kan de ziel reinigen, maar als je merkt dat je meer huilt dan normaal, moet je misschien kijken hoe je dat doet.
Toen ik een slechte breuk doormaakte, duurde het erg lang om het te verwerken. Terwijl ik me door die emoties heen werkte, merkte ik dat ik constant huilde. Ik kon niet meer dan een uur doorkomen zonder te huilen. Ik had wat hulp nodig, en ik had het snel nodig.
Het is geen schande om extra steun te zoeken wanneer de omstandigheden veranderen en ons regime voor geestelijke gezondheid niet langer standhoudt.
7. Iets voelt gewoon … af
Iedereen is anders en de tekenen van een verergering van een psychische aandoening zijn niet voor ons allemaal hetzelfde.
Dit is wanneer het echt belangrijk voor je wordt om jezelf te kennen. Op welke signalen let je om te weten dat je je niet goed voelt?
Slaap je de hele dag? Eet je te veel in plaats van niet genoeg? Voel je je verdoofd en niet in staat om emotie te voelen versus huilen?
Dit kunnen allemaal indicatoren zijn dat het tijd is om met uw dokter te gaan zitten en te praten over iets anders proberen.
Lijd niet weken of maanden als er hulp voor u beschikbaar is! Medicijnen en routines kunnen worden aangepast, schema's worden omgedraaid. Onze geestelijke gezondheid is te belangrijk voor ons om het op een laag pitje te zetten.
Vergeet niet dat in het dagelijks leven het belangrijkst is uw geestelijke gezondheid en welzijn.
Neem contact op met jezelf en wees proactief als je merkt dat er iets niet klopt. Je brein zal je later bedanken.
René Brooks is een typische persoon die leeft met ADHD zolang ze zich kan herinneren. Ze verliest sleutels, boeken, essays, haar huiswerk en haar bril. Ze begon haar blog, Black Girl, Lost Keys, om haar ervaringen als iemand met ADHD en depressie te delen.
