Overzicht
Hidradenitis suppurativa (HS) heeft meer invloed dan alleen uw huid. De pijnlijke knobbels en de geur die er soms bij komt, kunnen ook van invloed zijn op uw kwaliteit van leven. Het is begrijpelijk om je verdrietig of alleen te voelen als je leeft met een aandoening die je huid zo zichtbaar verandert.
Als je het moeilijk hebt om je mentale gezondheid te beheersen met HS, ben je niet de enige. Een kwart van de mensen met HS leeft met een psychische aandoening zoals depressie of angst.
Terwijl u wordt behandeld voor de fysieke symptomen van HS, leert u ook hoe u de emotionele symptomen kunt beheersen. Hier zijn acht tips om u te helpen eventuele psychische problemen aan te pakken en beter met deze aandoening te leven.
1. Zorg voor een effectieve behandeling van uw hidradenitis suppurativa
Hoewel HS niet kan worden genezen, kunnen medicijnen en veranderingen in levensstijl de knobbels verminderen, uw pijn beheersen en littekens en geurtjes voorkomen. Het verlichten van deze symptomen kan het gemakkelijker maken om eruit te komen en weer sociaal te zijn.
Een dermatoloog kan u de juiste behandeling aanbevelen op basis van de ernst van uw ziekte.
Behandelingen voor milde HS omvatten:
- antibacteriële en antiseptische zepen
- acne wast
- ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve)
- warme kompressen en baden
Behandelingen voor matige HS zijn onder meer:
- ontstekingsremmende medicijnen
- corticosteroïden, zoals prednison
- adalimumab (Humira)
- antibiotica
- acne medicijnen
- anticonceptiepillen
Als u een ernstig geval heeft, heeft u mogelijk een operatie nodig om de gezwellen te verwijderen of te verwijderen, of om pus eruit te verwijderen.
2. Praat met iemand
Wanneer je negatieve emoties opkropt, kunnen ze zich in je opbouwen tot het punt waarop ze je mentale gezondheid beïnvloeden. Praten over je stress en angst kan veel van je schouders afnemen.
Je zou kunnen beginnen met praten met een vriend of familielid die je vertrouwt. Of voer een gesprek met de arts die uw HS behandelt.
Als je je meer dan twee weken verdrietig voelt en het een impact heeft op je dagelijkse leven, kan het depressie zijn. Bezoek een psycholoog, counsellor of psychiater die werkt met mensen met huidaandoeningen.
Gesprekstherapie en cognitieve gedragstherapie (CGT) zijn technieken die u kunnen helpen omgaan met uw HS. De therapeut die u ziet, leert u strategieën om de emotionele effecten van uw ziekte te beheersen en depressie en angst aan te pakken wanneer deze zich voordoen.
3. Word lid van een steungroep
Soms zijn de mensen die het best zijn toegerust om naar uw zorgen te luisteren, degenen die precies weten wat u doormaakt. Bij een HS-steungroep kunt u praten over uw persoonlijke ervaringen zonder dat u zich beoordeeld voelt. U krijgt ook advies van mensen die hun eigen manieren hebben geleerd om HS te beheren.
Vraag uw dermatoloog of uw plaatselijke ziekenhuis een HS-steungroep heeft. Of neem contact op met een organisatie zoals de Hidradenitis Suppurativa Foundation of Hope for HS.
4. Lees meer over uw toestand
Hoe meer u begrijpt over HS, hoe meer controle u heeft over uw toestand. Als u meer te weten komt over HS, kunt u weloverwogen beslissingen nemen over uw gezondheidszorg.
Het kan u ook helpen om vrienden en familie te informeren over de realiteit van het leven met HS en het feit dat het niet besmettelijk is. Mensen kunnen HS niet contracteren omdat ze dicht bij je zijn.
5. Geef jezelf wat liefde
Je voelt je beter, zowel mentaal als fysiek, als je goed voor jezelf zorgt. Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed en zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt om te slapen. Streef ernaar om elke nacht minstens 7 tot 8 uur slaap te krijgen.
Overweeg om levensstijlgewoonten aan te passen die een negatief effect kunnen hebben op uw gezondheid, zoals roken of overmatig alcoholgebruik. En maak elke dag tijd vrij om iets te doen wat je leuk vindt.
6. Oefen yoga
Yoga is meer dan alleen een trainingsprogramma om spieren te versterken en je te helpen af te vallen. Het bevat ook diepe ademhaling en meditatie om je geest te kalmeren.
Regelmatige yogapraktijken kunnen angst verlichten en de kwaliteit van leven verbeteren voor mensen met veel medische aandoeningen, waaronder aandoeningen die de huid aantasten. Vraag voordat u yoga gaat proberen aan uw arts of de les die u wilt volgen veilig en geschikt voor u is. Mogelijk hebt u enkele aanpassingen nodig om uw praktijk comfortabel te maken.
7. Dieet en lichaamsbeweging
Overgewicht kan HS pijnlijker en moeilijker te behandelen maken. Wanneer huidplooien wrijven tegen de pijnlijke bulten van HS, veroorzaken ze ongemakkelijke wrijving. Hormonen die vetcellen afgeven, kunnen HS-symptomen verergeren.
De ideale manier om extra af te vallen is door je dieet aan te passen en te sporten. Het snijden van sommige voedingsmiddelen die bijdragen aan gewichtstoename, zoals volvette zuivel, rood vlees en snoep, kan ook de HS-symptomen verbeteren.
Voor mensen met obesitas of een body mass index (BMI) van 30 of meer kan bariatrische chirurgie een andere optie zijn. Het verliezen van meer dan 15 procent van uw lichaamsgewicht kan uw symptomen verminderen of u zelfs in remissie brengen.
Het nadeel is dat bariatrische chirurgie soms het aantal huidplooien kan vergroten en meer wrijving kan veroorzaken. Bespreek met uw arts of deze procedure voor u geschikt is.
8. Mediteer
Een manier om de stress van het leven met een chronische huidaandoening te verminderen, is door te mediteren. Het is eenvoudig te doen en het kan ongelooflijk rustgevend zijn voor zowel je geest als je lichaam.
Besteed een paar keer per dag 5 tot 10 minuten aan meditatie. Zoek een rustige plek en zit comfortabel. Adem diep in terwijl je je geest op het heden en je ademhaling concentreert.
Als je je geest niet alleen kunt kalmeren, probeer dan een begeleide meditatiebeoefening. Er zijn verschillende meditatie-apps online en via de app store beschikbaar. Mogelijk vindt u meditaties die speciaal zijn ontworpen voor mensen met HS en andere huidaandoeningen.
Afhalen
Terwijl u met uw arts werkt om uw HS te behandelen, mag u uw emotionele gezondheid niet negeren.
Zorg goed voor jezelf. Sta jezelf toe om activiteiten te doen die je leuk vindt, zelfs als je ze moet aanpassen. En steun op de mensen die het meest om je geven.
