Overzicht
De zomer kan een enorme opluchting zijn als je psoriasis hebt. Sunshine is een vriend voor een schilferige huid. De ultraviolette (UV) stralen werken als lichttherapie, ruimen schubben op en geven je de gladde huid die je hebt gemist.
Toch kan te veel tijd in de zon ten koste gaan van meer huiduitbarstingen. Daarom is voorzichtigheid geboden als u eropuit gaat om een dag op het strand te genieten.
Beperk je tijd in de zon
Zonlicht is goed in het opruimen van psoriasisschubben. De UVB-stralen zorgen ervoor dat overbeladen huidcellen niet te veel vermenigvuldigen.
De vangst is dat je je huid langzaam moet blootstellen voor het maximale effect. Een keer per dag gedurende een paar weken gedurende 15 minuten uitliggen, kan tot enige opheldering leiden. Urenlang zonnebaden kan het tegenovergestelde effect hebben.
Telkens wanneer u zonnebrand krijgt, is de kreeftachtige roodheid die u ziet (en voelt) huidbeschadiging. Zonnebrand en ander huidletsel irriteren uw huid, wat nieuwe opflakkeringen van psoriasis kan veroorzaken.
Draag zonnebrand
Als u van plan bent een dag op het strand door te brengen, zijn zonnebrandcrème en zonbeschermende kleding essentiële strandtassen. Kies een waterbestendige, brede zonnebrandcrème met een hoge zonbeschermingsfactor (SPF).
Gebruik de Fitzpatrick-schaal als richtlijn voor welke SPF u moet gebruiken en hoe lang u in de zon moet blijven. Als je huidtype 1 of 2 is, heb je meer kans om te verbranden. U wilt een zonnebrandcrème van 30 SPF of hoger gebruiken en meestal in de schaduw zitten.
Wees niet zuinig met het scherm. Smeer een dikke laag op alle blootgestelde huid 15 minuten voordat je eropuit trekt. Breng het elke 2 uur opnieuw aan, of wanneer u een duik in de oceaan of het zwembad neemt.
Zonnebrandcrème is slechts een onderdeel van een goede bescherming tegen de zon. Draag ook een hoed met een brede rand, UV-beschermende kleding en een zonnebril als extra bescherming tegen de zon.
Zwem in het water
Zout water mag uw psoriasis niet schaden. In feite merkt u misschien wat opruiming na een duik in de oceaan.
Eeuwenlang reisden mensen met psoriasis en huidaandoeningen naar de Dode Zee om te genieten van het zeer zoute water. Het is waarschijnlijker dat de magnesium en andere mineralen in zeewater (niet het zout) verantwoordelijk zijn voor het opruimen van de huid. Maar zout kan die dode huidcellen helpen verwijderen.
Als je een duik in de oceaan neemt, neem dan een warme douche zodra je thuiskomt. Wrijf vervolgens op een vochtinbrengende crème om te voorkomen dat je huid uitdroogt.
Blijf in de schaduw
Warmte kan je huid irriteren en jeuken. Probeer op super hete dagen het strand te vermijden. Als je aan de oceaan hangt, blijf dan zoveel mogelijk in de schaduw.
Wat te dragen
Dat is aan jou en hoeveel huid je comfortabel laat zien. Een kleiner badpak zal meer delen van de met schubben bedekte huid blootleggen die u wilt verwijderen. Maar als u zich ongemakkelijk voelt bij het blootleggen van uw plaques, kies dan een pak dat meer dekking biedt of draag er een T-shirt overheen.
Wat mee te nemen
Je wilt zeker zonnebrandcrème en zonbeschermende kleding meenemen, zoals een hoed met een brede rand en een zonnebril.
Draag een koeler gevuld met water. Het houdt je gehydrateerd en koel, wat kan helpen voorkomen dat je psoriasis oplaait. Zorg er ook voor dat je een paar snacks of een kleine maaltijd inpakt, zodat je geen honger krijgt.
Neem ook een paraplu mee. Het is de moeite waard om mee te slepen, want het geeft je een schaduwrijke plek waar je je kunt terugtrekken tussen de piekuren van 10.00 uur tot 16.00 uur
De afhaalmaaltijd
Een dagje strand is misschien wel iets om je te ontspannen. Blootstelling aan de zon en zout oceaanwater kan ook helpen om je huid te verbeteren.
Voordat je op je handdoek ploft en gaat zonnebaden, moet je ervoor zorgen dat je bedekt bent met een dikke laag zonnebrandcrème. En beperk uw tijd in de zon tot ongeveer 15 minuten voordat u zich terugtrekt in de schaduw van een paraplu.
