Psoriasis is een chronische aandoening die een opeenhoping van huidcellen op het huidoppervlak veroorzaakt. Deze opeenhoping veroorzaakt op zijn beurt schilferige rode vlekken. Deze patches kunnen zonder waarschuwing opflakkeren.
Als je lijdt aan psoriasis en je zelfbewust bent over je symptomen, ben je niet de enige.
Psoriasis treft meer dan 8 miljoen Amerikanen. Onderzoek wijst uit dat het een aanzienlijke invloed kan hebben op het zelfrespect. U hoeft uw leven echter niet door psoriasis te laten beheersen.
Hier zijn enkele nuttige tips over hoe u uw zelfvertrouwen kunt vergroten bij het omgaan met een psoriasisfakkel.
Focus op je positieve eigenschappen
Je huid is maar één aspect van wie je bent. Het definieert jou niet als een persoon.
Wanneer u zich gefrustreerd of beschaamd begint te voelen over psoriasissymptomen, herinner uzelf dan aan de vele positieve eigenschappen die andere mensen waarderen.
Misschien bewonderen uw dierbaren bijvoorbeeld uw loyaliteit, uw intelligentie en uw gevoel voor humor.
In plaats van stil te staan bij negatieve gevoelens over psoriasis, probeer je te concentreren op de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Dit kan u helpen te accepteren dat uw vrienden en familieleden ook meer om die eigenschappen geven.
Maak vrienden met je spiegel
Het kan zijn dat u in de verleiding komt uw spiegel te vermijden tijdens een opflakkering, maar de tijd nemen om zonder oordeel naar uw huid te kijken, kan uw toestand normaliseren.
Dit kan u helpen om u meer op uw gemak te voelen met uw lichaam.
Wanneer u leert accepteren dat opflakkeringen een vast onderdeel van het leven zijn, kunt u psoriasis gaan zien als een klein onderdeel van een veel groter geheel. Je huid verandert je andere fysieke kenmerken niet, zoals je ogen, je glimlach of je persoonlijke gevoel voor stijl.
Je bent waarschijnlijk je eigen hardste criticus als het gaat om je uiterlijk.
Als je kunt leren van je lichaam te houden, kunnen anderen dat ook.
Wees niet bang om erover te praten
Als u in de buurt bent van mensen die u vertrouwt, hoeft u niet te doen alsof u geen psoriasis heeft.
Als je het probeert te negeren, kan het zelfs lastiger worden. Als je het ongemakkelijk lijkt om erover te praten, zullen je vrienden en familie waarschijnlijk hetzelfde denken.
Een betere strategie kan zijn om uw psoriasis openlijk aan te pakken. Laat uw sociale kring weten dat het OK is om vragen te stellen. Help ze te begrijpen dat ze niet op hun tenen hoeven rond te lopen.
Praten over je toestand met vrienden kan wonderen doen voor je zelfvertrouwen.
Misschien merk je dat het niet nodig is om het te verbergen.
Word lid van een steungroep
Mogelijk vindt u het ook nuttig om lid te worden van een steungroep om over uw psoriasis te praten met mensen die begrijpen wat u doormaakt.
Het delen van uw ervaring met andere mensen met dezelfde aandoening kan therapeutisch en stimulerend zijn. Zelfs als u zich in het begin niet op uw gemak voelt om te spreken, kan het luisteren naar uw mede-steungroepsleden een krachtige herinnering zijn dat u niet de enige bent.
Als er geen psoriasis-ondersteuningsgroepen in uw omgeving zijn, is een andere optie om lid te worden van een online discussieforum of prikbord.
Het gevoel alsof je deel uitmaakt van een gemeenschap die je zonder oordeel accepteert, kan je helpen je dagelijkse leven met een zelfverzekerder en positievere kijk te leiden.
Handhaaf een actieve levensstijl
Regelmatig sporten is goed voor je lichaam en je geest.
Of het nu gaat om een teamsport, sporten in de sportschool of gewoon een boswandeling maken, actief blijven kan uw zelfvertrouwen vergroten en u meer verbonden laten voelen met uw lichaam.
Oefening helpt ook om stress te verminderen, wat voordelen heeft voor het beheersen van psoriasis.
Dat komt omdat stress en psoriasisfakkels vaak nauw verwant zijn.
Als u zich gestrest voelt over uw psoriasis, kan dit leiden tot een opflakkering. Als u een opflakkering ervaart, kan dit u meer stress bezorgen.
Alles wat u kunt doen om uw stressniveaus te beheersen, kan de ernst van uw psoriasissymptomen helpen minimaliseren en uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.
Draag wat goed voelt
Je komt misschien in de verleiding om psoriasispleisters te verbergen met kleding die je huid bedekt, maar het dragen van lange mouwen en broeken in de zomer is niet altijd comfortabel of leuk.
Geef jezelf toestemming om de kleding te dragen waarin je je het prettigst voelt, zelfs als ze je psoriasis niet verbergen.
Je voelt je zelfverzekerder als je gekleed gaat in iets dat je leuk vindt, in plaats van iets dat je gedwongen voelt te dragen.
Mode is een vorm van expressie. Elke kans die u kunt grijpen om uzelf uit te drukken, is een kans om uw identiteitsgevoel te scheiden van uw psoriasis.
Ga buiten uw comfortzone
Wanneer u zich somber begint te voelen over uw psoriasis, kan het buiten uw comfortzone wagen u helpen uw negatieve emoties uit te dagen en uw zelfvertrouwen op te bouwen.
Overweeg om jezelf te pushen om dingen te doen waar je psoriasis je in het verleden van heeft weerhouden. Zeg bijvoorbeeld ja als iemand je uitnodigt voor een feestje, of draag een korte broek of een jurk als je naar het strand gaat.
Hoe meer je jezelf dwingt om een vrij en volledig leven te leiden met psoriasis, hoe minder macht de aandoening over je zal hebben. In het begin is het misschien niet gemakkelijk, maar het is absoluut de moeite waard.
De afhaalmaaltijd
Er is momenteel geen remedie voor psoriasis, maar behandeling kan de symptomen beheersen. En leren vertrouwen te hebben in je eigen huid kan de emotionele impact ervan sterk verminderen.
Als u merkt dat u moeite heeft om problemen met uw zelfvertrouwen in verband met uw psoriasis te beheersen, wees dan niet bang om uw arts te vragen naar ondersteuning voor geestelijke gezondheid.
Ze kunnen u doorverwijzen naar een specialist in geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen een positieve relatie met uw lichaam op te bouwen, evenals strategieën om de emotionele uitdagingen die psoriasis met zich mee kan brengen aan te pakken.
