Primaire progressieve multiple sclerose (PPMS) beïnvloedt meer dan alleen uw mobiliteit. U kunt ook problemen krijgen met cognitie. Een studie uit 2012, gepubliceerd in Cerebrum, schatte dat 65 procent van alle MS-patiënten een vorm van cognitieve stoornis heeft. Dit kan zich manifesteren door:
- denkproblemen
- moeite om dingen te onthouden, vooral uit het verleden
- moeite met het leren van nieuwe taken
- problemen met multitasking
- namen vergeten
- moeilijkheid om richtingen te volgen
Aangezien PPMS voornamelijk de wervelkolom en niet de hersenen aantast (zoals bij andere vormen van MS), kunnen cognitieve veranderingen langzaam optreden. Aangezien er echter geen medicijnen zijn goedgekeurd om PPMS te behandelen, kunnen levensstijlkeuzes een aanzienlijke invloed hebben op uw algehele toestand. Leer enkele manieren waarop u uw cognitie elke dag kunt verbeteren.
1. Blijf actief
Regelmatige lichaamsbeweging en cognitieve functies gaan hand in hand. De voordelen van actief blijven kunnen zelfs worden overgedragen op cognitie in PPMS. Hoewel u bepaalde mobiliteitsactiviteiten misschien niet gemakkelijk kunt doen vanwege mobiliteitsproblemen, kunnen sommige oefeningen worden aangepast aan uw behoeften. Deze omvatten wandelen, zwemmen, yoga en tai chi.
Probeer een paar minuten per keer als je net begint met trainen. Naarmate je sterker wordt, kun je wel 30 minuten gaan voordat je rust neemt. Praat met uw arts voordat u een nieuwe activiteit probeert.
2. Zorg voor voldoende slaap
Slaapgebrek kan de cognitieve problemen vergroten. Bij PPMS komen slaapstoornissen vaak voor vanwege nachtelijk ongemak. Het is belangrijk om zoveel mogelijk te slapen om je algehele gezondheid, stemming en cognitie te verbeteren.
3. Speel geheugenspellen
Geheugenspellen kunnen helpen bij het verbeteren van zowel korte als lange termijn geheugenvaardigheden die door PPMS kunnen worden verstoord. Van internetspellen tot smartphone-apps, u vindt een breed scala aan geheugenspellen om te proberen.
4. Schrijf
Schrijven kan ook de gezondheid van uw hersenen ten goede komen. Zelfs als je jezelf niet als een fervent schrijver beschouwt, kan het bijhouden van een dagboek je helpen om woorden te vinden en zinnen samen te stellen. Als een toegevoegde bonus kunt u teruggaan en oude vermeldingen lezen om uw begrijpend lezen intact te houden.
5. Probeer puzzels en probleemoplossende activiteiten
Afgezien van computergebaseerde geheugenspellen en schrijven, kun je ook je cognitieve vaardigheden oefenen door middel van puzzels en probleemoplossende activiteiten. Daag jezelf individueel uit met een woordspel of wiskundespel, of zoek een nieuwe app voor het oplossen van problemen. Je kunt er ook een familieaangelegenheid van maken met een wekelijkse gameavond.
6. Zorg dat u georganiseerd bent
Door geheugenproblemen op korte termijn kan iemand met PPMS informatie, zoals afspraken, verjaardagen en andere verplichtingen, vergeten. In plaats van jezelf te verslaan door een date te vergeten, overweeg dan om een persoonlijke organizer te gebruiken. Veel telefoons zijn uitgerust met kalenders en wekkers die u als handige herinnering voor een bepaalde dag of tijd kunt instellen. Je kunt ook de traditionele route volgen met een papieren kalender.
U kunt zelfs overwegen om uw kantoor aan huis te veranderen met een nieuw archiefsysteem. Maak mappen voor rekeningen, medische grafieken, dossiers en meer. Hoe beter u vanaf het begin georganiseerd bent, hoe gemakkelijker het is om alledaagse items te onthouden die u nodig heeft.
7. Lees elke dag
Lezen kan een vrijetijdsactiviteit zijn, maar het is ook een geweldige activiteit voor je hersenen. Of u nu de voorkeur geeft aan paperbacks, e-books of tijdschriften, er zijn meerdere leesopties die cognitieve uitdagingen kunnen bieden. U kunt zelfs overwegen om u aan te melden voor een boekenclub - dit heeft de extra bonus aan mogelijkheden om te socializen.
8. Controleer uw medicijnen
Hoewel MS-medicijnen meestal niet worden voorgeschreven voor progressieve vormen van de ziekte, kan uw arts andere soorten medicijnen voorschrijven om enkele van uw symptomen te beheersen. Sommige van deze medicijnen kunnen echter verantwoordelijk zijn voor cognitieve problemen - inclusief medicijnen die u gebruikt voor andere aandoeningen die geen verband houden met MS.
Neem contact op met uw arts als u een of meer van de volgende geneesmiddelen gebruikt:
- antidepressiva
- cholesterolverlagende medicijnen
- spierverslappers
- beslagleggingsmedicijnen
- steroïden
Het simpelweg aanpassen van de dosis of het veranderen van medicijnen (indien mogelijk) kan uw algehele cognitie met PPMS verbeteren.
9. Overweeg counseling
Counseling voor PPMS is beschikbaar op zowel individuele als groepsbasis. Individuele counseling omvat vaak psychotherapietechnieken die de functie en het gevoel van eigenwaarde kunnen versterken. Groepscounseling heeft het extra voordeel van socialiseren - dit alleen kan helpen om je cognitie sterk te houden. Overweeg om een MS-steungroep te onderzoeken.
Testen op cognitie
Testen op cognitieve stoornissen kan moeilijk zijn bij PPMS. Uw arts zal als referentie meestal op uw symptomen vertrouwen. Neurologische en geheugentests kunnen nuttig zijn.
Uw arts kan ook een PASAT-test uitvoeren. Het uitgangspunt van de test is gebaseerd op het terugroepen van basisnummers en elementaire wiskundige problemen. Dit duurt een paar minuten, maar kan voor sommigen stressvol zijn.
Naast deze cognitieve activiteiten, kan uw arts ook een combinatie van ergotherapie en spraakpathologie aanbevelen.
