Meer dan 8 miljoen mensen in de Verenigde Staten en meer dan 125 miljoen mensen wereldwijd leven met psoriasis.
Mensen met psoriasis hebben een overactief immuunsysteem, waardoor uw huidcellen snel groeien en zich snel vermenigvuldigen. De extra cellen hopen zich op op het huidoppervlak en veroorzaken jeukende, pijnlijke en schilferende plekken.
De jeuk kan soms slopend zijn en het kan zijn dat je symptomen onaangenaam en beschamend zijn. Bijna tweederde van de mensen met psoriasis zegt dat hun toestand een groot probleem is in hun dagelijks leven.
Laten we eerlijk zijn, een diagnose van psoriasis betekent dat u uw levensstijl moet veranderen om uw symptomen te bestrijden.
Blijf lezen om erachter te komen wat u kunt verwachten om te veranderen in uw dagelijkse leven om deze chronische ziekte te behandelen en het leven te leiden dat u wilt.
Welke symptomen te verwachten
Psoriasissymptomen kunnen voor iedereen anders zijn. Over het algemeen zult u waarschijnlijk het volgende ervaren:
- rode vlekken op je huid bedekt met zilverachtige dikke schubben; de patches kunnen kleine plekken of grote gebieden bedekken
- jeuk, pijn of verbranding
- droge, gebarsten huid
- verdikte, ontpitte of geribbelde nagels
Tot 30 procent van de mensen met psoriasis kan ook artritis psoriatica ontwikkelen, wat gezwollen, pijnlijke en stijve gewrichten veroorzaakt.
Wat op je huid te doen
Huidverzorging is een essentieel onderdeel van uw dagelijkse routine na een diagnose van psoriasis. Je moet overschakelen op milde zeep en reinigingsmiddelen en investeren in een paar goede vochtinbrengende crèmes.
Hier is wat te zoeken in producten voor psoriasis:
- zepen die hypoallergeen, alcoholvrij, kleurstofvrij en geurvrij zijn
- dikke of olieachtige lotions of vochtinbrengende crèmes, zoals vaseline of sheaboter
- ongeparfumeerde lotions die ceramiden bevatten
- kokos- of avocado-olie
- capsaïcine crème
- aloë vera
- voor psoriasis op de hoofdhuid, een medicinale shampoo of een vrij verkrijgbaar product dat salicylzuur of koolteer bevat
Als u niet zeker weet of een bepaald huidverzorgingsproduct goed is voor uw huid, kunt u controleren of het de "Seal of Recognition" van de National Psoriasis Foundation heeft.
Wat te dragen
Het is belangrijk dat u lichte en losse kleding draagt die uw huid niet irriteert. Kies zachte stoffen, zoals katoen, zijde en kasjmier. Vermijd stoffen zoals wol, die krassend en irriterend voor je huid kunnen zijn.
Als je een jurk draagt maar de laesies op je benen wilt bedekken, overweeg dan om een panty te dragen. Probeer een panty met verschillende kleuren om je outfit extra glans te geven.
Je kunt ook sjaals en handschoenen dragen om je patches te bedekken. Lichtere kleuren zijn een goede keuze als je huid schilfert.
Wat te eten
Een gezond dieet volgen is voor iedereen belangrijk. Maar het eten van voedzaam voedsel is nog belangrijker voor mensen die psoriasissymptomen proberen te beheersen.
Er is geen specifiek dieet voor mensen met psoriasis. Overweeg om voedingsmiddelen toe te voegen die rijk zijn aan vitamines, mineralen en antioxidanten, vooral die welke als ontstekingsremmend worden beschouwd, zoals:
- magere eiwitten die omega-3-vetzuren bevatten, zoals zalm en witte tonijn
- plant bronnen van omega-3 vetzuren zoals walnoten, lijnzaad en sojabonen
- kleurrijke groenten en fruit, zoals wortels, spinazie, bieten, pompoen, aardbeien, bosbessen, mango's en appels
- noten en zaden
- bonen
Wat u in uw dagelijkse routine moet opnemen
Het vaststellen van een dagelijkse routine is cruciaal. Als u psoriasis heeft, neem dan een aantal van deze gedragingen op in uw dagelijkse routine:
- sporten, zoals fietsen, wandelen, wandelen of zwemmen
- neem een koude douche of een bad van 15 minuten met warm (niet heet) water, inclusief Epsom-zout, colloïdale havermout of olijfolie
- regelmatig hydrateren gedurende de dag en direct na het baden of douchen
- breng zonnebrandcrème aan voordat u naar buiten gaat
- drink de hele dag veel water
- neem technieken voor stressverlichting op, zoals yoga, meditatie of diep ademhalingsoefeningen
- houd uw medicijnen, symptomen en triggers bij door ze op te schrijven in een dagboek of door een smartphone-applicatie te gebruiken
- krijgt voldoende slaap
- gebruik een luchtbevochtiger om te voorkomen dat de lucht in uw huis te droog wordt
- neem voedingssupplementen of kruidensupplementen die ontstekingen verminderen, zoals visolie, vitamine D, mariadistel, aloë vera, kurkuma en Oregon-druiven
Als u overweegt om supplementen in te nemen, overleg dan eerst met uw arts. Sommige supplementen kunnen een wisselwerking hebben met uw medicijnen.
Wat je uit je leven moet snijden
Het is essentieel om alles te vermijden dat een opflakkering van psoriasis kan veroorzaken of uw huidsymptomen kan verergeren.
Als u psoriasis heeft, onderneem dan stappen om het volgende uit uw dagelijks leven te verwijderen:
- alcohol
- bewerkte voedingsmiddelen
- voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten zoals rood vlees en zuivelproducten
- voedingsmiddelen die gluten bevatten, zoals brood en gebak
- geuren
- roken
- zepen die sulfaten bevatten
- lotions of andere huidproducten die alcohol bevatten (zoek naar ethanol, isopropylalcohol en methanol op het etiket)
- kleding die je huid irriteert, zoals wol
- overmatige blootstelling aan de zon
- zonnebedden
- strakke kleding en hoge hakken
Natuurlijk kunt u niet alle psoriasis-triggers vermijden. Ziekte, blessures, koud en droog weer en stress zijn niet altijd te voorkomen. Als u bedenkt hoe deze factoren uw symptomen beïnvloeden, kunt u uw routine naar behoefte aanpassen.
Waar u ondersteuning kunt krijgen
Steungroepen kunnen u helpen stress te verminderen en u ook praktische tips en trucs geven voor het behandelen van psoriasis.
De National Psoriasis Foundation biedt een-op-een steungroepen en online ondersteuningsforums voor mensen met psoriasis.
Wanneer moet je naar een dokter?
Raadpleeg uw arts als uw symptomen verergeren of als uw gewrichten pijn beginnen te doen. Uw arts moet mogelijk uw medicatie wijzigen of een combinatie van medicijnen voorschrijven om uw symptomen onder controle te houden.
Het is essentieel dat u uw symptomen aan uw arts meedeelt. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn over uw symptomen, inclusief of en hoe psoriasis uw emotionele gezondheid beïnvloedt.
Om psoriasis te behandelen, zal uw arts waarschijnlijk beginnen met een mildere behandelingsoptie, zoals lichttherapie of een plaatselijke crème op recept.
Ze gaan dan over op systemische medicijnen als deze behandelingen niet goed genoeg werken.
Voor milde tot matige psoriasis kan de behandeling bestaan uit:
- lichttherapie
- vitamine D-crèmes, zoals calcipotrieen (Dovonex, Sorilux)
- steroïde crèmes
- calcineurineremmers, zoals tacrolimus
- kool teer
- actuele of orale retinoïden
- op recept verkrijgbare shampoos
Om matige tot ernstige psoriasis te behandelen, kan uw arts het volgende voorschrijven:
- orale medicatie, zoals cyclosporine, methotrexaat of apremilast (Otezla)
- biologische geneesmiddelen, zoals ixekizumab (Taltz) of guselkumab (Tremfya)
De afhaalmaaltijd
Wanneer u met psoriasis leeft, is het belangrijk om uzelf te informeren over wat u in uw dagelijkse routine moet opnemen en vermijden.
Het beheren van psoriasis kan lastig zijn en zal wat vallen en opstaan kosten. Maar als u uw triggers en behandelingen bijhoudt, zult u uiteindelijk een routine vinden die voor u werkt.
