Uitdroging vindt plaats wanneer uw lichaam meer vocht verliest dan het opneemt.
Je lichaam heeft water nodig voor verschillende processen, waaronder het reguleren van je temperatuur, het wegwerken van afval en het smeren van je gewrichten.
Gehydrateerd blijven is vooral belangrijk als je ouder wordt. Een oudere volwassene die uitgedroogd is, loopt mogelijk een hoger risico op complicaties zoals:
- constipatie
- verstoorde elektrolytenbalans
- nierproblemen
- verlies van evenwicht
Lees verder voor meer informatie over waarom oudere volwassenen meer vatbaar zijn voor uitdroging, de symptomen waar u op moet letten en wat u kunt doen om uitdroging te voorkomen.
Oudere volwassenen en uitdroging
Oudere volwassenen zijn om verschillende redenen vatbaarder voor uitdroging.
Risicofactoren voor uitdroging bij oudere volwassenen
- Een afname van het totale lichaamsvocht. Naarmate we ouder worden, begint de hoeveelheid vocht in ons lichaam te verminderen. Dit betekent dat er minder waterreserves beschikbaar zijn voor je lichaam om te gebruiken naarmate je ouder wordt.
- Verlaagde dorstreactie. Dorst hebben is de manier waarop je lichaam je laat weten dat je water nodig hebt. Omdat de dorstreactie echter zwakker wordt met de leeftijd, weten oudere volwassenen mogelijk niet dat ze moeten drinken.
- Verminderde nierfunctie. De functie van de nieren kan met de leeftijd afnemen, wat betekent dat er meer water kan verloren gaan door te plassen.
- Gezondheidstoestanden en medicijnen. Sommige oudere volwassenen hebben onderliggende gezondheidsproblemen of nemen medicijnen. In sommige gevallen kunnen deze aandoeningen of medicijnen leiden tot een toename van waterverlies door plassen.
Wat kan uitdroging veroorzaken?
Uitdroging kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder staan enkele van de meest voorkomende oorzaken van uitdroging bij oudere volwassenen:
- Blootstelling aan hitte. Tijd doorbrengen in warme of vochtige omstandigheden kan leiden tot meer vochtverlies door zweten.
- Ziekte. Ziek zijn met symptomen zoals koorts, braken of diarree kan uitdroging veroorzaken.
- Mobiliteitsproblemen. Het kan voor oudere volwassenen met mobiliteitsproblemen wellicht moeilijker zijn om zelfstandig water te krijgen.
- Onderliggende gezondheidsvoorwaarden. Sommige onderliggende gezondheidsproblemen, zoals diabetes of nieraandoeningen, kunnen ervoor zorgen dat u meer vocht verliest dan normaal.
- Medicijnen. Een bijwerking van sommige medicijnen kan meer plassen zijn, wat extra vochtverlies kan veroorzaken. Enkele voorbeelden van medicijnen die meer plassen kunnen veroorzaken, zijn diuretica en bepaalde bloeddrukmedicijnen.
Op welke symptomen moet u letten?
Enkele veelvoorkomende tekenen en symptomen van uitdroging zijn:
- droge mond
- vermoeidheid of vermoeidheid
- diepliggende ogen
- een afname van het plassen
- urine die een donkerdere kleur heeft dan normaal
- spierkrampen
- duizelig of licht in het hoofd
Ernstigere symptomen van uitdroging vereisen onmiddellijke medische aandacht. Deze symptomen zijn onder meer:
- een snelle hartslag
- problemen met beweging of lopen
- verwarring of desoriëntatie
- flauwvallen
- diarree of braken die langer dan 24 uur aanhoudt
Als uitdroging niet wordt behandeld, kan dit leiden tot ernstige complicaties, zoals:
- urine- en nierproblemen, waaronder urineweginfecties, nierstenen en zelfs nierfalen
- toevallen als gevolg van lage kalium- en natriumgehaltes
- hitte-uitputting of zonnesteek
- hypovolemische shock, een levensbedreigende complicatie die een verlaging van de bloeddruk en het zuurstofgehalte veroorzaakt door een laag bloedvolume
Wat zijn de behandelingsmogelijkheden?
Behandeling voor uitdroging omvat het vervangen van de vloeistoffen die verloren zijn gegaan. Voor milde tot matige uitdroging omvat dit drinkwater of andere vloeistoffen, zoals sappen of bouillons.
Soms kan braken of diarree leiden tot een aanzienlijk verlies van elektrolyten en water. In deze situaties kan het nuttig zijn om dranken te drinken die elektrolyten bevatten. Voorbeelden zijn sportdrankjes en Pedialyte.
Als de uitdroging ernstiger is, kan ziekenhuisopname nodig zijn. In deze situatie worden vloeistoffen en elektrolyten intraveneus toegediend.
Tips om uitdroging te voorkomen
Als je een oudere volwassene bent, kunnen de volgende tips je helpen om goed gehydrateerd te blijven:
- Probeer de hele dag door water te drinken. Andere dranken die ook kunnen helpen bij hydratatie zijn melk, bruisend gearomatiseerd water en vruchtensappen met weinig suiker. Drink spaarzaam koffie en thee, want die kunnen diuretische effecten hebben.
- Als het moeilijk is om te veel vloeistof tegelijk te drinken, neem dan een slokje.
- Probeer voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen die een hoger watergehalte hebben. Enkele voorbeelden zijn watermeloen, komkommer, selderij, aardbeien en bouillon of soepen met een laag natriumgehalte.
- Als je water niet erg aantrekkelijk vindt, probeer dan een plakje of een scheutje citroen of limoen toe te voegen om smaak toe te voegen.
- Plan om meer water te drinken als je langere tijd buiten in warme of vochtige omstandigheden bent, of als je gaat sporten.
- Als je ziek bent met symptomen zoals koorts, braken of diarree, drink dan meer vocht dan normaal.
- Als u een onderliggende gezondheidstoestand heeft, overleg dan met uw arts over uw specifieke vocht- en hydratatiebehoeften.
Als u een verzorger bent van een oudere volwassene, kunt u het volgende doen om uitdroging te voorkomen:
- Herinner ze eraan om de hele dag door te hydrateren, vooral tijdens de maaltijden en na inspanning of inspanning.
- Houd water op plaatsen waar het toegankelijk en gemakkelijk te bereiken is.
- Implementeer gemakkelijker toegang tot de badkamer als ze bang zijn dat ze niet op tijd naar het toilet gaan na het drinken van vloeistoffen.
het komt neer op
Oudere volwassenen zijn gevoeliger voor uitdroging. Hier zijn veel redenen voor, waaronder een lager vochtgehalte in het lichaam, verminderde dorstreactie en medicijnen of onderliggende gezondheidsproblemen.
Het herkennen van de symptomen van uitdroging is belangrijk, zodat u kunt werken om verloren vloeistoffen te vervangen. Pas op voor symptomen zoals een droge mond, vermoeidheid, donker gekleurde urine en duizeligheid.
Het behandelen van uitdroging omvat het vervangen van verloren vloeistoffen. U kunt uitdroging voorkomen door ervoor te zorgen dat u de hele dag door regelmatig vocht binnenkrijgt. Dit kan water, sappen, bouillons of voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zijn.
Als u niet zeker bent van uw hydratatiebehoeften, neem dan contact op met uw arts om erachter te komen hoeveel water u elke dag zou moeten drinken.
