Wat is een uitdroging hoofdpijn?
Als sommige mensen niet genoeg water drinken, krijgen ze hoofdpijn of migraine. Er is weinig wetenschappelijk onderzoek om het idee van gebrek aan water dat hoofdpijn veroorzaakt te ondersteunen. Het gebrek aan onderzoek betekent echter niet dat uitdroging hoofdpijn niet echt is. Waarschijnlijker is dit niet het type onderzoek dat veel geld krijgt. De medische gemeenschap heeft een formele classificatie voor katerhoofdpijn, die gedeeltelijk wordt veroorzaakt door uitdroging.
Blijf lezen voor meer informatie over de symptomen van uitdrogende hoofdpijn, plus remedies en tips voor preventie.
Symptomen van uitdroging hoofdpijn
Uitdroging hoofdpijn kan voor verschillende mensen anders aanvoelen, maar ze hebben meestal symptomen die lijken op die van andere veel voorkomende hoofdpijn. Voor veel mensen kan het aanvoelen als een katerhoofdpijn, die vaak wordt beschreven als een pulserende pijn aan beide kanten van het hoofd die wordt verergerd door fysieke activiteit.
Uit een kleine enquête in het medische tijdschrift Headache bleek dat 1 op de 10 ondervraagde mensen last had van uitdroging. Deze respondenten beschreven de hoofdpijn als een pijn die erger werd als ze hun hoofd bewogen, bogen of rondliepen. De meeste van deze respondenten voelden zich 30 minuten tot 3 uur na het drinken van water volledig opgelucht.
Een andere kleine studie van mensen met chronische migraine, ook gepubliceerd in Hoofdpijn, toonde aan dat 34 van de 95 mensen uitdroging als een migraine-trigger beschouwden. De symptomen van migraine lopen sterk uiteen, maar kunnen zijn:
- hevige pijn aan één kant van het hoofd
- misselijkheid
- een visuele uitstraling
Andere symptomen van milde tot matige uitdroging zijn onder meer:
- dorst
- droge of plakkerige mond
- niet veel plassen
- donkerdere gele urine
- koele, droge huid
- spierkrampen
Wat veroorzaakt uitdroging hoofdpijn?
Uitdroging vindt plaats wanneer u meer water verliest dan u binnenkrijgt. Soms vergeet u misschien gewoon genoeg water te drinken. Meestal gebeurt uitdroging echter wanneer u krachtig traint en het door zweet verloren water niet aanvult. Op zeer warme dagen, vooral als het warm en vochtig is, kun je door zweet een aanzienlijke hoeveelheid water verliezen. Uitdroging is ook een veel voorkomende bijwerking van veel voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen (OTC).
Het menselijk lichaam vertrouwt op water om zijn meest kritieke functies uit te voeren, dus het kan erg gevaarlijk zijn om er te weinig van te hebben. Als het ernstig is, kan uitdroging hersenbeschadiging en de dood veroorzaken. Ernstige uitdroging komt vaker voor bij:
- kinderen
- oudere volwassenen
- mensen met chronische ziekten
- mensen die geen toegang hebben tot veilig drinkwater
Maar er is slechts een milde vorm van uitdroging nodig om hoofdpijn van uitdroging te veroorzaken.
Geneesmiddelen tegen uitdroging
Drink water
Neem eerst zo snel mogelijk een slok water. De meeste uitdroging hoofdpijn verdwijnt binnen drie uur na het drinken. U hoeft niet te overhydrateren: in de meeste gevallen zou een paar glazen water moeten helpen.
Te snel drinken zorgt er soms voor dat uitgedroogde mensen gaan braken, dus het is het beste om langzame, gestage slokjes te nemen. Je kunt zelfs een paar ijsblokjes opzuigen.
Elektrolytische dranken
Hoewel gewoon water de oplossing zou moeten zijn, geven drankjes zoals Pedialyte en Powerade een extra boost met elektrolyten. Elektrolyten zijn mineralen die uw lichaam nodig heeft om te functioneren. Je haalt ze uit het voedsel dat je eet en dingen die je drinkt. Uitdroging kan de belangrijke balans van elektrolyten in uw lichaam verstoren, dus als u ze aanvult met een sportdrank met weinig suiker, kunt u zich beter voelen.
OTC-pijnstillers
Als uw hoofdpijn na het drinken van water niet verbetert, kunt u proberen een OTC-pijnstiller te nemen, zoals:
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- aspirine (Bufferin)
- paracetamol (Tylenol)
Probeer OTC-geneesmiddelen tegen migraine die cafeïne bevatten te vermijden, omdat cafeïne kan bijdragen aan uitdroging. Raadpleeg zoals altijd uw arts voordat u met nieuwe medicijnen begint, zelfs OTC-medicijnen. Neem deze medicijnen zoals voorgeschreven met voedsel of water om maagklachten te voorkomen.
Koud kompres
Als je hoofd bonst, is ijs je vriend. Een gelijszak is over het algemeen de meest comfortabele optie. Je kunt deze ijspakken meestal kopen met een hoes die om je voorhoofd wordt vastgemaakt. Je kunt er ook gemakkelijk zelf een maken. Veel mensen merken dat gemalen ijsblokjes zorgen voor een zelfgemaakt ijspak dat beter op hun voorhoofd ligt. Doe het ijs in een plastic zak, plaats het op je hoofd en ga ergens donker en stil liggen.
Je kunt ook een washandje proberen dat je in water hebt gedrenkt en een tijdje in de vriezer hebt gelegd.
Een koud kompres maken »
Hoe uitdroging hoofdpijn te voorkomen
Als u weet dat uitdroging een hoofdpijntrigger voor u is, probeer dan een aantal van de volgende stappen om dit te voorkomen:
- Draag een herbruikbare waterfles in je tas of auto, zodat je onderweg gemakkelijk toegang hebt tot water.
- Voeg een suikervrije mix toe aan je water om de smaak te verbeteren. Het drinken van Crystal Light in plaats van frisdrank kan je helpen calorieën te verminderen en gehydrateerd te blijven.
- Breng water op je trainingen. Probeer een draagbare bidonhouder, zoals een heuptasje voor een waterfles of een CamelBak-rugzak voor hydratatie.
