Je kuiten bevinden zich aan de achterkant van je onderbenen. De spieren in uw kuiten zijn van vitaal belang voor activiteiten zoals wandelen, hardlopen en springen. Ze zijn ook verantwoordelijk om u te helpen uw voet naar beneden te buigen of op uw tenen te staan.
Soms kunt u kuitpijn voelen als u loopt. Dit kan verschillende oorzaken hebben. In dit artikel gaan we dieper in op de meest voorkomende oorzaken van kuitpijn bij het lopen, de behandelingsmogelijkheden en wanneer u uw arts moet bellen.
Wat kan kuitpijn veroorzaken als je loopt?
Er zijn verschillende redenen waarom u kuitpijn kunt voelen als u loopt. Sommige oorzaken zijn te wijten aan veelvoorkomende spieraandoeningen, andere kunnen te wijten zijn aan een onderliggende gezondheidstoestand.
Hieronder zullen we onderzoeken wat dit soort pijn kan veroorzaken, de symptomen die u kunt voelen en eventuele preventieve maatregelen die u kunt nemen.
Spierkrampen
Spierkrampen treden op wanneer uw spieren onvrijwillig samentrekken. Ze hebben meestal invloed op uw benen, inclusief uw kuiten. Deze krampen treden vaak op wanneer u loopt, rent of een vorm van fysieke activiteit ondergaat.
Spierkrampen kunnen vele oorzaken hebben, hoewel de oorzaak soms onbekend is. Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn:
- niet goed uitrekken vóór fysieke activiteit
- overmatig gebruik van je spieren
- uitdroging
- lage elektrolyteniveaus
- lage bloedtoevoer naar de spieren
Het belangrijkste symptoom van spierkrampen is pijn, die in intensiteit kan variëren van licht tot ernstig. De aangetaste spier kan ook moeilijk aanvoelen.
Een kramp kan van enkele seconden tot enkele minuten duren.
Er zijn stappen die u kunt nemen om de kans op kramp in uw kuitspieren te verkleinen. Deze omvatten gehydrateerd blijven en strekken voordat u begint met enige vorm van fysieke activiteit.
Spierblessure
Een blessure aan je kuitspier kan ook leiden tot pijn tijdens het lopen. De meest voorkomende verwondingen die pijn in je onderbenen kunnen veroorzaken, zijn blauwe plekken en verrekkingen.
- Een blauwe plek ontstaat wanneer een slag op het lichaam de onderliggende spier en andere weefsels beschadigt zonder de huid te breken.
- Een spanning treedt op wanneer een spier overbelast of overbelast raakt, wat schade aan de spiervezels veroorzaakt.
Veel voorkomende symptomen van een kuitspierblessure zijn:
- pijn in het getroffen gebied, die vaak optreedt bij beweging
- een zichtbare blauwe plek
- zwelling
- tederheid
Veel kneuzingen of verrekkingen kunnen thuis worden behandeld. Het kan echter zijn dat ernstigere verwondingen door een arts moeten worden beoordeeld.
U kunt blessures aan de kuitspieren helpen voorkomen door:
- strekken en opwarmen voor fysieke activiteit
- een gezond gewicht behouden
- het oefenen van een goede houding
Perifere aderziekte (PAD)
Perifere aderziekte (PAD) is een aandoening waarbij plaque zich ophoopt in de slagaders die bloed vervoeren naar gebieden zoals uw benen, armen en inwendige organen.
PAD wordt veroorzaakt door schade aan uw bloedvaten, die het gevolg kan zijn van:
- diabetes
- hoge bloeddruk
- hoge cholesterol
- roken
Als u PAD heeft, kunt u claudicatio intermittens ervaren, of pijn wanneer u loopt of een trap beklimt die met rust weggaat. Dit komt omdat je spieren niet genoeg bloed krijgen. Dit komt door vernauwde of verstopte bloedvaten.
Andere symptomen van PAD zijn onder meer:
- huid die bleek of blauw is
- een zwakke pols in uw benen of voeten
- langzame wondgenezing
Het beheer van PAD is levenslang en is gericht op het vertragen van de voortgang van de aandoening. Om te voorkomen dat PAD vordert, is het belangrijk om:
- onderneem stappen om uw glucosespiegels, cholesterolwaarden en bloeddruk te beheren en te bewaken
- niet roken
- krijg regelmatige lichaamsbeweging
- focus op een hart-gezond dieet
- een gezond gewicht behouden
Chronische veneuze insufficiëntie (CVI)
Chronische veneuze insufficiëntie (CVI) is wanneer uw bloed moeite heeft om vanuit uw benen terug te stromen naar uw hart.
Kleppen in uw aderen helpen meestal om het bloed te laten stromen. Maar bij CVI zijn deze kleppen minder functioneel. Dit kan leiden tot terugstroming of bloedophoping in uw benen.
Met CVI kunt u tijdens het lopen pijn in uw benen voelen die minder wordt wanneer u rust of uw benen omhoog brengt. Bijkomende symptomen kunnen zijn:
- kalveren die strak aanvoelen
- spataderen
- zwelling in uw benen of enkels
- krampen of spierspasmen
- verkleurde huid
- zweren op je benen
CVI moet worden behandeld om complicaties zoals beenulcera of diepe veneuze trombose te voorkomen. De aanbevolen behandeling hangt af van de ernst van de aandoening.
Lumbale spinale stenose
Lumbale spinale stenose is wanneer druk wordt uitgeoefend op de zenuwen in uw onderrug vanwege de vernauwing van uw wervelkanaal. Het wordt vaak veroorzaakt door problemen zoals degeneratieve schijfziekte of de vorming van botsporen.
Lumbale spinale stenose kan tijdens het lopen pijn of krampen in uw kuiten of dijen veroorzaken. De pijn kan verminderen als u voorover buigt, zit of gaat liggen.
Naast pijn kunt u ook zwakte of gevoelloosheid in uw benen voelen.
Over het algemeen wordt lumbale spinale stenose beheerd door conservatieve maatregelen, zoals fysiotherapie en pijnbehandeling. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Chronisch inspanningscompartimentensyndroom (CECS)
Chronisch inspanningscompartimentensyndroom (CECS) is wanneer een specifieke groep spieren, een compartiment genaamd, opzwelt tijdens inspanning. Dit leidt tot een toename van de druk in het compartiment, waardoor de bloedstroom afneemt en pijn ontstaat.
CECS treft het vaakst mensen die activiteiten uitvoeren met herhaalde beenbewegingen, zoals snel lopen, hardlopen of zwemmen.
Als u CECS heeft, kunt u tijdens lichamelijke activiteit pijn in uw kuiten ervaren. De pijn verdwijnt meestal wanneer de activiteit stopt. Andere symptomen kunnen zijn:
- doof gevoel
- spierbolling
- moeite met het bewegen van uw voet
CECS is meestal niet ernstig en de pijn verdwijnt als je rust. U kunt CECS helpen voorkomen door de soorten activiteiten te vermijden die pijn veroorzaken.
Wanneer moet je naar een dokter?
Maak een afspraak met uw arts als u kuitpijn heeft tijdens het lopen:
- verbetert niet of wordt erger met een paar dagen thuiszorg
- maakt het verplaatsen of uitvoeren van dagelijkse activiteiten moeilijk
- beïnvloedt uw bewegingsbereik
Zoek onmiddellijk medische hulp als u merkt:
- zwelling in een of beide benen
- een been dat ongewoon bleek of koel aanvoelt
- kuitpijn die optreedt na een lange periode van zitten, zoals na een lange vliegreis of autorit
- tekenen van infectie, waaronder koorts, roodheid en gevoeligheid
- eventuele beensymptomen die zich plotseling ontwikkelen en niet kunnen worden verklaard door een specifieke gebeurtenis of aandoening
Om de oorzaak van uw kuitpijn te diagnosticeren, zal uw arts eerst uw medische geschiedenis afnemen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Ze kunnen ook aanvullende tests gebruiken om uw aandoening te diagnosticeren. Deze tests kunnen zijn:
- In beeld brengen. Met behulp van beeldtechnologie zoals röntgen, CT-scan of echografie kan uw arts de structuren in het getroffen gebied beter visualiseren.
- Enkel-brachiale index. Een enkel-brachiale index vergelijkt de bloeddruk in je enkel met de bloeddruk in je arm. Het kan helpen bepalen hoe goed bloed in uw ledematen stroomt.
- Loopbandtest. Terwijl hij u op een loopband controleert, kan uw arts een idee krijgen van hoe ernstig uw symptomen zijn en welk niveau van fysieke activiteit ze veroorzaakt.
- Bloedtesten. Bloedonderzoek kan controleren op hoog cholesterol, diabetes en andere onderliggende aandoeningen.
- Elektromyografie (EMG). EMG wordt gebruikt om de elektrische activiteit van je spieren te registreren. Uw arts kan dit gebruiken als ze een probleem vermoeden met zenuwsignalering.
Behandelingsopties voor kuitpijn
De behandeling van kuitpijn hangt af van de aandoening of het probleem dat de pijn veroorzaakt. Mogelijke behandeling kan zijn:
- Medicijnen. Als u een onderliggende aandoening heeft die bijdraagt aan uw kuitpijn, kan uw arts medicijnen voorschrijven om deze te behandelen. Een voorbeeld is medicatie om de bloeddruk of cholesterol in PAD te verlagen.
-
Fysiotherapie. Fysiotherapie kan de flexibiliteit, kracht en beweging helpen verbeteren. Uw arts kan dit type therapie aanbevelen om te helpen bij aandoeningen zoals:
- spierletsels
- lumbale spinale stenose
- CECS
-
Chirurgie. In ernstige gevallen kan een operatie worden aanbevolen. Voorbeelden hiervan zijn:
- operatie om ernstig spierletsel te herstellen
- angioplastiek om slagaders in PAD te openen
- laminectomie om de druk op zenuwen te verminderen als gevolg van lumbale spinale stenose
-
Veranderingen in levensstijl. Uw arts kan aanbevelen dat u enkele veranderingen in levensstijl aanbrengt om uw toestand onder controle te houden of om te voorkomen dat deze verergert. Aanbevolen veranderingen in levensstijl kunnen zijn:
- regelmatig sporten
- een uitgebalanceerd dieet volgen
- een gezond gewicht behouden
Zelfzorg voor kuitpijn
Als uw kuitpijn niet te ernstig is, zijn er zelfzorgmaatregelen die u thuis kunt proberen om de pijn te beheersen. Enkele opties die u kunt proberen, zijn:
- Rust uit. Als je je kuit hebt verwond, probeer het dan een paar dagen te laten rusten. Vermijd lange perioden dat u het helemaal niet beweegt, omdat dit de bloedtoevoer naar de spieren kan verminderen en de genezing kan verlengen.
- Verkoudheid. Overweeg om een koud kompres aan te brengen op kuitspieren die pijnlijk of zacht zijn.
- Vrij verkrijgbare medicijnen (OTC). Medicijnen zoals ibuprofen (Motrin, Advil) en paracetamol (Tylenol) kunnen helpen bij pijn en zwelling.
- Compressie. Bij een kuitblessure kan het helpen om je kuit in te wikkelen met een zacht verband. Het gebruik van compressiekousen kan ook werken om de bloedstroom in CVI te bevorderen.
- Verhoging. Een gewond kalf boven het niveau van je heupen brengen, kan pijn en zwelling verlichten. Beenverhoging kan ook helpen de symptomen van CVI te verlichten.
het komt neer op
Soms kunt u kuitpijn ervaren die optreedt tijdens het lopen. Vaak neemt deze pijn af of verdwijnt volledig wanneer u rust.
Er zijn verschillende veelvoorkomende oorzaken van dit type pijn, zoals spierkrampen, kneuzingen of verrekkingen.
Kuitpijn tijdens het lopen kan echter ook worden veroorzaakt door onderliggende aandoeningen die uw bloedvaten of zenuwen aantasten. Voorbeelden van deze aandoeningen zijn onder meer perifere aderziekte (PAD), chronische veneuze insufficiëntie (CVI) en lumbale spinale stenose.
Mogelijk kunt u milde kuitpijn thuis verlichten door te rusten, ijs toe te passen en OTC-medicijnen te gebruiken. Raadpleeg uw arts als uw pijn niet verbetert met thuiszorg, erger wordt of uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt.
