Overzicht
Als je pijn hebt in je grote teen, wil je er waarschijnlijk achter komen wat de oorzaak is, zodat je verlichting kunt vinden. Het is essentieel dat je de oorzaak van je teenpijn aanpakt, zodat je de juiste stappen kunt nemen om te genezen.
Het hallux metatarsofalangeale (MTP) gewricht verbindt de basis van je grote teen met de kop van het eerste bot bovenop je voet. Het sluit ook aan op de twee kleine botjes onder dit bot.
Dit gewricht wordt vaak aangetast door pijn en verwondingen die uw dagelijkse leven kunnen verstoren, waardoor eenvoudige activiteiten moeilijk worden. Activiteiten met beweging en gewichtdragende handelingen veroorzaken de meeste stress.
Het is belangrijk om uw arts te zien wanneer u nieuwe pijn heeft, maar hier zijn enkele veelvoorkomende aandoeningen die uw grote teenongemakken kunnen veroorzaken.
Bunion | Bunion
Een bunion wordt medisch hallux valgus genoemd. Het is een teenmisvorming die optreedt wanneer het gewricht van de grote teen naar de tweede teen wijst. Een knobbelige, benige bult ontwikkelt zich aan de zijkant van je voet onder je teengewricht als gevolg van een verkeerde uitlijning.
Eeltknobbels veroorzaken pijn, irritatie en zwelling aan de basis en zijkant van je teengewricht. Eelt en dikke huid kunnen zich vormen onder uw eerste en tweede tenen.
Bunions kunnen worden veroorzaakt door artritis, langdurig staan en schoenen die niet goed passen. Erfelijke botstructuur van de voet kan ook een rol spelen, zeker als je platte voeten hebt.
U kunt speciale kussens of orthetische inzetstukken voor schoenen dragen om ondersteuning en demping te bieden. Door 's nachts teenspalken te dragen, kunt u uw tenen beter uitlijnen. Om de druk te verminderen, kan uw arts opvulling en tape gebruiken om uw voet op één lijn te brengen.
U kunt niet-steroïde ontstekingsremmende (NSAID's) medicijnen zoals ibuprofen of aspirine gebruiken om pijn te verminderen. Natuurlijke ontstekingsremmende opties zijn onder meer gember, visolie en curcumine.
Doe rekoefeningen voor gewrichtsflexibiliteit en ijs het getroffen gebied 20 minuten per keer, vooral voor en na de training. Soms is een operatie nodig om de bult te verwijderen en het bot te verplaatsen.
Ingegroeide teennagel
Ingegroeide teennagels zullen uw grote teen waarschijnlijk aantasten. Ze komen voor wanneer de randen of hoeken van je teennagel in de huid aan de zijkant van je nagel groeien. Dit veroorzaakt pijn, zwelling en gevoeligheid, vooral als je druk uitoefent op de teen.
Ingegroeide teennagels hebben vele oorzaken, waaronder problemen met de voethygiëne, verwondingen en druk van schoenen. Activiteiten die ervoor zorgen dat u gedurende langere tijd druk op uw voeten uitoefent, zoals ballet, voetbal en voetbal, kunnen ingegroeide teennagels waarschijnlijker maken.
Sommige mensen zijn genetisch geneigd om ingegroeide teennagels te krijgen, evenals mensen met onregelmatige, gebogen teennagels.
Knip je teennagels recht over om te voorkomen dat ze in de huid gaan hellen. Verminder de druk op je tenen door comfortabele schoenen te dragen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u tekenen van infectie vertoont, zoals etter, warmte of roodheid.
Huismiddeltjes voor ingegroeide teennagels zijn onder meer je voeten een paar keer per dag in warm water laten weken. Gebruik een wattenbolletje gedrenkt in olijfolie om de huid voorzichtig van je teennagel af te duwen.
Pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen kunnen ook helpen. U kunt actuele steroïde crèmes of antibiotica gebruiken om infectie te voorkomen. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Turf teen
Turfteen is een verstuiking die het zachte weefsel en de ligamenten aan de basis van het grote teengewricht aantast.
Turfteen veroorzaakt zwelling, verkleuring en scherpe pijn, wat de mobiliteit beperkt. Het wordt veroorzaakt door te veel druk op je teen terwijl je je voet buigt.
Het is ofwel het resultaat van kracht die onmiddellijk wordt gevoeld, of een zich herhalende blessure die zich langzaam ontwikkelt in de tijd.
Turfteen kan worden behandeld met NSAID's of corticosteroïd-injecties om pijn en ontsteking te helpen beheersen. Uw arts kan u rekoefeningen geven om de kracht en mobiliteit te vergroten, of u wordt mogelijk doorverwezen naar een fysiotherapeut.
Draag schoenen met de juiste ondersteuning of inzetstukken om toekomstig letsel te voorkomen.
Laat je voet zoveel mogelijk rusten. IJs je teen een paar keer per dag. Buddy tape de aangetaste teen, gebruik schoenkussentjes of draag een compressieverband. Mogelijk zijn krukken of een loopband nodig. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Artritis
Artritis is de degeneratie van het kraakbeen dat botten en gewrichten beschermt. Het treft meestal de grote teen, die bekend staat als hallux rigidus.
Symptomen zijn onder meer pijn, zwelling en stijfheid, vooral bij lopen of staan.
Artritis van de teen kan worden veroorzaakt door een slechte uitlijning van de voet en door algemene slijtage van het kraakbeen.
Verminder pijn en ontsteking door schoenen te dragen met een stijve zool of schoenen die buigen bij het grote teengewricht. U kunt NSAID's nemen of injecties met corticosteroïden krijgen om pijn en ontsteking te verminderen. Fysiotherapie of stretching kan nuttig zijn. In extreme gevallen is een operatie nodig.
Sesamoiditis
Sesamoiditis is een inflammatoire voetaandoening die de twee kleine botten onder het grote teengewricht aantast. Deze staan bekend als sesamoïden, botten ingebed in pezen. De pezen en de omliggende weefsels worden ook aangetast, waardoor het moeilijk wordt om je teen te strekken of te buigen.
Symptomen zijn onder meer:
- pijn
- ontsteking
- blauwe plekken
Sesamoiditis ontstaat door acuut trauma of overmatig gebruik.
Het kan worden behandeld door de aangetaste teen vast te plakken zodat deze naar beneden buigt. Orthopedische apparaten of schoenkussens kunnen ook helpen. Krukken of een lopende cast kunnen de druk verlichten als volledige immobilisatie noodzakelijk is.
Uw arts kan NSAID's of injecties met corticosteroïden aanbevelen om pijn en ontsteking te verlichten. Soms is een operatie nodig, vooral als er fracturen zijn aan de sesamoïden.
Jicht
Jicht is een metabole aandoening die vaak het grote teengewricht aantast. De medische term hiervoor is podagra.
Jicht is een vorm van artritis die wordt veroorzaakt door een opeenhoping van urinezuur in het bloed dat kristalliseert en zich ophoopt in de gewrichten. Dit kan te wijten zijn aan voedings- en leefstijlfactoren en bepaalde medische aandoeningen. Medicijnen zoals diuretica en cyclosporine kunnen het risico op jicht verhogen.
Symptomen zijn onder meer intense pijn, zwelling en gevoeligheid rond uw grote teengewricht. Het gebied is mogelijk ontstoken, heet en ziet er rood uit. Soms zijn de symptomen plotseling en ernstig, vooral 's nachts.
Neem NSAID's om pijn en ontsteking te verminderen. Uw arts kan aanvullende specifieke medicijnen voorschrijven voor de behandeling van de urinezuurafzetting en -productie of steroïden.
Om de opbouw van urinezuur te verminderen, volgt u een gezond dieet met veel groenten, volle granen en vezels. Verminder uw inname van rood vlees en zeevruchten. Vermijd dranken die alcohol of suiker bevatten en verhoog uw waterinname.
Verstuikte of gebroken teen
Een verstuikte of gebroken teen zijn veelvoorkomende oorzaken van teenletsel. Letsel aan een ligament resulteert in een verstuiking, terwijl een gebroken teen het eigenlijke bot aantast.
Als u uw teen verstuikt, kunt u pijn rond uw hele teen ervaren. Dit kan gepaard gaan met blauwe plekken, zwelling en gevoeligheid. Mogelijk hebt u moeite uw teen te bewegen.
Symptomen van een gebroken teen zijn onder meer:
- Kloppende pijn
- blauwe plekken
- zwelling
Een teken van een gebroken teen is dat deze uit de kom is en onder een vreemde hoek uitsteekt. De pijn zal zo hevig zijn dat het moeilijk zal zijn om enig gewicht op je voet te leggen. Je voelt deze pijn op het exacte deel van de fractuur, in tegenstelling tot pijn door een spanning, die je overal in het getroffen gebied voelt.
Beide verwondingen worden veroorzaakt door trauma of hyperextensie van de teen en het duurt enkele weken om te genezen. De behandeling kan bestaan uit spalken of het vastplakken van de aangetaste teen.
Rust zoveel mogelijk en vermijd het uitoefenen van druk op uw voet. Draag schoenen met vulling of een stijve zool voor bescherming en ondersteuning. Breng een paar keer per dag een koud kompres aan en neem NSAID's om pijn en ontsteking te verlichten.
Ernstig gebroken tenen vereisen mogelijk een gipsverband of operatie.
Opties voor pijnverlichting
Natuurlijke opties voor pijnverlichting zijn onder meer:
- kurkuma
- kruidnagel
- wilgenschors
Acupunctuur, meditatie en massage zijn aanvullende natuurlijke behandelingsopties. Vetzuren zoals omega-3 vetzuren en gamma-linoleenzuur (GLA) kunnen nuttig zijn bij de behandeling van gewrichtsstijfheid en pijn door artritis.
NSAID's en injecties met corticosteroïden zijn vaak goede opties voor pijn en ontsteking. Misschien wilt u ook een warme en koude therapie proberen. Breng eenvoudig een paar keer per dag een warm of koud kompres aan op het getroffen gebied gedurende 15-20 minuten per keer.
Rust zoveel mogelijk uit en breng uw voet zo mogelijk omhoog. Gebruik indien nodig een compressieverband.
De afhaalmaaltijd
Grote teenpijn is iets om op te letten, te behandelen en dienovereenkomstig te controleren.
Behandel uw lichaam met zorg en behandel eventuele pijnlijke of ongebruikelijke symptomen zodra ze zich voordoen. Houd je teen in de gaten, zelfs nadat deze begint te verbeteren om er zeker van te zijn dat je goed geneest.
Praat met uw arts als uw voetpijn uw dagelijkse activiteiten verstoort of na verloop van tijd verergert. Uw arts kan u helpen beslissen wat het beste behandelplan is.
