Je lies bevindt zich in het gebied waar je buik eindigt en je benen beginnen. Als u tijdens het lopen pijn voelt in dit gebied, kan dit worden veroorzaakt door een blessure of een probleem met een of meer spieren, ligamenten, pezen of botten in uw lies.
Liespijn kan ook worden veroorzaakt door een type hernia of door een infectie of ontsteking in de buikstreek.
Dit artikel gaat dieper in op de meest voorkomende oorzaken van liespijn tijdens het lopen, evenals behandelingsopties voor dit soort pijn en manieren waarop u liespijn thuis kunt verlichten.
Veel voorkomende oorzaken van liespijn
Als je liespijn bijzonder pijnlijk is als je loopt, is de kans groot dat dit komt door een blessure aan een spier of het kraakbeen dat de botten in je heupgewrichten verbindt.
Liespijn die erger aanvoelt tijdens het lopen, kan ook worden veroorzaakt door aandoeningen die de organen en weefsels in de buik en lies aantasten.
Enkele van de meest voorkomende oorzaken van liespijn tijdens het lopen zijn:
1. Liesstam
Alle spieren in je lies kunnen onder spanning komen te staan. Een liesbelasting treedt op wanneer een of meer spieren in dat gebied zijn uitgerekt of gescheurd. Het kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik van de spier of door een plotselinge beweging, zoals draaien of scherp draaien.
Een liesstam is een veel voorkomende sportblessure. Het is meestal niet ernstig, maar het kan lang duren voordat een ernstige soort genezen is.
Pijn is het meest voorkomende symptoom en komt meestal voor in de binnenkant van de dij, maar de pijn kan ook overal tussen heup en knie worden gevoeld. Andere symptomen van een liesstam zijn:
- verminderde kracht in het bovenbeen
- blauwe plekken nabij de aangedane spier
- zwelling
De belangrijkste spieren in je lies zijn:
- Adductor brevis. Dit ligt hoog op uw dij en helpt uw been naar de middellijn en van voren naar achteren te bewegen.
- Adductor longus. Gelegen aan de binnenkant van uw dij, helpt dit uw dij naar de middellijn.
- Adductor magnus. Deze grotere spier bevindt zich in het midden van uw dij en trekt uw dij naar het midden van uw lichaam. Het is een belangrijke adductorspier die wordt gebruikt voor wandelen, hardlopen en klimmen.
- Gracilis. Deze lange spier op je binnendij helpt je benen naar binnen te trekken en helpt je knie te buigen.
- Pectineus. Deze kleinere spier, gelegen in het midden van de dij, helpt je dij te buigen in het heupgewricht en beweegt ook de dij naar de middellijn.
2. Heup labral scheur
Het heuplabrum is de semicontinue rand van kraakbeen die de buitenkant van uw heupgewrichtslijn bekleedt. Het werkt als een kussen en sluit ook het gewricht af en helpt de bal van uw dijbeen in de heupkom te houden.
Een verwonding aan uw heup of degeneratie in de loop van de tijd kan een scheur in de heup veroorzaken. Sommige mensen hebben misschien geen pijn of ongemak, maar anderen merken misschien:
- pijn in de heup of lies die erger wordt als u loopt of als u langere tijd zit of staat
- stijfheid in het heupgebied en beperkt bewegingsbereik
- een klik- of vergrendelingsgevoel in uw heupgewricht
3. Heup impingement
Als de kogel en de kom niet goed passen en soepel in uw heupgewricht bewegen, kan dit leiden tot een pijnlijke aandoening die heupinslag wordt genoemd. Het staat ook bekend als femoroacetabulaire impingement (FAI).
Heupinslag kan worden veroorzaakt door een misvorming van de bal aan de bovenkant van uw dijbeen, ook wel het dijbeen genoemd. Als de bal misvormd is, kan hij vastlopen in je heupkom, vooral als je voorover buigt.
Deze aandoening kan ook worden veroorzaakt door een heupkom die niet goed is gevormd of extra bot heeft. Dit kan voorkomen dat de bal van uw dijbeen soepel in de heupkom glijdt. Dit kan op zijn beurt het kraakbeen dat de sok bekleedt, slijten.
Problemen met heupinslag kunnen pijn en stijfheid in het liesgebied veroorzaken, vooral wanneer u naar voren loopt of buigt bij de heup. Het kan ook leiden tot artrose.
4. Inguinale hernia
Een liesbreuk is een type hernia dat optreedt in de buurt van uw liesstreek. Het ontwikkelt zich wanneer weefsel, zoals uw darm of vetweefsel uit de buikholte, door een zwak gedeelte in uw buikwand naar voren duwt.
Een liesbreuk kan liespijn veroorzaken die erger wordt als u loopt, buigt, optilt of hoest. Andere symptomen zijn onder meer:
- een uitstulping in de liesstreek die groter wordt als u opstaat of hoest
- een gevoel van zwaarte of ongemak in de liesstreek
- gezwollen scrotum
5. Artrose
Slijtage in uw gewrichten, inclusief uw heup, kan ervoor zorgen dat kraakbeen na verloop van tijd slijt, wat kan leiden tot artrose. Zodra het kraakbeen aanzienlijk is versleten, bewegen de uiteinden van de botten in een gewricht niet meer soepel. In plaats daarvan wrijven ze tegen elkaar, wat pijn en stijfheid veroorzaakt.
Bij heuparthritis worden pijn en stijfheid meestal gevoeld in het heup- en liesgebied. Het kan erger aanvoelen als u loopt, staat of trappen oploopt. De pijn kan beter aanvoelen als u rust.
Een ander symptoom dat u misschien opmerkt, is een knarsend of klikkend geluid of gevoel in uw heup wanneer u beweegt. U kunt ook doorverwezen pijn voelen over het onderbeen en de knie aan dezelfde kant van uw lichaam als de aangedane heup.
6. Tendinitis
Pezen hechten je spieren aan je botten. Wanneer deze dikke koorden geïrriteerd en ontstoken raken, wordt dit tendinitis genoemd.
Het kan zich in elke pees ontwikkelen en de pijn begint meestal als een doffe pijn rond het getroffen gebied. Het komt vaker voor in de schouder, knie, elleboog of pols, maar kan zich ook ontwikkelen in het heup- of liesgebied.
Tendinitis wordt meestal veroorzaakt door herhaalde bewegingen, zoals buigen, gooien, draaien of schoppen. Je loopt een hoger risico als je de neiging hebt om regelmatig dezelfde bewegingen te maken tijdens het sporten, sporten of je werk.
Bij heup tendinitis heeft de pijn meestal een geleidelijk begin. Het heeft de neiging erger te worden als u loopt of een activiteit doet en zich beter voelt als u rust. Het getroffen gebied kan zacht aanvoelen en u kunt ook wat zwelling opmerken.
Minder vaak voorkomende oorzaken
Verschillende andere aandoeningen kunnen liespijn veroorzaken als u loopt. In veel gevallen kan de pijn constant zijn, maar deze kan verergeren wanneer u zich verplaatst.
Enkele andere mogelijke oorzaken van dit type liespijn zijn de volgende:
- Urineweginfectie (UTI). Een UTI is te wijten aan een bacteriële infectie die zich overal in de urinewegen kan ontwikkelen. Het komt vaker voor bij vrouwen. Naast liespijn kunnen de symptomen pijn of verbranding tijdens het urineren omvatten, en een verandering in de frequentie of urgentie van plassen.
- Epididymitis. Deze aandoening veroorzaakt een ontsteking van een of beide testikels. Epididymitis veroorzaakt pijn in de aangetaste testikels, die kan uitstralen naar de lies en de onderbuik.
- Nierstenen. Nierstenen bestaan uit harde, kristalachtige stenen die zijn gevormd uit minerale afzettingen. Deze stenen veroorzaken vaak geen symptomen totdat ze naar de plaats gaan waar de nier de urineleider raakt en verder. Pijn, die hevig kan zijn, kan aan één kant van uw buik of lage rug worden gevoeld. De pijn kan ook uitstralen naar de lies.
- Ovariële cyste. Een ovariumcyste is een met vocht gevulde zak die zich kan ontwikkelen op een of beide eierstokken. Meestal zijn ze pijnloos, maar er kunnen symptomen optreden als de cyste groeit. Symptomen kunnen zijn: lies- of lage rugpijn, opgeblazen gevoel in de buik en pijnlijke stoelgang.
- Gespannen rond ligament. Gelegen tussen de baarmoeder en de voorkant van de lies, beweegt het ronde ligament en verandert het van vorm terwijl je loopt. Tijdens de zwangerschap strekt het zich uit om de zich uitbreidende baarmoeder op te vangen en kan het gespannen en pijnlijk worden als je loopt.
Hoe liespijn thuis te behandelen
Als u lichte liespijn heeft die wordt veroorzaakt door een spierspanning, kan het helpen om uw gewonde spier te laten rusten. U wilt vooral voorkomen dat u inspannende, repetitieve bewegingen of bewegingen maakt die u pijn bezorgen.
Het is belangrijk om niet volledig te stoppen met bewegen, omdat je niet wilt dat de geblesseerde spier verzwakt. Je wilt er ook voor zorgen dat je gewonde spier een goede doorbloeding krijgt, wat kan helpen de genezing te versnellen.
Het aanbrengen van een ijspak of koud kompres op de gewonde spier kan ook de pijn en zwelling helpen verlichten. Om dit te doen, kunt u het volgende gebruiken:
- een ijspak of diepvrieszakje groenten gewikkeld in een vochtige handdoek
- een handdoek gedrenkt in koud water
- ijsblokjes in een plastic zak
Breng het koude kompres meerdere keren per dag gedurende ten minste 10 tot 15 minuten per keer op het zere gebied aan. Breng ijs niet rechtstreeks op je huid aan.
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals NSAID's kunnen u een comfortabeler gevoel geven en kunnen ook helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen.
Wanneer moet u zorg zoeken?
Zorg ervoor dat u uw arts opvolgt als:
- je liespijn wordt niet beter met rust- en ijstherapie
-
uw liespijn gaat gepaard met andere symptomen, zoals:
- koorts
- misselijkheid of braken
- pijn tijdens het plassen
- een bult die je kunt voelen tussen je heup en schaambeen
- gezwollen buik
- pijn in de testikels
- een klikkend of vergrendelend geluid of gevoel wanneer u loopt
Om de oorzaak van uw liespijn te diagnosticeren, zal uw arts uw medische geschiedenis beoordelen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Ze zullen je ook vragen naar je symptomen. Als een liesbreuk wordt vermoed, kan uw arts op delen van uw buik of lies drukken om een diagnose te stellen.
Om een nauwkeurige diagnose te stellen, kan uw arts een beeldvormende test bestellen, zoals een röntgenfoto, echografie of CT-scan. Deze tests kunnen uw arts helpen afbeeldingen van de binnenkant van uw lichaam te zien, wat kan helpen de oorzaak van de pijn te achterhalen.
Behandelingsopties voor liespijn
Voor aandoeningen zoals een labrale scheur in de heup, tendinitis of artrose, kan een injectie met steroïde in de heup pijn helpen verlichten en ontstekingen verminderen.
Fysiotherapie kan helpen om je gewonde spier te versterken en het bewegingsbereik in het getroffen gebied te vergroten. Tijdens fysiotherapie-sessies leer je over oefeningen die je elke dag kunt doen om pijn of stijfheid in je gewrichten of spieren te verminderen.
Ernstigere labrale tranen hebben mogelijk een operatie nodig om te worden gerepareerd. In sommige gevallen zijn arthroscopische (gesloten of minimaal invasieve) procedures mogelijk.
Chirurgie is meestal de beste optie om een inguinale hernia te herstellen.
Zijn er manieren om liespijn te voorkomen?
De belangrijkste stap die u kunt nemen om uw risico op een liesbelasting of blessure te verminderen, is voor en na elke vorm van activiteit, training of sport uit te rekken. Dit helpt de flexibiliteit van uw spieren te vergroten, wat op zijn beurt de kans op spierletsel kan verkleinen.
Andere preventieve stappen die kunnen helpen, zijn onder meer:
- Zorg voor een gezond gewicht. Dit kan voorkomen dat uw heupgewrichten te zwaar worden belast.
- Blijf goed gehydrateerd. Drinkwater kan het risico op het ontwikkelen van een niersteen, een UTI of spierkrampen verminderen.
- Gebruik de juiste lichaamsmechanica. Let goed op uw lichaamsmechanica wanneer u zware voorwerpen optilt. Buig je knieën, gebruik de kracht van je benen om op te tillen en houd het voorwerp dicht bij je lichaam. Veilige tiltechnieken kunnen het risico op het ontwikkelen van een liesbreuk of het spannen van een spier of ligament verlagen.
het komt neer op
Liespijn tijdens het lopen wordt vaak veroorzaakt door gespannen spieren, ligamenten of pezen in uw onderbuikgebied. Kraakbeentranen, heupafwijkingen, een liesbreuk en artrose zijn ook veelvoorkomende boosdoeners.
Als je liespijn wordt veroorzaakt door spierspanning, kan rust- en ijstherapie het letsel helpen genezen.
Als uw liespijn ernstiger is of gepaard gaat met andere symptomen, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen de oorzaak van uw pijn vaststellen en met u samenwerken om het juiste type behandelplan te ontwikkelen.
