Eenzaam en geïsoleerd voelen komt vaak voor bij mensen met multiple sclerose (MS). Volgens een onderzoek uit 2018 van de Multiple Sclerosis Society ervaart 60 procent van de mensen met MS eenzaamheid als gevolg van hun toestand.
Verbonden blijven met anderen terwijl u de symptomen van MS onder controle houdt, is geen gemakkelijke taak, maar als u daartoe in staat bent, kan het u enorm helpen. Uit een recent onderzoek is zelfs gebleken dat het hebben van sterke persoonlijke relaties kan helpen de fysieke en psychologische tol van MS te verlagen.
Hoe kun je met anderen omgaan en voorkomen dat je toegeeft aan isolatie, zelfs op je moeilijkste dagen? Dit is wat mensen die de MS Healthline-app gebruiken om verbinding te maken met anderen te zeggen hebben.
1. Blijf bij een routine
'Houd een regelmatig schema aan om een goede geestelijke gezondheid te behouden. Ik sta op, kleed me aan, eet gezond, doe wat aan lichaamsbeweging, maak contact met iemand, vind tijd om creatief te zijn, beloon mezelf voor het uitvoeren van taken, houd regelmatig wakker / slaap. Dit plan opschrijven en volgen voor het geval de dag mistig wordt, helpt. ' - Fraz
2. Accepteer ondersteuning en doe iets waar je van droomt
'Ik heb jaren in isolatie doorgebracht. Ik had mijn familie, maar ik was doodsbang voor sociale interactie en kwetsbaar voor anderen. Het helpt als u een ondersteuningsmedewerker in de buurt kunt hebben, maar probeer uit te gaan. Doe iets waar je van droomt, ook al is het maar om te gaan kijken hoe mensen het doen. ' - Elizabeth McLachlan
3. Word lid van een groep
'We MOETEN moeite doen om erop uit te trekken! Ooit gehoord van Meetup? Bekijken. Zoek in vrijwel alles waarin u geïnteresseerd bent. De kans is groot dat er een bijeenkomst bij u in de buurt is. Het is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en dingen te ervaren waarvan je zult genieten.” Kathy Reagan Young
4. Omarm afleiding
“Omgaan met stress en het vinden van rust wanneer de muren dichterbij komen en de bezoeken eindigen is RUW! Ik ben eerlijk gezegd geen 'FaceTime'-type meisje en ik vond chatten in [de MS Healthline-app] een enorme afleiding (op een goede manier)! Anders ben ik me zeer bewust geweest van wat mijn lichaam en symptomen zeggen. Meditatie (meestal gebed) heeft me gezond gehouden. Filmtijd met de kinderen houdt me aan het lachen en wandelen op het strand herinnert me eraan … ook dit gaat voorbij.” - Pamela Mullin
5. Focus op balans
“Ik probeer mijn leven in evenwicht te houden door tijd door te brengen met mezelf uit te rusten, de fysieke dingen te doen die ik moet doen om mijn leven te leiden, tijd door te brengen met praten of met vrienden en familie te zijn, en aquarellen te schilderen. Ik werk er ook hard aan om dankbaar te zijn voor de dingen die ik in mijn leven heb en probeer te vermijden naar de dingen te kijken die ik niet heb. Dit houdt me meestal erg tevreden.” - Jo Hecker
6. Maak tijd om te lachen
'Ik FaceTime met het gezin. Ik kijk naar grappige dingen op Pinterest en Reddit om me te helpen lachen. Ik kijk veel komedies. Ik breng zoveel tijd door als mijn lichaam en geest toestaan in de natuur en in gebed.” - Harvey
het komt neer op
Leven met MS kan isolerend aanvoelen, maar door jezelf daarbuiten te brengen, kun je een heel eind komen in de richting van je toestand en een vreugdevoller leven leiden.
Onthoud: je bent nooit alleen. Download de MS Healthline-app en neem deel aan het gesprek.
Zoek een community die om je geeft
Er is geen reden om alleen een MS-diagnose of een lange reis te ondergaan. Met de gratis MS Healthline-app kun je lid worden van een groep en deelnemen aan live discussies, worden gematcht met leden van de gemeenschap voor een kans om nieuwe vrienden te maken en op de hoogte te blijven van het laatste MS-nieuws en -onderzoek.
De app is beschikbaar in de App Store en Google Play. Download hier.
Kristen Domonell is een redacteur bij Healthline die gepassioneerd is over het gebruik van de kracht van verhalen vertellen om mensen te helpen hun gezondste, meest afgestemde leven te leiden. In haar vrije tijd houdt ze van wandelen, mediteren, kamperen en haar jungle van kamerplanten verzorgen.
