Overzicht
Colitis ulcerosa (UC) is een onvoorspelbare en chronische inflammatoire darmaandoening. Veel voorkomende symptomen zijn diarree, bloederige ontlasting en buikpijn.
Symptomen van UC kunnen uw hele leven lang komen en gaan. Sommige mensen ervaren remissieperioden waarin de symptomen volledig verdwijnen. Dit kan dagen, weken, maanden of jaren duren. Maar remissie is niet altijd permanent.
Veel mensen ervaren af en toe een opflakkering, wat betekent dat hun UC-symptomen terugkeren. De lengte van een fakkel varieert. De ernst van opflakkeringen kan ook van persoon tot persoon verschillen.
Hoewel de symptomen op elk moment actief kunnen worden, is het mogelijk om de tijd tussen fakkels te verlengen.
UC onder controle krijgen houdt in dat u weet hoe u de terugkeer van symptomen moet beheersen en dat u factoren moet herkennen die een uitbarsting kunnen veroorzaken.
Het beheersen van opflakkeringen van colitis ulcerosa
Door te leren hoe u UC-opflakkeringen beheert, kunt u zich beter voelen en uw kwaliteit van leven verbeteren. Hier zijn een paar tips om het hoofd te bieden:
1. Houd een voedseldagboek bij
Schrijf alles op wat je eet en drinkt om etenswaren te identificeren die je fakkels kunnen veroorzaken. Zodra u een patroon opmerkt, verwijdert u vermoedelijk problematisch voedsel of dranken een paar dagen uit uw dieet om te zien of uw symptomen verbeteren.
Voer deze voedingsmiddelen vervolgens langzaam opnieuw in uw dieet in. Als u nog een opflakkering heeft, moet u deze voedingsmiddelen helemaal uit uw dieet verwijderen.
2. Beperk uw vezelinname
Vezels dragen bij aan de regelmaat van de darmen en de gezondheid van de darmen, maar te veel vezels kunnen ook UC-uitbarstingen veroorzaken.
Probeer alleen voedsel te eten dat 1 gram vezels of minder per portie bevat. Vezelarme voedingsmiddelen zijn onder meer:
- geraffineerde koolhydraten (witte rijst, witte pasta, witbrood)
- vis
- eieren
- tofu
- boter
- wat gekookt fruit (geen schil of zaden)
- sap zonder pulp
- gekookt vlees
In plaats van rauwe groenten te eten, stoom, bak of rooster je groenten. Het koken van groenten resulteert in wat vezelverlies.
3. Oefening
Oefening kan uw humeur verbeteren, stress verminderen en angst en depressie geassocieerd met UC verbeteren. Lichamelijke activiteit kan ook ontstekingen in het lichaam onderdrukken en u helpen zich beter te voelen.
Zoek uit welk type oefening voor u het beste werkt. Zelfs oefeningen met lage intensiteit zoals zwemmen, fietsen, yoga en wandelen kunnen helpen.
4. Verminder stress
Leren hoe je stress onder controle kunt houden, kan de ontstekingsreactie van je lichaam verminderen en je helpen een opflakkering sneller te overwinnen.
Simpele manieren om stress te verlichten zijn onder meer meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en elke dag tijd voor jezelf reserveren. Het is ook handig om realistische doelen te stellen en om te leren nee te zeggen als je je overweldigd voelt. Je moet ook voldoende slapen en een uitgebalanceerd dieet volgen.
Praat met uw arts als veranderingen in levensstijl uw stressniveau niet verbeteren. Ze kunnen medicatie aanbevelen of advies inwinnen bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
5. Eet kleinere maaltijden
Als u buikpijn of diarree heeft na het eten van drie grote maaltijden per dag, schaal dan terug naar vijf of zes kleine maaltijden per dag om te zien of uw symptomen verbeteren.
6. Praat met uw arts
Herhaalde opflakkeringen kunnen duiden op problemen met uw huidige behandeling. Praat met uw arts en bespreek het aanpassen van uw medicatie.
Het kan zijn dat uw arts een ander type medicatie aan uw regime moet toevoegen. Of ze kunnen uw dosering verhogen om u te helpen remissie te bereiken en te behouden.
Factoren die een UC-opflakkering kunnen veroorzaken
Naast dat u weet hoe u opflakkeringen moet behandelen, is het ook nuttig om factoren te herkennen die uw opflakkeringen kunnen veroorzaken.
Uw medicatie overslaan of vergeten
UC veroorzaakt ontstekingen en zweren in de dikke darm. Als deze aandoening niet wordt behandeld, kan deze leiden tot levensbedreigende complicaties zoals darmperforatie, darmkanker en giftige megacolon.
Uw arts zal waarschijnlijk een medicijn voorschrijven om ontstekingen te verminderen, zoals een ontstekingsremmend medicijn of een immunosuppressivum.
Deze medicijnen verlichten de symptomen van UC en kunnen ook dienen als onderhoudstherapie om u in remissie te houden. Symptomen kunnen terugkeren als u uw medicatie niet neemt zoals voorgeschreven.
Op een gegeven moment kan uw arts bespreken dat u langzaam van de medicatie afloopt. Maar u mag uw dosering nooit verlagen of stoppen met het innemen van uw medicatie zonder eerst met uw arts te overleggen.
Andere medicijnen
Een medicijn dat u voor een andere aandoening gebruikt, kan ook een opflakkering veroorzaken. Dit kan gebeuren als u een antibioticum gebruikt om een bacteriële infectie te behandelen. Antibiotica kunnen soms de balans van darmbacteriën in de darm verstoren en diarree veroorzaken.
Ook kunnen bepaalde vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zoals aspirine en ibuprofen de dikke darm irriteren en een uitbarsting veroorzaken. Dit betekent niet dat u moet stoppen met pijnstillers of antibiotica. Maar u moet met uw arts spreken voordat u deze medicijnen gebruikt.
Als u maagpijn ervaart na het nemen van een NSAID, kan uw arts paracetamol voorstellen om de pijn in plaats daarvan te verminderen. Als u een antibioticum gebruikt, heeft u mogelijk ook een tijdelijk medicijn tegen diarree nodig om mogelijke bijwerkingen te bestrijden.
Spanning
Stress veroorzaakt geen UC, maar het kan de symptomen verergeren en een opflakkering veroorzaken.
Wanneer je onder stress staat, gaat je lichaam in vecht-of-vluchtmodus. Het geeft hormonen af die je hartslag verhogen en je adrenaline stimuleren. Deze stresshormonen stimuleren ook een ontstekingsreactie.
In kleine doses zijn stresshormonen onschadelijk. Aan de andere kant kan chronische stress uw lichaam in een ontstoken toestand houden en UC-symptomen verergeren.
Eetpatroon
Het voedsel dat u eet, kan ook de symptomen van UC verergeren. U kunt een opflakkering krijgen of merken dat uw symptomen erger worden na het consumeren van bepaalde soorten voedsel, zoals:
- zuivel
- rauwe groenten en fruit
- bonen
- pittig voedsel
- kunstmatige zoetstoffen
- popcorn
- vlees
- noten en zaden
- vettig voedsel
Lastige dranken kunnen melk, alcohol, koolzuurhoudende dranken en cafeïnehoudende dranken bevatten.
Voedingsmiddelen die UC-opflakkeringen veroorzaken, verschillen van persoon tot persoon. Ook kan de manier waarop uw lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert in de loop van de tijd veranderen.
Afhalen
Het is mogelijk om de symptomen van UC te verbeteren en remissie te bereiken met veranderingen in voeding en levensstijl. De sleutel is het identificeren en vermijden van factoren die uw opflakkeringen kunnen veroorzaken. Snel actie ondernemen tijdens een opflakkering kan dan uw toestand onder controle brengen.
