Was het iets dat ik at?
Je verwachtte de gezwollen enkels, de ochtendmisselijkheid en de ontluikende borsten. Maar deze brandende indigestie? Waar komt dat vandaan?
Zoals de naam al aangeeft, voelt brandend maagzuur (ook wel gastro-oesofageale reflux en zure indigestie genoemd) aan als een vurig karnen dat achter je borstbeen begint en door je slokdarm gaat, een buis die je keel met je maag verbindt. Deze zuren kunnen het zelfs helemaal in je keel halen.
Naast het voelen van een branderig gevoel - dat enkele minuten tot enkele uren kan aanhouden - kunt u ook:
- opgeblazen gevoel
- boeren veel
- heb een zure smaak in je mond
- een pijnlijke keel hebben
- hoest vaak
Hoewel de burrito die je voor het avondeten at waarschijnlijk niet hielp (pittig voedsel kan brandend maagzuur verergeren), heeft het branderige gevoel dat je hebt meer te maken met hormonen dan met jalapenos.
Dus als het niet de burrito is, wat veroorzaakt het dan?
Als je het gevoel hebt dat er een vuur met drie alarmen in je borst danst, ben je niet de enige. Volgens een onderzoek ervaart tot 45 procent van de aanstaande moeders maagzuur. En als u vóór de zwangerschap brandend maagzuur heeft gehad, heeft u er nog meer kans op.
Maagzuur kan als het ware op elk moment van de zwangerschap ontstaan, maar komt het meest voor tijdens het tweede en derde trimester. Experts weten niet precies wat het smeulen veroorzaakt, maar ze vermoeden dat het een drievoudig probleem is.
Hormonen
Progesteron, ook wel het 'zwangerschapshormoon' genoemd omdat het je baarmoeder en de baby erin voedt, is de belangrijkste boosdoener achter zwangerschapsgerelateerd maagzuur.
Progesteron werkt als spierverslapper. In het geval van brandend maagzuur kan het hormoon de strakke spier (de onderste slokdarmklep) losmaken die uw maag afsluit van uw slokdarm.
Wanneer u eet of drinkt, gaat de spier normaal open om de inhoud in de maag te laten voordat deze stevig sluit. Maar de stijgende progesteronniveaus die tijdens de zwangerschap optreden, kunnen die spier slap maken, waardoor maagzuur terugstroomt in je slokdarm en zelfs in je keel.
Opgroeiende baby
Terwijl je baarmoeder groter wordt met je opgroeiende baby, concurreert hij om ruimte met sommige van je andere organen. Alsof een tube tandpasta wordt geperst, zet je groeiende baarmoeder druk op je maag, waardoor het waarschijnlijker is dat maagzuren naar buiten komen - vooral als je maag vol is.
Hoe meer je baarmoeder groeit, hoe groter de kans dat je maag bekneld raakt. Dit kan helpen verklaren waarom maagzuur vaker voorkomt naarmate je vordert tijdens de zwangerschap.
Vertraagde spijsvertering
Dankzij progesteron blijft de maaginhoud langer hangen dan normaal. Naarmate de spijsvertering vertraagt en de maag langer vol blijft, neemt de kans op brandend maagzuur toe.
Bewezen manieren om de brandwond te koelen
Maagzuur kan ongemakkelijk zijn, maar hier is hoe terug te vuren:
1. Let op wat je eet
Het is niet verrassend dat zuur en pittig voedsel meer maagzuur creëert dan flauw voedsel (tot we elkaar weer ontmoeten, Taco Tuesday!). Vermijd citrus, tomaten, uien, knoflook, cafeïne, chocolade, frisdrank en ander zuur voedsel. Blijf ook uit de buurt van gefrituurd of vet voedsel, dat de spijsvertering vertraagt.
2. Eet regelmatig kleine maaltijden in plaats van drie per dag
Dit helpt om te voorkomen dat de maag wordt overbelast en dat deze sneller kan worden geleegd.
3. Ga rechtop zitten als je eet
Je moeder had hier eigenlijk gelijk in - en nog veel meer. Door de zwaartekracht blijft uw eten op zijn plaats.
4. Eet niet binnen drie uur na het naar bed gaan
Door de spijsvertering een voorsprong te geven voordat u gaat liggen - wat het ledigen van uw maag vertraagt - voor de nacht, kunt u uw maagzuur onder controle houden.
5. Rook niet
Er zijn veel redenen waarom u tijdens de zwangerschap niet mag roken, en brandend maagzuur is daar slechts een van. Chemicaliën in sigaretten zorgen ervoor dat de klep die de maaginhoud laag houdt, ontspant. Hierdoor kunnen zuren en onverteerd voedsel naar boven spatten en hun vurige doel bereiken.
6. Verhoog uw hoofd 6 tot 9 inch als u slaapt
De eenvoudigste manier om dit te bereiken is door kussens onder uw schouders te leggen, het hoofdeinde van uw bed op te heffen met blokken die onder de poten van het bed zijn geplaatst, of door een speciaal wigkussen te kopen dat tussen de matras en de boxspring moet worden geplaatst. Opgestapeld slapen is een andere manier om de zwaartekracht voor je te laten werken.
7. Draag loszittende kleding
Stap weg van de Spanx en elk ander kledingstuk dat druk rond je buik creëert. Rock je hobbel, en ook de elastische, comfortabele broek!
8. Drink na de maaltijd, niet bij hen
Drink vloeistoffen samen met je eten en je zou een overvolle, klonterige maagomgeving kunnen creëren die is voorbereid op brandend maagzuur.
9. Probeer acupunctuur
In een onderzoek uit 2015 rapporteerden zwangere vrouwen die acupunctuur kregen versus degenen die geen verschil in hun symptomen vertoonden, maar de vrouwen met acupunctuur rapporteerden wel verbetering in hun vermogen om te slapen en te eten.
10. Drink geen alcohol
Naast het feit dat blootstelling aan alcohol allerlei problemen kan veroorzaken voor uw zich ontwikkelende baby - alles van een laag geboortegewicht tot leerproblemen - kan alcohol ook de klep ontspannen die de maaginhoud in de maag houdt.
11. Praat met uw arts over medicijnen tegen brandend maagzuur
Dit omvat vrij verkrijgbare medicijnen (sommige zijn veilig om in te nemen tijdens de zwangerschap).
Antacida helpen het zuur in uw maag te neutraliseren en dat branderige gevoel te onderdrukken. De University of Wisconsin School of Medicine and Public Health zegt dat OTC-antacida die calciumcarbonaat (zoals Tums) bevatten, veilig kunnen worden gebruikt.
Als u uw brandend maagzuur niet heeft kunnen stilleggen met veranderingen in levensstijl, kan uw arts maagzuurremmers aanbevelen, zoals Tagamet en Prilosec, die over het algemeen als veilig worden beschouwd tijdens de zwangerschap. Hoewel deze medicijnen OTC beschikbaar zijn, krijgt u mogelijk een recept voor een sterkere dosis als uw arts denkt dat dit gerechtvaardigd is.
Maar doe dit niet
Als je zwanger bent, moet je nadenken over de veiligheid van alles wat je in en op je lichaam stopt. Sommige maagzuurmedicijnen die misschien goed zijn voor je niet-zwangere zus - maar niet voor jou - zijn onder meer:
- Antacida die natriumbicarbonaat bevatten, wat de zwelling kan verhogen.
- Antacida die aspirine bevatten, wat giftig kan zijn voor uw baby. Aspirinegebruik tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met zwangerschapsverlies, hartafwijkingen en bloeding in de hersenen bij premature baby's. (In sommige gevallen kan uw arts u aspirine geven als behandeling of preventief voor andere zwangerschapscomplicaties, zoals pre-eclampsie.)
- Antacida die magnesiumtrisilicaat bevatten en waarvan niet is bewezen dat ze veilig zijn tijdens de zwangerschap.
De afhaalmaaltijd
Hoewel zwangerschap brandend maagzuur vaak en ongemakkelijk is, zou de sissing moeten verdwijnen zodra u bevallen bent en de hormoonspiegels weer normaal worden.
Mogelijk kunt u brandend maagzuur niet voorkomen, vooral als u er vatbaar voor bent, zelfs als u niet zwanger bent, maar u kunt wel helpen de vlammen te doven met enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl, zoals het eten van kleine maaltijden, het vermijden van gekruid of vet voedsel, en slapen met je hoofd en schouders omhoog.
Als deze maatregelen niet voldoende verlichting bieden, overleg dan met uw arts over medicijnen die veilig zijn tijdens de zwangerschap.
