Tips Na De Maaltijd Om Maagzuur Te Verlichten Gezondheidslijn

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Het is niet ongebruikelijk om brandend maagzuur te ervaren, vooral na het eten van gekruid voedsel of een grote maaltijd. Volgens de Cleveland Clinic ervaart ongeveer 1 op de 10 volwassenen minstens één keer per week maagzuur. Een op de drie ervaart het maandelijks.

Als u echter meer dan tweemaal per week brandend maagzuur ervaart, heeft u mogelijk een ernstigere aandoening die bekend staat als gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). GERD is een spijsverteringsstoornis die ervoor zorgt dat maagzuur weer in de keel komt. Frequent maagzuur is het meest voorkomende symptoom van GERD, daarom gaat het branderige gevoel vaak gepaard met een zure of bittere smaak in de keel en mond.

Waarom treedt brandend maagzuur op na het eten?

Wanneer u voedsel inslikt, gaat het door uw keel en door uw slokdarm op weg naar uw maag. De werking van slikken zorgt ervoor dat de spier die de opening tussen je slokdarm en maag regelt, bekend als de slokdarmsfincter, wordt geopend, waardoor voedsel en vloeistof in je maag kunnen komen. Anders blijft de spier goed gesloten.

Als deze spier na het slikken niet goed sluit, kan de zure inhoud van uw maag terug naar uw slokdarm reizen. Dit wordt "reflux" genoemd. Soms bereikt het maagzuur het onderste deel van de slokdarm, wat leidt tot brandend maagzuur.

Maagzuur verminderen na het eten

Eten is een noodzaak, maar brandend maagzuur hoeft geen onvermijdelijk resultaat te zijn. Er zijn stappen die u kunt nemen om het gevoel van brandend maagzuur na een maaltijd te verzachten. Probeer de volgende huismiddeltjes om uw symptomen te verlichten.

Wacht om te gaan liggen

U kunt in de verleiding komen om na een grote maaltijd op de bank in te zakken of na een laat diner direct naar bed te gaan. Dit kan echter leiden tot het ontstaan of verergeren van brandend maagzuur. Als je je moe voelt na een maaltijd, blijf dan actief door minstens 30 minuten te bewegen. Probeer de afwas te doen of maak een avondwandeling.

Het is ook een goed idee om uw maaltijden ten minste twee uur voor het slapengaan af te maken en om te voorkomen dat u vlak voor het slapengaan snacks eet.

Draag losse kleding

Strakke riemen en andere beklemmende kleding kunnen druk uitoefenen op uw buik, wat kan leiden tot brandend maagzuur. Maak strakke kleding los na een maaltijd of verander in iets comfortabelers om brandend maagzuur te voorkomen.

Reik niet naar een sigaret, alcohol of cafeïne

Rokers komen misschien in de verleiding om een sigaret na het eten te nemen, maar deze beslissing kan op meerdere manieren kostbaar zijn. Onder de vele gezondheidsproblemen die roken kan veroorzaken, stimuleert het ook maagzuur door de spier te ontspannen die normaal voorkomt dat maagzuur weer in de keel komt.

Cafeïne en alcohol hebben ook een negatieve invloed op de functie van de slokdarmsfincter.

Hef het hoofd van uw bed op

Probeer het hoofdeinde van uw bed ongeveer 4 tot 6 centimeter van de grond te tillen om brandend maagzuur en reflux te voorkomen. Wanneer het bovenlichaam verhoogd is, maakt de zwaartekracht het minder waarschijnlijk dat de maaginhoud terug in de slokdarm komt. Het is belangrijk op te merken dat u het bed zelf moet verhogen, niet alleen uw hoofd. Door jezelf te kussen met extra kussens, wordt je lichaam in een gebogen positie gebracht, wat de druk op je buik kan verhogen en brandend maagzuur en refluxsymptomen kan verergeren.

U kunt uw bed verhogen door houten blokken van 4 tot 6 inch veilig onder de twee bedstijlen aan het hoofdeinde van uw bed te plaatsen. Deze blokken kunnen ook tussen uw matras en boxspring worden geplaatst om uw lichaam vanaf de taille omhoog te brengen. Mogelijk vindt u verhogende blokken in winkels voor medische artikelen en sommige drogisterijen.

Slapen op een speciaal wigvormig kussen is een andere effectieve aanpak. Een wigkussen tilt het hoofd, de schouders en de romp enigszins op om reflux en brandend maagzuur te voorkomen. U kunt een wigkussen gebruiken terwijl u op uw zij of op uw rug slaapt zonder spanning in het hoofd of de nek te veroorzaken. De meeste kussens op de markt zijn verhoogd tussen 30 en 45 graden, of 6 tot 8 centimeter bovenaan.

Verdere stappen

Diëten met veel vet kunnen ook de symptomen bestendigen, dus vetarme maaltijden zijn ideaal. In veel gevallen zijn de hier genoemde veranderingen in levensstijl alles wat u nodig heeft om brandend maagzuur en andere symptomen van GERD te voorkomen of te verlichten. Als uw symptomen echter aanhouden of vaker voorkomen, raadpleeg dan uw arts voor testen en behandeling.

Uw arts kan een vrij verkrijgbaar geneesmiddel aanbevelen, zoals een kauwtablet of vloeibare antacidum. Enkele van de meest voorkomende medicijnen die worden gebruikt om brandend maagzuur te verlichten, zijn:

• Alka-Seltzer (calciumcarbonaat antacidum)
• Maalox of Mylanta (aluminium en magnesium antacidum)
• Rolaids (calcium en magnesium antacidum)

Meer ernstige gevallen vereisen mogelijk geneesmiddelen op recept, zoals H2-blokkers en protonpompremmers (PPI's) om maagzuur onder controle te houden of te elimineren. H2-blokkers bieden verlichting op korte termijn en zijn effectief voor veel GERD-symptomen, waaronder brandend maagzuur. Deze omvatten:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPI's zijn onder meer omeprazol (Prilosec) en lansoprazol (Prevacid). Deze medicijnen zijn meestal effectiever dan H2-blokkers en kunnen gewoonlijk ernstig maagzuur en andere GERD-symptomen verlichten.

Natuurlijke remedies, zoals probiotica, gemberwortelthee en gladde iep kunnen ook helpen.

Het handhaven van een gezond gewicht, het nemen van medicijnen en het handhaven van goede gewoonten na de maaltijd zijn vaak genoeg om het vuur van brandend maagzuur te dempen. Als maagzuur en andere GERD-symptomen echter blijven optreden, maak dan een afspraak met uw arts. Uw arts kan verschillende tests uitvoeren om de ernst van uw aandoening te beoordelen en om de beste behandeling te bepalen.