Omega-3 vetzuren en psoriasis
Psoriasis is een auto-immuunziekte die ontstekingen veroorzaakt. Het meest voorkomende symptoom van psoriasis zijn droge, schilferende plekken van jeukende huid. Er zijn verschillende behandelingsopties voor psoriasis, maar er is geen remedie voor.
Psoriasis hebben is een risicofactor voor hartaandoeningen en artritis psoriatica. Het is belangrijk om uw psoriasis goed te laten diagnosticeren voordat u met een traditionele of holistische behandeling begint.
Als bij u de diagnose psoriasis is gesteld, heeft u misschien gehoord dat bepaalde aanpassingen van het dieet de symptomen kunnen verminderen. Omega-3 vetzuren zijn een van de meest bewezen en populaire voedingssupplementen die artsen aanbevelen voor psoriasis.
Wat zijn omega-3 vetzuren?
Omega-3-vetzuren zijn vetten die veel lichaamsfuncties beïnvloeden, van bloedstolling tot ontsteking. Omega-3-vetzuren zijn voedingsstoffen die je alleen via bepaalde voedingsmiddelen kunt krijgen. Het menselijk lichaam maakt deze voedingsstoffen niet van nature aan.
Er zijn drie soorten omega-3-vetzuren:
- alfa-linolzuur (ALA): zit in oliën, groenten en noten
- eicosapentaeenzuur (EPA): komt voornamelijk voor in vis
- docosahexaeenzuur (DHA): komt voor in vis en schaaldieren
ALA, EPA en DHA zijn meervoudig onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten dragen mogelijk niet bij aan de opbouw van tandplak in uw aderwanden. Ze bevorderen een gezond hart omdat ze bij sommige mensen de triglycerideniveaus en de bloeddruk verlagen.
Omega-3 vetzuren met lange keten
De twee omega-3's die bekend staan als 'marine' zijn EPA en DHA. Ze komen vooral voor in vis en schaaldieren. Ze worden lange ketens genoemd vanwege de structuur van hun chemische samenstelling. De mariene omega-3-vetzuren zijn met name interessant voor onderzoekers vanwege hun voordeel voor hersengroei en hun ontstekingsremmende eigenschappen.
Omega-3 vetzuren en psoriasis
Omega-3 vetzuren helpen psoriasissymptomen door ontstekingen te verminderen. Wanneer ze de bloedbaan binnendringen, smeren ze de lichaamscellen. Deze smering kan een helende werking hebben op cellen die er bijzonder behoefte aan hebben, zoals hersencellen en cellen waaruit je gewrichten bestaan. Deze smering kan ook ontstekingen verminderen.
Wanneer een persoon psoriasis heeft, vertelt het immuunsysteem de huidcellen zich abnormaal snel om te draaien. Niemand weet waarom dit precies gebeurt. Het resultaat is roodheid, ontsteking en droge, schilferige plekken op de huid die bijna elk deel van uw lichaam kunnen bedekken. Het gebruik van omega-3 vetzuren kan deze ontsteking beter beheersbaar en minder irriterend maken.
Omega-3-vetzuren worden vaak gebruikt in combinatie met medische behandeling voor een lange lijst van aandoeningen, waaronder veel auto-immuun- en ontstekingsziekten, waaronder:
- reumatoïde artritis: een ander type auto-immuunziekte
- Ziekte van Crohn: een inflammatoire darmaandoening
- colitis ulcerosa: ontsteking van het spijsverteringskanaal
- lupus: een auto-immuunziekte
- atopische dermatitis: een huidaandoening
Bronnen van Omega-3
Fruit en groenten
Een aantal voedingsmiddelen, waaronder bessen, groene groenten en tofu, bevatten ALA-omega-3 vetzuren. Chia-zaden, walnoten, lijnzaad en hennepzaden zijn ook rijk aan ALA-omega-3 vetzuren. Zeewier en zeegroenten bevatten ook veel omega-3.
Vlees
Twee van de drie soorten omega-3-vetzuren komen vooral voor in vis en schaaldieren. Voor degenen die van zeevruchten houden, kan het verhogen van de consumptie van deze essentiële voedingsstof gemakkelijk zijn. Zalm, kabeljauw en makreel zijn de vissen waarvan bekend is dat ze de hoogste niveaus van DHA en EPA omega-3 vetzuren bevatten. Sardines en haring zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren.
Supplementen
Van alle voedingssupplementen die werden onderzocht op hun effect op psoriasis, verklaarde de American Academy of Dermatology dat visolie de meest veelbelovende was. Praat met uw arts of voedingsdeskundige over het nemen van visoliesupplementen als uw dieet geen omega-3 vetzuren bevat.
Afhalen
Omega-3 vetzuren in welke vorm dan ook zijn een essentieel onderdeel van elk gezond dieet. Ze bevorderen de groei van hersencellen en de geheugenfunctie. Ze zijn ook gunstig voor het reguleren van de inhoud van de bloedbaan. Het extra voordeel van hun ontstekingsremmende eigenschappen is iets waar mensen met psoriasis rekening mee moeten houden. Omega-3's zijn het proberen waard als aanvulling op elk behandelplan voor psoriasis, met toestemming van uw arts.
Vraag:
Zijn er waarschuwingen of zorgen om op te letten bij het nemen van omega-3-supplementen?
EEN:
Er kan een verhoogd risico zijn op bloeding met omega-3 vetzuren en aspirine of clopidogrel. Omega-3 vetzuren moeten worden vermeden als u visallergieën heeft. Overmatige dosering van op vis gebaseerde omega-3 vetzuren kan de concentratie van gifstoffen (kwik) in het lichaam verhogen.
Mark R. Laflamme, MDAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
