Ontkracht: 7 Gezondheidsmythen Om Los Te Laten

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Het is al uitdagend genoeg om goed te eten en fit te blijven, terwijl je je verantwoordelijkheden op het werk en thuis behoudt.

Vervolgens klik je op een gezondheidsartikel dat net is gedeeld door die gast die je die ene keer hebt ontmoet op het Halloween-feest van je vriend en, boem, nog iets anders om je zorgen over te maken.

Gelukkig is dit niet een van die artikelen. Laten we zeven buitengewoon veel voorkomende (maar totaal valse) gezondheidsmythen verdrijven die je je hele leven lang hebt geloofd.

1. Je vingers kraken veroorzaakt artritis

Je vingers kraken is natuurlijk geen manier om vrienden te maken in een stille bibliotheek. Maar de gewoonte zelf geeft je geen artritis - althans niet volgens klinische studies, waaronder een terugweg in 1990 en een recentere in 2011, specifiek gericht op het aanpakken van deze mythe.

Artritis ontstaat wanneer het kraakbeen in het gewricht afbreekt en de botten tegen elkaar kunnen wrijven. Je gewrichten zijn omgeven door een synoviaal membraan, dat synoviaal vocht bevat dat ze smeert en voorkomt dat ze samen slijpen.

Wanneer je je knokkels knakt, trek je je gewrichten uit elkaar. Door deze rek ontstaat er een luchtbel in de vloeistof, die uiteindelijk opduikt, waardoor dat vertrouwde geluid ontstaat.

Je knokkels knakken is echter niet per se goed voor je.

Hoewel er geen bewezen relatie is tussen de gewoonte en artritis, kan aanhoudend kraken uw synoviaal membraan slijten en het voor uw gewrichten gemakkelijker maken om te kraken. Het kan ook leiden tot zwelling van de handen en uw grip verzwakken.

2. Uitgaan met nat haar maakt je ziek

Deze mythe is gevaarlijk logisch. Je hebt jezelf net schoongemaakt en je hebt koud, nat haar - je bent nog nooit zo blootgesteld geweest aan ziektekiemen en virussen die buiten in de lucht rondvliegen.

Het blijkt echter dat het verlaten van het huis net na het douchen je niet ziek zal maken … tenzij je al ziek bent, dat wil zeggen.

In 2005 testten onderzoekers de hypothese dat het koelen van je lichaam je kans op infectie met het gewone verkoudheidsvirus vergroot, ook wel bekend als acute virale nasofaryngitis.

Uit hun resultaten bleek dat dat niet het geval is. Maar het kan symptomen veroorzaken als het virus al in uw lichaam aanwezig is.

Dus als je bang bent dat je misschien ziek bent, maar morgen een heel belangrijke vergadering hebt, wil je misschien je haar föhnen voordat je het huis verlaat.

3. Vuile toiletbrillen kunnen SOA's doorgeven

Onverzorgde benzinestationbadkamers zijn misschien de plaats van je ergste nachtmerries, maar het is hoogst onwaarschijnlijk (hoewel niet onmogelijk) dat ze je een seksueel overdraagbare aandoening (SOA) zullen bezorgen.

SOA's kunnen worden veroorzaakt door virussen, bacteriën of parasieten. Alleen parasitaire SOA's zoals krabben (schaamluis) of trichomoniasis hebben een reële kans om te worden overgedragen door op een vuile wc-bril te zitten. En zelfs dan is de kans extreem klein.

Uw genitale gebied moet in contact komen met de wc-bril terwijl de parasiet er nog op zit, en levende en toiletbrillen bieden geen ideale leefsituatie voor parasieten.

Oefen een beetje gezond verstand: gebruik een toiletbrilhoes en blijf niet hangen.

4. Het is slecht om minder dan 8 glazen water per dag te drinken

Deze lijn van gefictionaliseerde wijsheid heeft de buik van perfect gehydrateerde mensen al te lang opgeblazen. Onze lichamen zijn opmerkelijk efficiënte machines als het erom gaat ons te laten weten wanneer er iets niet in orde is. Veel van de voedingsmiddelen die we regelmatig eten, bevatten al water.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention kan een gezond persoon in zijn dagelijkse waterbehoefte voorzien door twee simpele dingen te doen: drinken als je dorst hebt en drinken bij de maaltijd.

5. Anti-transpiranten en deodorants kunnen kanker veroorzaken

Er wordt al lang beweerd dat anti-transpiranten en deodorants schadelijke, kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals parabenen en aluminium, die door je huid kunnen worden opgenomen wanneer je ze gebruikt. Maar het onderzoek ondersteunt dit gewoon niet.

Het National Cancer Institute zegt dat er geen bekend bewijs is dat deze chemicaliën kanker kunnen veroorzaken, en de Food and Drug Administration heeft op dezelfde manier het idee verdreven dat parabenen de oestrogeenspiegels kunnen beïnvloeden en dus tot kanker kunnen leiden.

6. Al het vet is slecht

Ga naar de supermarkt en tel hoeveel producten je ziet met het label 'vetarm' of 'vetvrij'. De kans is groot dat u de tel kwijtraakt. Maar terwijl we in een wereld leven die neerkijkt op voedsel dat zelfs maar een spoor van vet bevat, is de waarheid: je lichaam heeft vet nodig.

Vettenwinkels in het lichaam worden gebruikt voor energie, demping, warmte en andere dingen, en wat voedingsvet is zelfs nodig voor uw lichaam om bepaalde in vet oplosbare vitamines te absorberen.

Enkelvoudig onverzadigde vetten, die u kunt vinden in noten en plantaardige oliën, kunnen uw cholesterolgehalte in het bloed helpen verbeteren en uw risico op hartaandoeningen verminderen. Meervoudig onverzadigde vetten, zoals omega-3-vetzuren, ondersteunen ook de gezondheid van het hart en zijn te vinden in vissen zoals zalm en forel.

Een 8-jarig onderzoek dat eindigde in 2001 en waarbij bijna 50.000 vrouwen betrokken waren, ontdekte dat degenen die een vetarm dieet volgden, geen significante verandering in hun risico op hartaandoeningen, borstkanker of colorectale kanker ondervonden.

Een onderzoek uit 2007 wees uit dat vrouwen die vetarme diëten aten vaker onvruchtbaarheidsproblemen hadden en dat het eten van meer vetrijke zuivelproducten hen in feite minder kans gaf op anovulatoire onvruchtbaarheid (niet ovuleren).

Dat betekent niet dat u noodzakelijkerwijs een vetrijk dieet moet volgen, maar het betekent wel dat u kritischer moet zijn. De onderzoekers achter het eerste onderzoek zeggen dat het type vet, niet het percentage, de dealmaker is. Vermijd transvetten en beperk verzadigde vetten, niet alle vetten.

7. Het drinken van alcohol in welke hoeveelheid dan ook, maakt je dom

Alcohol kan bij verkeerd gebruik uw beoordelingsvermogen schaden en uw gezondheid ernstig schaden.

Daarom raadt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services aan om uw inname te beperken tot slechts twee drankjes per dag voor mannen en één drankje voor vrouwen. Alcohol is echter niet allemaal slecht voor de hersenen, althans volgens wat onderzoek.

Een studie uit 2015 wees uit dat het drinken van kleine tot matige hoeveelheden het cognitieve vermogen, het werkgeheugen of motorische vaardigheden bij jongvolwassenen niet verandert.

En bij volwassenen van middelbare leeftijd bleek uit ouder onderzoek dat meer drinken sommige cognitieve functies daadwerkelijk verbeterde, waaronder woordenschat en verzamelde informatie (hoewel ze wel overwogen of sociale factoren ook een rol speelden).

De afhaal lijkt te zijn dat, zolang je geen alcohol misbruikt, het onwaarschijnlijk is dat het je hersenen veel schade toebrengt.