Een saunapak is in feite een waterdicht trainingspak dat je lichaamswarmte en transpiratievocht vasthoudt tijdens het sporten terwijl je het draagt. Terwijl u oefent, hopen warmte en zweet zich op in het pak.
Volgens een onderzoek uit 2018 verhoogt lichaamsbeweging in een saunapak de fysiologische belasting en veroorzaakt het grotere zweetverliezen. Deze aandoeningen kunnen leiden tot uitdroging en hittegerelateerde ziekten.
Voordelen van een saunapak
Er zijn een aantal saunapakken, overhemden en broeken te koop. Hoewel er geen klinisch onderzoek is om hun beweringen te staven, suggereren de bedrijven die deze pakken verkopen voordelen zoals gewichtsverlies en ontgifting door zweet.
Je nieren en lever zijn de beste ontgifters van je lichaam. Bij zweten komen alleen sporen van gifstoffen vrij. Gewichtsverlies tijdens periodes van zwaar transpireren is ook voornamelijk te wijten aan vochtverlies dat moet worden aangevuld als je zweet.
Als u een saunapak gebruikt om snel af te vallen, zijn er enkele ernstige risico's.
Risico's met snelle technieken voor gewichtsverlies
Om snel af te vallen, gebruiken mensen vaak een combinatie van apparatuur, omgeving en technieken, zoals:
- sauna pakken
- krachtige oefening
- warme omgevingen, zoals sauna's of stoomkamers
- vermindering van vocht- of voedselinname
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kunnen deze technieken een negatief effect hebben op:
- thermische regeling
- cardiovasculaire functie
- nierfunctie
- hydratatie
- elektrische activiteit
- elektrolytenbalans
- spierkracht
- uithoudingsvermogen van de spieren
- lichaamssamenstelling
Deze negatieve effecten kunnen leiden tot mogelijk dodelijke aandoeningen zoals:
- hyperthermie
- uitdroging
- myoglobinurie
- rabdomyolyse
Saunapakken en de NCAA
In 1997 stierven drie collegiale worstelaars tijdens het gebruik van snelle technieken voor gewichtsverlies, waaronder sporten in warme omgevingen terwijl ze saunapakken droegen en de inname van voedsel en water beperkten.
Als reactie op deze sterfgevallen heeft de National Collegiate Athletic Association (NCAA) hun richtlijnen met betrekking tot weegprocedures en gewichtsverliespraktijken herzien, inclusief de toevoeging van sancties voor niet-naleving. De nieuwe richtlijnen omvatten een verbod op saunapakken.
Saunapakken en eczeem
Als u chronische ontsteking door eczeem ervaart, kan uw arts therapieën aanbevelen om zowel de huid te hydrateren als de penetratie van lokale medicatie te vergroten.
Volgens het American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) verhoogt de toepassing van lokale medicatie onmiddellijk na een bad de penetratie tot 10 keer.
De AOCD suggereert dat natte wraps na baden ook kunnen helpen. Natte wikkels worden meestal gedaan met lagen, zoals gaas gevolgd door twee sets pyjama's - de eerste set is vochtig en de tweede droog. Soms wordt een saunapak gebruikt in plaats van de droge pyjama.
Afhalen
Hoewel saunapakken voordelen kunnen beloven, zoals gewichtsverlies en ontgifting, zijn deze beweringen niet gebaseerd op klinisch onderzoek. Trainen in een saunapak kan risico's met zich meebrengen, zoals hyperthermie en uitdroging.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als u symptomen van deze aandoeningen opmerkt. Vermijd uitdroging door tijdens de training te drinken tijdens het sporten of zweten in een warme omgeving om vloeistoffen aan te vullen.
Als u op zoek bent naar oplossingen voor gewichtsverlies, bespreek dan de opties met uw arts. Ze kunnen u helpen bij het samenstellen van een plan met een evenwicht tussen voeding en lichaamsbeweging dat aansluit bij uw huidige gezondheid en specifieke behoeften.
