Wat zijn statines?
Statines zijn veel voorgeschreven medicijnen die de aanmaak van cholesterol in de lever verstoren. Ze kunnen lipoproteïne (LDL) cholesterol en triglycerideniveaus met een lage dichtheid verlagen. Ze hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen.
LDL is een gevaarlijk type cholesterol omdat het afzettingen kan vormen die bekend staan als plaques op de wanden van slagaders. Deze plaques kunnen scheuren en stolsels vormen. Stolsels kunnen op hun beurt de bloedtoevoer naar de hersenen blokkeren en een beroerte veroorzaken. Als een stolsel de bloedtoevoer naar het hart blokkeert, kan dit een hartaanval veroorzaken.
Niet alle cholesterol is slecht. Je lichaam heeft eigenlijk wat cholesterol nodig om belangrijke hormonen aan te maken en om voedsel te verteren. Lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) cholesterol wordt beschouwd als een goed cholesterol omdat het kan helpen om wat LDL uit de bloedbaan te verwijderen. Te veel LDL kan de bloedvaten verstoppen. Dit staat bekend als atherosclerose.
11 voedingsmiddelen om uw HDL te verhogen
Er zijn verschillende soorten statines. Zoals alle medicijnen, werkt wat voor de ene persoon werkt mogelijk niet voor de andere. Dit is belangrijk omdat één statine mogelijk niet effectief genoeg is om uw cholesterol te beheersen. Mogelijk is een ander type nodig om het werk te doen.
Het bepalen van de juiste medicatie en dosering voor u kan ook wat experimenteren. Mensen die statines gebruiken, beginnen meestal met de aanbevolen dosis voor hun gezondheidsproblemen. Als u bijwerkingen ervaart, kunnen de doses worden verlaagd om complicaties te verminderen of te elimineren.
Wat zijn omega-3-vetzuren?
Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren. Dat betekent dat omega-3 vetzuren een onderdeel moeten zijn van de normale voeding van iedereen. Onderzoek wijst uit dat regelmatige inname geassocieerd is met cholesterolverbetering, een verlaagd risico op abnormale hartritmes en een betere algehele gezondheid van het hart.
Omega-3 vetzuren bevatten de belangrijkste ingrediënten eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Volwassenen moeten streven naar een dagelijkse inname van EPA en DHA van minimaal 0,25 gram en niet meer dan 2 gram zonder doktersadvies vanwege het risico op bloeding. Sommige plantaardige oliën, noten en zaden bevatten alfa-linoleenzuur (ALA), dat in het lichaam kan worden omgezet in EPA en DHA. Het Office of Dietary Supplements adviseert een dagelijkse ALA-inname van 1,1 gram voor niet-zwangere volwassen vrouwen en 1,6 gram voor mannen voor mensen die omega-3 vetzuren uit niet-visbronnen halen.
Is er een link?
Statines zijn bekende medicijnen waarvan bewezen is dat ze helpen het cholesterol te verlagen en de gezondheid van het hart te verbeteren. Omega-3's kunnen ook een rol spelen.
Als je je afvraagt of het veilig is om de twee te combineren voor een maximaal effect, dan is dit wat een studie uit 2017 aantoonde: het combineren van 1.800 milligram (mg) EPA met een dosis van 4 mg statine elke dag verminderde de cholesterolplaques in hartbloedvaten aanzienlijk om de statine alleen te nemen.
Een therapeutische strategie die deze combinatie gebruikt, kan gunstig zijn voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Er is echter meer onderzoek nodig naar de mogelijke bescherming die de combinatie van omega-3 vetzuren en statines kan bieden.
Hoe je de combinatie aan je routine toevoegt
Statines zijn geneesmiddelen op recept. Uw arts zal beslissen of u moet beginnen met statinetherapie, evenals het type statine en de dosering die bij u past.
Statines zijn geschikt voor mensen met matige tot hoge LDL-waarden of andere risico's op hart- en vaatziekten. Deze risico's kunnen het volgende omvatten:
- een eerdere hartaanval, beroerte of andere cardiovasculaire aandoening
- diabetes
- familiale hypercholesterolemie
- hoog risico voor toekomstige hartaandoeningen
De American Heart Association beveelt statinetherapie aan als u een LDL-cholesterolgehalte van 70 tot 189 milligram per deciliter (mg / dL) heeft en diabetes heeft. De vereniging beveelt deze therapie ook aan als u de komende 10 jaar een risico van 7,5 procent of hoger heeft op een hartaanval of beroerte. Elke volwassene met een LDL van 190 mg / dL moet ook worden overwogen voor statinetherapie.
Hoge bloeddruk, obesitas en roken verhogen het risico op hartaandoeningen, ongeacht uw cholesterolgehalte.
Waarom zou u 's nachts statines gebruiken?
Omega-3-vetzuren zijn verkrijgbaar als vrij verkrijgbare supplementen. Ze worden ook in hoge concentraties aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen, waaronder:
- koud water vette vis, zoals zalm en tonijn
- noten
- zaden
- plantaardige oliën
- bladgroenten
- verrijkte zuivelproducten
Twee keer per week vis eten of omega-3-rijk voedsel zoals lijnzaad, chiazaad, walnoten, bladgroenten en eieren gedurende de week zou je dieet een voldoende hoeveelheid omega-3 vetzuren moeten geven.
Spreek met uw arts
Als u denkt dat uw dieet of routine onvoldoende omega-3 vetzuren bevat, overleg dan met uw arts over manieren om uw inname te verhogen. Evenzo, als uw jaarlijkse bloedonderzoek aantoont dat uw LDL-waarden omhoog kruipen, bespreek dan of het starten van statinetherapie gunstig voor u zou zijn.
Als u momenteel een statine gebruikt, zorg er dan voor dat u symptomen meldt, zoals spierstijfheid, pijn of pijn. Een verandering in het type of de dosering van uw statine is mogelijk voldoende om het probleem op te lossen. U moet ook praten over of uw statine uw cholesterol goed onder controle houdt.
Het is ook een goed idee om met uw arts te praten over uw cardiovasculaire gezondheidsrisico's. Vraag naar uw risico op een beroerte, hartaanval of andere vormen van hartaandoeningen. Als u risico loopt, is het belangrijk om manieren te bespreken waarop u uw cardiovasculaire gezondheid kunt verbeteren.
