Overzicht
Veel volwassenen over de hele wereld hebben te maken met hypertensie, ook wel hoge bloeddruk genoemd. Door de recente veranderingen in richtlijnen zal nu bijna de helft van de Amerikaanse volwassenen worden gekenmerkt als iemand met een hoge bloeddruk. Experts raden aan om de aandoening te behandelen met veranderingen in levensstijl en medicijnen.
Als u overweegt om kruiden te proberen om medische redenen, of het nu het hele kruid is of een supplement, neem dan eerst contact op met uw arts. Momenteel zijn er geen kruiden die regelmatig worden aanbevolen door specialisten in hoge bloeddruk. Sommige kruiden, vooral in grote hoeveelheden, kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken of andere medicijnen verstoren.
Lees verder voor meer informatie over kruiden en het onderzoek eromheen.
1. Basilicum
Basilicum is een heerlijk kruid dat goed past in verschillende soorten voedsel. Het kan ook helpen om uw bloeddruk te verlagen. Bij knaagdieren is aangetoond dat basilicum-extract de bloeddruk verlaagt, zij het slechts kort. Het chemische eugenol, dat in basilicum zit, kan bepaalde stoffen blokkeren die de bloedvaten vernauwen. Dit kan leiden tot een daling van de bloeddruk. Er zijn meer studies nodig.
Verse basilicum aan uw dieet toevoegen is gemakkelijk en kan zeker geen kwaad. Bewaar een kleine pot met het kruid in uw moestuin en voeg de verse bladeren toe aan pasta's, soepen, salades en stoofschotels.
2. Kaneel
Kaneel is een andere smakelijke smaakmaker die weinig moeite kost om in uw dagelijkse dieet op te nemen, en het kan uw bloeddruk verlagen. Een onderzoek bij knaagdieren suggereerde dat kaneelextract zowel het plotseling optreden als de langdurige hoge bloeddruk verlaagde. Het extract werd echter intraveneus toegediend. Het is onduidelijk of oraal ingenomen kaneel ook effectief is.
U kunt meer kaneel in uw dieet opnemen door het op uw ontbijtgranen, havermout en zelfs in uw koffie te strooien. Tijdens het avondeten versterkt kaneel de smaak van roerbakgerechten, curry's en stoofschotels.
Koop kaneel.
3. Kardemom
Kardemom is een smaakmaker afkomstig uit India en wordt vaak gebruikt in de Zuid-Aziatische keuken. Een kleine studie van 20 mensen die de gezondheidseffecten van kardemom onderzochten, ontdekte dat deelnemers met hoge bloeddruk hun bloeddrukwaarden aanzienlijk zagen dalen na het nemen van 1,5 gram kardemompoeder tweemaal daags gedurende 12 weken. U kunt kardemomzaden of poeder opnemen in kruidenwrijvingen, soepen en stoofschotels en zelfs gebakken goederen voor een speciale smaak en een mogelijk positief gezondheidsvoordeel.
Winkel voor kardemom.
4. Lijnzaad
Lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren en in sommige onderzoeken is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt. Een recente review suggereerde om gedurende 30 weken 30-50 gram hele of gemalen zaden per dag te nemen om de beste voordelen te krijgen. Lijnzaad kan beschermen tegen atherosclerotische hart- en vaatziekten door het serumcholesterol te verlagen, de glucosetolerantie te verbeteren en als antioxidant te werken.
Je kunt veel producten kopen die lijnzaad bevatten, maar een betere gok is om heel of gemalen lijnzaad te kopen en toe te voegen aan je huisgemaakte maaltijden. Het beste van lijnzaad is dat het in vrijwel elk gerecht kan worden geroerd, van soepen tot smoothies tot gebakken goederen. Door lijnzaad in uw vriezer te bewaren, kan het de optimale potentie behouden.
Winkel voor lijnzaad.
5. Knoflook
Deze doordringende smaakmaker kan meer doen dan alleen je eten op smaak brengen en je adem verpesten. Knoflook heeft mogelijk het vermogen om uw bloeddruk te verlagen door een stof in het lichaam die bekend staat als stikstofmonoxide te helpen verhogen, waardoor uw bloedvaten kunnen ontspannen en verwijden. Hierdoor kan het bloed vrijer stromen en wordt de bloeddruk verlaagd.
Je kunt verse knoflook toevoegen aan een aantal van je favoriete recepten. Als de smaak gewoon te sterk voor je is, rooster dan eerst de knoflook. En als je het spul gewoon niet kunt eten, kun je knoflook in supplementvorm krijgen.
6. Gember
Gember kan helpen de bloeddruk onder controle te houden. In dierstudies is aangetoond dat het de bloedcirculatie verbetert en de spieren rond de bloedvaten ontspant, waardoor de bloeddruk daalt. Menselijke studies zijn tot dusver niet doorslaggevend geweest. Vaak gebruikt in Aziatische voedingsmiddelen, is gember een veelzijdig ingrediënt dat ook kan worden toegevoegd aan snoep of dranken. Hak, hak of rasp verse gember in roerbakgerechten, soepen en noedel- of groentegerechten, of voeg het toe aan desserts of thee voor een verfrissende smaak.
7. Meidoorn
Meidoorn is een kruidengeneesmiddel tegen hoge bloeddruk dat al duizenden jaren in traditionele Chinese medicijnen wordt gebruikt. Bij knaagdieren lijken extracten van meidoorn een hele reeks voordelen te hebben op de cardiovasculaire gezondheid, waaronder het helpen verlagen van de bloeddruk, het voorkomen van verharding van de bloedvaten en het verlagen van cholesterol. Je kunt meidoorn nemen als pil, vloeibaar extract of thee.
Winkel voor meidoorn.
8. Selderijzaad
Selderijzaad is een kruid dat wordt gebruikt om soepen, stoofschotels, stoofschotels en andere hartige gerechten op smaak te brengen. Selderij wordt al lang gebruikt om hypertensie in China te behandelen, en studies bij knaagdieren hebben aangetoond dat het effectief kan zijn. Je kunt de zaden gebruiken of je kunt de hele plant persen. Selderij kan ook een diureticum zijn, wat kan helpen het effect op de bloeddruk te verklaren. Onderzoekers zijn van mening dat verschillende stoffen in selderij een rol kunnen spelen bij het verlagen van de bloeddruk. Er zijn echter menselijke studies nodig.
Winkel voor selderijzaad.
9. Franse lavendel
De mooie, parfumachtige geur van lavendel is niet het enige nuttige aspect van de plant. Van lavendelextracten is aangetoond dat ze de hartslag en bloeddruk bij knaagdieren verlagen. Hoewel niet veel mensen denken lavendel als culinair kruid te gebruiken, kun je de bloemen gebruiken in gebakken goederen. De bladeren kunnen op dezelfde manier worden gebruikt als rozemarijn.
Winkel voor lavendelbloemen.
10. Kattenklauw
Cat's claw is een kruidengeneesmiddel dat in de traditionele Chinese praktijk wordt gebruikt om hypertensie en neurologische gezondheidsproblemen te behandelen. Onderzoek naar kattenklauw als behandeling voor hypertensie bij knaagdieren geeft aan dat het nuttig kan zijn bij het verlagen van de bloeddruk door in te werken op calciumkanalen in uw cellen. Je kunt kattenklauw in supplementvorm krijgen bij veel reformwinkels.
Winkel voor kattenklauw.
Hoge bloeddruk begrijpen
Volgens de American Heart Association heeft bijna de helft van de Amerikaanse volwassenen nu bloeddrukniveaus die als hoog zouden worden omschreven.
Een aantal factoren draagt bij aan een verhoogde bloeddruk, zoals:
- genetica
- spanning
- eetpatroon
- roken
- gebrek aan lichaamsbeweging
Omdat het grotendeels symptoomloos is, staat hypertensie bekend als de 'stille moordenaar'. Daarom is het zo belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te laten controleren. Het hebben van hoge bloeddruk verhoogt het risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals:
- hartaanval
- beroerte
- diabetes
- hartfalen
- nierziekte
- zicht verlies
- metaboolsyndroom
Afhalen
Vanwege het gebrek aan symptomen kan hoge bloeddruk schade aanrichten voordat u zich er zelfs maar van bewust bent dat u het heeft, dus verwaarloos regelmatige bloeddrukonderzoeken niet. Soms omvat het behandelen van deze aandoening medicatie. Praat met uw arts over de beste behandelingsopties voor u, waaronder medicatie, veranderingen in levensstijl of alternatieve behandelingen. Het is belangrijk om kruiden of supplementen met uw arts te bespreken voordat u ze inneemt. Stop bovendien niet met het nemen van voorgeschreven medicijnen zonder met uw zorgverlener te praten.
Het is belangrijk om te onthouden dat er niet genoeg bewijs is om aan te bevelen kruidensupplementen te nemen in plaats van voorgeschreven medicijnen om hoge bloeddruk te behandelen. Er zijn zeer weinig studies met planten en kruiden bij mensen uitgevoerd. Onderzoek heeft geen bijwerkingen, doses of langetermijneffecten van deze supplementen kunnen vaststellen.
Vraag & Antwoord: interacties tussen geneesmiddelen
Vraag:
Kunnen kruiden die de bloeddruk mogelijk verlagen negatief reageren met bloeddrukmedicatie?
EEN:
Omdat er zoveel verschillende kruidenremedies en zoveel verschillende medicijnen voor bloeddruk zijn die tegenwoordig vaak worden voorgeschreven, is dit geen eenvoudige vraag. Er bestaat echter zeker het potentieel voor negatieve interacties tussen kruiden en geneesmiddelen en complicaties. Mijn beste advies is om uw specifieke kruidenmedicijnen met uw voorschrijvende arts te bespreken, zodat zij op de hoogte zijn van en eventuele monitoring van mogelijke interacties nauwlettend volgen.
Dr. Steve KimAnswers vertegenwoordigt de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
