Overzicht
Veranderingen in seksueel verlangen en gedrag gedurende uw hele levenscyclus zijn normaal. Dit geldt vooral als je je latere jaren binnengaat. Sommige mensen kopen het stereotype dat ouderen geen seks hebben. Maar in feite blijven veel mensen hun hele leven seksueel actief.
Intimiteit en verbinding zijn nog steeds belangrijk op latere leeftijd. De beste voorspeller van seksuele interesse en activiteit in je latere jaren is misschien de frequentie van seksuele activiteit als je jonger bent. Als seks op 30-jarige leeftijd centraal staat in je levensstijl en geluk, zal het waarschijnlijk nog steeds belangrijk zijn op 60-jarige leeftijd. In de loop der jaren kan je 'gehechtheid' aan je partner belangrijker worden dan 'aantrekkingskracht'. En u kunt uw relatietevredenheid meer meten in termen van genegenheid, veiligheid en toewijding dan seksuele vervulling.
Ontdek hoe veroudering uw seksuele gewoonten kan beïnvloeden - en stappen die u kunt nemen om te genieten van een veilig en bevredigend seksleven naarmate u ouder wordt.
Waarom veranderen seksueel verlangen en gedrag?
Wanneer seksuele activiteit voor oudere mannen afneemt of stopt, zijn veelvoorkomende oorzaken:
- gebrek aan verlangen, meestal als gevolg van medicijnen
- moeilijkheden om een erectie te behouden
- slechte algemene gezondheid
Veel voorkomende oorzaken van afnemende seksuele activiteit bij oudere vrouwen zijn onder meer:
- gebrek aan verlangen, meestal als gevolg van medicijnen
- hormonale veranderingen in verband met de menopauze
- verlies van een partner
Hoewel uw interesse in seksuele activiteit tot op oudere leeftijd kan voortduren, hebben mensen naarmate ze ouder worden de neiging om minder gemeenschap te hebben. Sommige ziekten en handicaps kunnen u er ook toe dwingen verschillende houdingen te proberen. Dit kan voor sommige mensen onaangenaam zijn, terwijl anderen ervan genieten.
Hoe kun je een bevredigend seksleven behouden?
De volgende strategieën kunnen u helpen te genieten van een bevredigend seksleven naarmate u ouder wordt.
Blijf seksueel fit
Mannen met frequente penisstimulatie hebben het gemakkelijker om erecties te krijgen en te behouden. Vrouwen met frequente genitale en clitorale stimulatie hebben een betere zelfsmering. Om u te helpen 'seksueel fit' te blijven, kan het helpen om te masturberen of uzelf plezier te geven. Masturberen is een normaal onderdeel van een gezond seksleven.
Verken outercourse
Een goed seksleven omvat meer dan alleen gemeenschap. Het gaat ook om intimiteit en aanraking. Dat zijn activiteiten waar iedereen van kan profiteren. Zelfs als je ziek bent of lichamelijke handicaps hebt, kun je intieme handelingen verrichten en profiteren van fysieke nabijheid.
Neem de druk weg door uw idee van seks uit te breiden tot meer dan penetratie en orgasme. Outercourse is de term die wordt gebruikt om een breed scala aan erotische ervaringen te beschrijven die geen penetrerende seks omvatten. Het gaat over plezier en verbondenheid. Neem de tijd, ontspan en geniet van de sensuele aanraking. Veel mensen halen enorme voldoening uit het delen van seksuele fantasieën, het lezen van erotica, aaien, strelen en zoenen.
Verbeter uw communicatie
Naarmate je lichaam en gevoelens veranderen met de leeftijd, is het belangrijk om je gedachten, angsten en verlangens aan je partner te communiceren. Mensen gaan er soms van uit dat hun partners weten wat ze leuk vinden in de slaapkamer. Maar dat klopt niet altijd.
Zoals veel mensen, zult u misschien terughoudend zijn om uw partner seksuele feedback of aanwijzingen te geven. Je voelt je misschien verlegen, beschaamd of bezorgd over het kwetsen van hun gevoelens. Maar probeer te onthouden dat communicatie de sleutel is tot een bevredigend seksleven. Wees eerlijk en open met je partner. Het gebruik van humor kan de druk wegnemen.
Welke stappen moet je nemen om veilig te blijven?
Mensen van 55 jaar of ouder zijn goed voor een kwart van alle Amerikanen met hiv, meldt de Centers for Disease Control and Prevention. In 2013 vormden 50-plussers meer dan 27 procent van de nieuwe aids-diagnoses. Oudere volwassenen lopen ook risico op andere seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's), waaronder genitale herpes, genitale wratten, chlamydia, gonorroe en syfilis.
Veel artsen praten niet graag over seks met oudere mensen. Het kan ook moeilijker zijn om de symptomen van sommige soa bij oudere volwassenen te herkennen. Sommige symptomen van HIV kunnen bijvoorbeeld die van andere ziekten nabootsen die vaak bij oudere volwassenen voorkomen. Die symptomen zijn onder meer vermoeidheid, verwarring, verlies van eetlust en gezwollen klieren.
Als je seksueel actief bent, oefen dan veilige seks door condooms te gebruiken en tekenen van soa's te leren herkennen. Als u vermoedt dat u een soa heeft, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen behandelingen voorschrijven om uw symptomen te verlichten. In sommige gevallen kunnen ze uw infectie zelfs helemaal genezen. Ze kunnen ook tips delen om de verspreiding van infecties te stoppen.
De afhaalmaaltijd
Het is normaal dat uw seksuele verlangens en gedrag veranderen naarmate u ouder wordt. Maar seks en fysieke intimiteit blijven belangrijk voor veel oudere volwassenen. Seksueel fit blijven door masturbatie, het verkennen van nieuwe seksuele activiteiten en het beoefenen van goede communicatie kunnen jou en je partner helpen om elkaar seksueel tevreden te stellen. En onthoud dat het belangrijk is om condooms te gebruiken tijdens het vrijen om de verspreiding van seksueel overdraagbare infecties te stoppen. Veilig vrijen is belangrijk, ook als je ouder wordt.
