Dingen om te overwegen
Naarmate je ouder wordt, vertragen de interne processen van je lichaam - van huidcelvernieuwing tot herstel van de training - en duurt het langer om te voltooien of op te laden.
Hierdoor blijft er ruimte voor tekenen van veroudering, zoals rimpels en vermoeidheid.
Deze veranderingen kunnen verrassend zijn als ze eerder plaatsvinden dan verwacht, vandaar de term 'vroegtijdige' veroudering.
Het is onmogelijk om deze veranderingen volledig te vermijden, maar er zijn manieren om de tekenen van veroudering in je lichaam te verminderen, vooral als ze plaatsvinden voordat je klaar bent om ze te omarmen.
Hier is waar je op moet letten, waarom het gebeurt en meer.
Wat zijn de tekenen van vroegtijdige veroudering?
Het verouderingsproces ziet er voor iedereen anders uit, maar er zijn bepaalde tekenen van veroudering die als 'voorbarig' worden beschouwd als je ze opmerkt voordat je 35 wordt.
Zonnevlekken
Zonnevlekken, ook wel ouderdomsvlekken en levervlekken genoemd, zijn platte plekken op uw huid veroorzaakt door jarenlange blootstelling aan de zon.
Deze hypergepigmenteerde vlekken kunnen zich op uw gezicht, de rug van uw handen of uw onderarmen ontwikkelen.
Ze verschijnen meestal op of na de leeftijd van 40 jaar. Mensen met een lichtere huid, zoals Fitzpatrick type 1 en 2, kunnen deze zonnevlekontwikkelingen eerder zien.
Uitgemergelde handen
Na verloop van tijd worden de bovenste lagen van je huid dunner en bevatten ze minder structurerende eiwitten, zoals collageen, die je huid zijn vorm geven.
Uw handen kunnen daardoor aderlijker, dunner en vatbaarder worden voor rimpels.
Er is geen objectieve maatstaf voor wanneer handen ouder beginnen te lijken, maar de meeste mensen merken het meestal op in de late jaren 30 en vroege jaren 40.
Ontsteking of hyperpigmentatie langs de borst
Veel mensen ontwikkelen fragmentarische verkleuring op hun borst naarmate ze ouder worden.
Net als bij zonnevlekken, kunnen deze gebieden met verschillend pigment worden veroorzaakt door schade aan uw cellen door blootstelling aan de zon.
Dit soort hyperpigmentatie houdt niet altijd verband met veroudering. Het kan het gevolg zijn van eczeem of andere huidaandoeningen die de melaninecellen in uw huid beschadigen.
Er is geen gemiddelde leeftijd waarop deze huidaandoening meestal optreedt.
Droge of jeukende huid
Een droge of jeukende huid (xerosis cutis) kan na verloop van tijd vaker voorkomen. Dat komt omdat een dunner wordende huid gevoeliger is voor uitdroging.
Mogelijk merkt u dat uw huid droger wordt en meer schilfert als u in de buurt van uw 40s komt.
Rimpels of verslapping
Als je je dertigste bereikt, vertraagt je huid de aanmaak van collageen, het eiwit dat je huid zijn vorm geeft. Collageen helpt je huid terug te stuiteren en stevig te blijven.
Met minder collageen in de huid is het gemakkelijker zichtbare rimpels en verzakking te voorkomen. Je merkt misschien dat dit meer gebeurt in gebieden rond veelgebruikte spieren, zoals het voorhoofd, of waar je meer wordt blootgesteld aan de zon.
De leeftijd waarop mensen voor het eerst rimpels opmerken, varieert, met weinig standaard voor wanneer het 'voorbarig' is.
En soms is veroudering misschien niet eens verantwoordelijk. Het kan gewoon vuil of uitdroging zijn.
Haaruitval
Haarverlies treedt op wanneer de stamcellen die nieuwe haargroei in je haarzakjes veroorzaken afsterven.
Hormoonveranderingen, omgevingsfactoren, genetica en uw dieet spelen allemaal een rol in hoe snel dit gebeurt.
Tot 40 procent van de vrouwen ouder dan 70 ervaart haaruitval. Mannen ervaren het eerder, waarbij 50 procent haaruitval ziet na de leeftijd van 50 jaar.
Wat veroorzaakt vroegtijdige veroudering?
Er zijn een aantal verschillende factoren die een direct effect hebben op hoe snel deze symptomen op uw lichaam verschijnen.
Roken
De gifstoffen in sigarettenrook stellen je huid bloot aan oxidatieve stress. Dit veroorzaakt uitdroging, rimpels en andere tekenen van vroegtijdige veroudering.
Blootstelling aan de zon en bruinen
Zonnebanken en blootstelling aan de zon dringen uw huid binnen met UV-stralen. Deze stralen beschadigen het DNA in je huidcellen en veroorzaken rimpels.
Genen
Er zijn enkele zeer zeldzame genetische aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat u tekenen van veroudering vertoont in de kindertijd en vroege puberteit. Deze voorwaarden worden progeria genoemd.
Werner-syndroom treft 1 op de 1 miljoen mensen. Het veroorzaakt een gerimpelde huid, grijzend haar en kaalheid tussen 13 en 30 jaar oud.
Het Hutchinson-Gilford-syndroom is een nog zeldzamere aandoening en treft 1 op de 8 miljoen baby's.
Kinderen met dit syndroom groeien niet zo snel als anderen in hun leeftijdsgroep. Ze ervaren ook dunne ledematen en kaalheid. De gemiddelde levensverwachting voor kinderen met het Hutchinson-Gilford-syndroom is 13 jaar.
Zijn er nog andere factoren?
Verschillende levensstijlgewoonten kunnen bijdragen aan hoe snel uw lichaam tekenen van veroudering vertoont, zelfs als dit geen primaire oorzaak is.
Slaapgewoonten
Slaap geeft je lichaam de mogelijkheid om cellen op te frissen en te regenereren.
Ten minste één kleine studie heeft aangetoond dat een slechte slaapkwaliteit verband houdt met verhoogde tekenen van veroudering en een verminderde huidbarrièrefunctie.
Eetpatroon
Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van een dieet met veel suiker en geraffineerde koolhydraten je huid na verloop van tijd kan beschadigen.
Inname van alcohol en cafeïne
Het drinken van alcohol droogt je lichaam overmatig uit. Na verloop van tijd kan deze uitdroging ervoor zorgen dat uw huid doorbuigt en zijn vorm verliest.
Cafeïne kan een soortgelijk effect hebben, hoewel er tegenstrijdig onderzoek is of dagelijkse koffieconsumptie rimpels veroorzaakt.
Milieu
Pigmentvlekken en rimpels kunnen worden veroorzaakt of verergerd door milieuverontreinigende stoffen.
Omdat je huid direct in contact komt met de lucht om je heen, wordt je huidbarrière blootgesteld aan de gifstoffen en vervuilende stoffen in je dagelijkse omgeving.
Spanning
Een stressvolle levensstijl kan een ontstekingsreactie in uw lichaam veroorzaken en uw slaapgewoonten schaden. Stresshormonen en ontstekingen kunnen je lichaam sneller verouderen.
Wat je kunt doen
Zodra u de tekenen van veroudering opmerkt, kunt u stappen ondernemen om de manier waarop uw lichaam verandert aan te pakken - of de natuur zijn gang laten gaan.
Er is geen goede of verkeerde manier om ouder te worden, en wat je ook met je lichaam doet, is helemaal aan jou.
Als je zonnevlekken hebt
Als u zonnevlekken opmerkt, begin dan met een dermatoloog om andere huidaandoeningen uit te sluiten.
Als je eenmaal zeker weet waar je mee te maken hebt, overweeg dan welke veranderingen in levensstijl je kunt aanbrengen.
Draag dagelijks zonnebrandcrème met minimaal 30 SPF om jezelf te beschermen tegen UV-stralen en waar mogelijk directe blootstelling aan de zon te verminderen. Bedekken als je naar buiten gaat, kan helpen voorkomen dat er meer plekken verschijnen.
Je kunt ook proberen de zonnevlekken lokaal te behandelen om te zien of ze vervagen. Aloë vera, vitamine C en producten die alfahydroxyzuur bevatten, kunnen zonnevlekken helpen behandelen.
Als die niet effectief zijn, omvat klinische behandeling van zonnevlekken intense pulserende lichttherapie, cryotherapie en chemische peeling.
Als je magere handen hebt
Als je handen mager lijken, met een doorschijnende, kwetsbare huid en zichtbare aderen, begin ze dan regelmatig te hydrateren.
Het is misschien tijd om een nieuw product te proberen dat hydratatie opsluit in uw huidbarrière. Misschien wilt u ook zonnebrandcrème met minimaal 30 SPF op uw handen aanbrengen.
Als uw handen regelmatig worden blootgesteld aan chemicaliën en verontreinigende stoffen door het werk dat u doet of door uw huishoudelijke taken, is het misschien niet mogelijk om uw blootstelling aan die dingen volledig te stoppen.
Breng in plaats daarvan kleine veranderingen aan, zoals het dragen van handschoenen bij het afwassen of het wieden van je tuin.
Als je je zorgen maakt over hoe je handen eruit zien, praat dan met een dermatoloog.
Klinische behandelingen voor oudere handen zijn onder meer chemische peelings, huidvullers en laserbehandeling.
Als u een ontsteking of hyperpigmentatie heeft
Als u verkleuring op uw borst heeft, begin dan waar mogelijk met het beschermen van dat deel van uw lichaam tegen de zon.
Gebruik elke dag zonnebrandcrème met minstens 30 SPF en let goed op de delen van uw huid die beschadigd zijn.
Bevochtig het gebied regelmatig en probeer een lotion te vinden met vitamine C of retinoïden.
Er zijn producten die een arts kan voorschrijven om hyperpigmentatie in uw borststreek te behandelen. Milde steroïden en bleekmiddelen kunnen het uiterlijk van hyperpigmentatie na verloop van tijd doen vervagen.
Als u een droge of jeukende huid heeft
Als je huid schilferig, droog en jeukende is, wil je misschien met een dermatoloog praten en andere gezondheidsproblemen uitsluiten.
Als je eenmaal weet dat je droge huid een teken van veroudering is en geen symptoom van iets anders, ga je dan focussen op leefstijlfactoren.
Drink meer water om de hydratatie door je hele lichaam en je huid te behouden. Neem kortere douches met lauw water.
Bepaal of de droogte het gevolg is van uw huidtype of dat deze daadwerkelijk is uitgedroogd, omdat de behandelingen voor beide verschillen.
Zoek dan een vochtinbrengende crème die voor jou werkt en breng deze dagelijks aan.
Als het thuis veranderen van je routine niet werkt, praat dan met een arts over een vochtinbrengende crème op recept die sterkere ingrediënten bevat om je huid te beschermen.
Als u rimpels of een slappe huid heeft
Als je huid verzakt of als je rimpels opmerkt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen.
Begin met het dagelijks beschermen van je huid met een zonnebrandcrème met minimaal 30 SPF. Beperk uw blootstelling aan de zon door het dragen van hoeden met een rand en losse kleding die uw ledematen bedekt.
Als u rookt, kan stoppen met roken verdere huidbeschadiging helpen voorkomen.
Drink elke dag water en hydrateer je huid. Cosmetica met extracten van groene thee, vitamine A, vitamine C, retinoïden en antioxidanten kunnen helpen.
Als u de klinische route wilt gaan, kunnen procedures zoals Botox en huidvullers ervoor zorgen dat uw huid minder gerimpeld en voller of gelift lijkt.
Als u haaruitval heeft
Als je haar uitvalt of dunner wordt, overweeg dan om een shampoo en conditioner te kopen om het probleem aan te pakken.
Zorg ervoor dat je dieet vol voedzaam voedsel is dat je haar voedt. Overweeg om een multivitamine- of vitaminesupplement toe te voegen om uw lichaam te helpen keratine te maken.
Haarverliesproducten zijn verschillend voor cisgender mannen en vrouwen.
Rogaine (minoxidil) en Propecia (finasteride) zijn populaire vrij verkrijgbare behandelingen.
Kan het worden teruggedraaid?
Je kunt veroudering niet helemaal stoppen - en dat is maar goed ook.
Ervaringen komen met de leeftijd en er zijn momenten waarop onze huid of ons lichaam dat zal weerspiegelen.
Als het gaat om het vertragen van de signalen die u niet bevalt, gaat het allemaal om preventie en uw cellen een boost geven door producten of veranderingen in levensstijl.
In sommige gevallen kan het verzorgen van je huid een genezingsproces mogelijk maken dat een deel van het uiterlijk van je huid herstelt en een beetje van zijn structuur herstelt.
Praat met een arts of andere zorgverlener
Sommige symptomen zouden een consult met een arts of dermatoloog moeten signaleren.
Zonnevlekken kunnen bijvoorbeeld moeilijk te onderscheiden zijn van moedervlekken of andere plekken.
Een arts kan verifiëren dat de plek of verkleuring geen teken is van een andere gezondheidstoestand.
Dunner wordend haar kan het gevolg zijn van ondervoeding of overmatige stress, dus vraag daar ook een arts over.
Als u zich zorgen maakt over de tekenen van veroudering - wat is normaal, wat niet, en als u iets anders kunt doen - neem dan contact op met een arts.
Ze kunnen u helpen bij het maken van een zorgplan dat betrekking heeft op uw omgeving, levensstijl en familiegeschiedenis.
Hoe verdere veroudering te voorkomen
Veel factoren zijn van invloed op hoe zichtbaar uw tekenen van veroudering zullen zijn. Sommige heb je onder controle, andere niet.
Gebruik zonnebrandcrème
Het dragen van zonnebrandcrème met elke dag minimaal SPF 30 is misschien wel het belangrijkste dat u kunt doen om tekenen van vroegtijdige veroudering te voorkomen.
Besteed aandacht aan meer dan alleen je gezicht
Beperk uw hydraterende en huidbeschermende regime niet tot alleen uw gezicht. Zorg ervoor dat je ook zonnebrandcrème met minstens 30 SPF en lotion op de rest van je lichaam gebruikt.
Introduceer één nieuw product tegelijk en geef het de tijd om te werken
Sommige producten beweren fors dat ze de tekenen van veroudering onmiddellijk vertragen. De waarheid is dat elk cosmetisch product enige tijd nodig heeft om zichtbare resultaten te zien.
Zorg ervoor dat je alle make-up verwijdert voordat je naar bed gaat
Je gewoonten voor het wassen van je gezicht kunnen de manier waarop je huid eruit ziet beïnvloeden.
Was je gezicht twee keer per dag met warm water en een milde reiniger. Zorg ervoor dat je gezicht vrij is van foundation en andere resten voordat je naar bed gaat.
Blijf bij een slaapschema
Slaap is essentieel voor alle organen van uw lichaam, inclusief uw huid.
Als u een slaapschema volgt, heeft uw huid de tijd om zichzelf dagelijks op te frissen en te vernieuwen.
Eet een gebalanceerd dieet
Een uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat u alle voeding krijgt die uw lichaam nodig heeft om gezonde huidcellen aan te maken.
Blijf gehydrateerd
Door uitdroging kunnen rimpels sneller verschijnen. Drink 8 kopjes water per dag om je lichaam te hydrateren.
Word actief
Dagelijkse lichaamsbeweging stimuleert uw bloedsomloop, waardoor de huid gezonder blijft. Hierdoor kan uw huid er jonger uitzien.
Stop met roken
Als je stopt met het blootstellen van je huid aan de gifstoffen in sigarettenrook, geef je je huid de tijd om zichzelf te herstellen.
Ten minste één oudere studie wees uit dat deelnemers die stopten met roken merkten dat hun huid er na het stoppen jonger uitzag.
Oefen stressmanagement
Zoek een stressverlichtende techniek die voor jou werkt en maak er een gewoonte van. Yoga, natuurwandelingen en meditatie zijn allemaal bewezen gezonde coping-mechanismen.
