Inhoudsopgave:
- Fibromyalgie voorkomen
- Zorg voor voldoende slaap
- Verminder emotionele en mentale stress
- Krijg regelmatig beweging
- Eet een gebalanceerd dieet
- Houd uw symptomen in de gaten
![Preventie Van Fibromyalgie: Slapen, Stress Verminderen En Meer Preventie Van Fibromyalgie: Slapen, Stress Verminderen En Meer](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-46-96-j.webp)
Video: Preventie Van Fibromyalgie: Slapen, Stress Verminderen En Meer
![Video: Preventie Van Fibromyalgie: Slapen, Stress Verminderen En Meer Video: Preventie Van Fibromyalgie: Slapen, Stress Verminderen En Meer](https://i.ytimg.com/vi/9d9z1uu2Ids/hqdefault.jpg)
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Fibromyalgie voorkomen
Fibromyalgie kan niet worden voorkomen. Een goede behandeling en veranderingen in levensstijl kunnen de frequentie en ernst van uw symptomen helpen verminderen. Mensen met fibromyalgie proberen opflakkeringen te voorkomen in plaats van het syndroom zelf te voorkomen. Er zijn veel dingen die u kunt doen om verergering van uw symptomen te voorkomen.
Zorg voor voldoende slaap
Gebrek aan herstellende slaap is zowel een symptoom van fibromyalgie als een oorzaak van opflakkeringen. Slecht slapen zorgt voor een cyclus van meer pijn, waardoor het moeilijker wordt om te slapen, wat meer pijn veroorzaakt, enzovoort. U kunt de cyclus misschien doorbreken door elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en goede slaapgewoonten te oefenen.
Probeer een uur voor het slapengaan te ontspannen door de televisie en andere elektronische apparaten uit te schakelen. Lezen, een warm bad nemen of mediteren zijn allemaal goede manieren om tot rust te komen en je voor te bereiden op een diepere slaap. Uw arts kan slaapmiddelen voorschrijven als u aanhoudende problemen heeft met vallen of slapen.
Verminder emotionele en mentale stress
De symptomen van fibromyalgie worden erger bij stress. U kunt opflakkeringen verminderen door de dingen die u stress veroorzaken te minimaliseren. Het wegnemen van stressbronnen, zoals ongezonde relaties of gespannen werkomgevingen, is een manier om dit te doen.
Sommige stressoren kunnen niet worden vermeden. Door coping-technieken te leren, kunt u de effecten van stress op uw lichaam en uw geest minimaliseren.
Positieve stressbrekers zijn onder meer:
- meditatie
- ontspanning
- acupunctuur
- diepe ademhalingstechnieken
Matig intensief sporten is ook een goede manier om op een gezonde manier stoom af te blazen.
Sommige mensen wenden zich tot alcohol en drugs om met stress om te gaan. Dit coping-gedrag is contraproductief. Het kan de symptomen verergeren of het risico op gevaarlijke gezondheidscomplicaties als gevolg van frequent alcohol- of drugsgebruik vergroten.
Krijg regelmatig beweging
Regelmatige, matige lichaamsbeweging kan de spieren en gewrichten gezond houden. Ga niet overboord. Strenge fitnessplannen kunnen uw symptomen verergeren. Lopen is een goede manier om gezond en actief te blijven zonder zware inspanningen.
Eet een gebalanceerd dieet
Sommige mensen met fibromyalgie vinden dat bepaalde voedingsmiddelen hun symptomen verergeren. Gastro-intestinale problemen, zoals het prikkelbare darmsyndroom, gaan soms gepaard met dit syndroom. U kunt opflakkeringen verminderen door een uitgebalanceerd dieet te volgen en voedsel en dranken te vermijden die uw symptomen verergeren. Het is vaak het beste om te minimaliseren:
- cafeïne
- gefrituurd voedsel
- voedingsmiddelen rijk aan natrium
Houd uw symptomen in de gaten
Door een dagboek bij te houden over uw symptomen, kunt u de zaken opsporen die opflakkeringen voor u veroorzaken. Het vermelden van informatie over wat u at, hoe u zich voelde na het eten en het documenteren van uw dagelijkse activiteiten kan inzicht geven in wat uw symptomen verergert. Het dagboek kan ook een nuttig hulpmiddel zijn voor uw arts om de beste behandeling voor uw aandoening voor te schrijven.
Elk geval van fibromyalgie is anders. Mogelijk vindt u andere benaderingen die beter werken om uw symptomen te verminderen en opflakkeringen te verminderen. Praat met uw arts over behandelingsopties en veranderingen in levensstijl die passen bij uw specifieke behoeften.
Aanbevolen:
Slapen Als Je Ziek Bent: Kun Je Te Veel Slapen?
![Slapen Als Je Ziek Bent: Kun Je Te Veel Slapen? Slapen Als Je Ziek Bent: Kun Je Te Veel Slapen?](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-199-3-j.webp)
De hele dag slapen, of meer dan normaal, is niet ongebruikelijk als je ziek bent van verkoudheid, griep of koorts. Het is de manier waarop uw lichaam uw immuunsysteem stimuleert, zodat u de ziekte kunt bestrijden. Veel slapen kan je ook weghouden van andere potentiële ziektekiemen en ziektes
Pijn Bij Slapen Op Schouder: Oorzaken En Comfortabel Slapen
![Pijn Bij Slapen Op Schouder: Oorzaken En Comfortabel Slapen Pijn Bij Slapen Op Schouder: Oorzaken En Comfortabel Slapen](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-23-21-j.webp)
Pijn tijdens het slapen op je schouder kan vele oorzaken hebben. Slapen op uw zij kan ook extra druk op uw schouder uitoefenen en meer pijn veroorzaken. Hier is een blik op de oorzaken, behandelingen en manieren om comfortabeler te slapen
Hoe Minder Te Slapen: 18 Tips Om Sneller Te Slapen En U Uitgerust Te Voelen
![Hoe Minder Te Slapen: 18 Tips Om Sneller Te Slapen En U Uitgerust Te Voelen Hoe Minder Te Slapen: 18 Tips Om Sneller Te Slapen En U Uitgerust Te Voelen](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-92-19-j.webp)
Hoewel u uw lichaam misschien niet kunt trainen om minder te slapen, zijn er enkele dingen die u kunt proberen om sneller in slaap te vallen en beter te slapen
Gezondheidsvoordelen Van Zoethout: Stress Verminderen En Meer
![Gezondheidsvoordelen Van Zoethout: Stress Verminderen En Meer Gezondheidsvoordelen Van Zoethout: Stress Verminderen En Meer](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-43-49-j.webp)
Zoethoutwortel wordt vaak gebruikt vanwege de gezondheidsvoordelen, omdat het uw maag kalmeert en uw stress vermindert. Het werd zelfs gebruikt als medisch brouwsel in oude Egyptische en Chinese culturen. Lees verder voor meer informatie over hoe zoethoutwortel tegenwoordig als een natuurlijke remedie kan worden gebruikt
Kiezen Tussen Goed Slapen Of Slapen Met Mijn Man
![Kiezen Tussen Goed Slapen Of Slapen Met Mijn Man Kiezen Tussen Goed Slapen Of Slapen Met Mijn Man](https://i.themedicaltips.com/preview/medical-disorders/6050248-choosing-between-sleeping-well-or-sleeping-with-my-husband-j.webp)
Het is allemaal razernij, maar geeft slapen op de vloer je echt betere Z's? Manlief of nee, ik was wanhopig om erachter te komen. De resultaten waren eye-opening