Leven met diabetes type 1 kan emotioneel uitputtend zijn. Het is normaal dat mensen met diabetes type 1 zich van tijd tot tijd bang, boos, gefrustreerd of ontmoedigd voelen. Maar er zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om stress en angst te verminderen. Deze zeven suggesties kunnen u ook helpen om beter te leven met diabetes type 1.
1. Beheer je stress
Het kan moeilijk zijn om je aan te passen aan het leven met diabetes. Veranderingen aanbrengen in dieet en levensstijl, bloedsuikerspiegel controleren, koolhydraten tellen en onthouden dat u insuline en andere medicijnen moet nemen, zijn vaak bronnen van stress. Naarmate de tijd verstrijkt, zullen deze taken gemakkelijker worden. Maar iedereen heeft dagen waarop ze zich overweldigd voelen.
Artsen noemen de stress, angst en negatieve emoties die verband houden met diabetes 'diabetesnood'. Mensen die al lang diabetes type 1 hebben, kunnen 'diabetes burn-out' ontwikkelen. Dit kan gebeuren wanneer u last begint te krijgen van uw diabetes.
Naast diabetesstress heeft u waarschijnlijk ook andere bronnen van stress in uw leven, zoals school of werk. Het onder controle krijgen van stress kan een lange weg helpen om beter met diabetes om te gaan. Zoek een activiteit die je leuk vindt om de dagelijkse stress te beheersen. Sommige opties zijn onder meer sporten, wandelen, een lang bad nemen of zelfs de afwas doen. Ademhalingsoefeningen kunnen ook nuttig zijn om angst te verminderen.
2. Werk samen met uw diabeteszorgteam
Uw diabeteszorgteam omvat vaak uw diabetesarts en -verpleegkundige, huisarts, diëtist, oogarts en diabetes-voorlichter. Afhankelijk van uw behoeften, kan uw team ook andere specialisten omvatten, zoals een voetarts, professional in de geestelijke gezondheidszorg of hartarts. Dit zijn de beste mensen om te vragen als u vragen heeft over uw toestand. Ze kunnen u ook enkele tips geven over het omgaan met diabetes type 1. Zorg ervoor dat u uw diabeteszorgteam laat weten of u problemen heeft of zich gestrest voelt.
3. Krijg ondersteuning
Een goed ondersteuningssysteem is essentieel om met diabetes type 1 om te gaan. Tijd doorbrengen met vrienden en familie of praten met iemand die u vertrouwt, zijn geweldige manieren om diabetesproblemen te beheersen. U kunt ook lid worden van een diabetesondersteuningsgroep om andere mensen te ontmoeten die met diabetes type 1 leven. Steungroepen zijn vooral nuttig als u zich alleen of anders voelt vanwege uw diabetes. Veel ziekenhuizen bieden diabetesondersteunende groepen aan, of u kunt een lid van uw diabeteszorgteam om een verwijzing vragen.
Ondersteuning krijgen van anderen kan ook uw kans op het ontwikkelen van een psychische stoornis verkleinen. Als u diabetes type 1 heeft, loopt u een verhoogd risico op het ontwikkelen van psychische stoornissen, waaronder depressie en angst. Mensen met psychische stoornissen kunnen het moeilijker vinden om hun diabetes onder controle te houden en zich te houden aan hun voorgeschreven medicatieregime. Mensen met diabetes type 1 en psychische stoornissen hebben ook vaak een slechtere glykemische controle. Dit kan het risico op andere diabetescomplicaties verhogen. Mogelijk moet u een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen als u deze problemen heeft.
4. Zorg goed voor jezelf
Goed voor jezelf zorgen kan diabetesstress verminderen en je helpen om te gaan met je aandoening. Zorg ervoor dat u zich houdt aan uw diabetesbehandelplan. Eet goed, oefen en leer hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt controleren. Elke nacht voldoende slapen en de tijd nemen om te ontspannen en te genieten van je leven zijn ook erg belangrijk. Je hersenen en je lichaam zijn verbonden, dus je zult gemakkelijker mentaal en emotioneel omgaan met je type 1 diabetes wanneer je je fysiek goed voelt.
5. Gebruik technologie
Het beheren van diabetes type 1 kan een uitdaging zijn, maar nieuwe technologieën maken het een beetje eenvoudiger. Er zijn veel nieuwe bronnen beschikbaar om u te helpen uw diabetes type 1 te beheersen. Als u een smartphone heeft, kunnen apps die zijn ontworpen voor mensen met diabetes u helpen koolhydraten te tellen, uw bloedsuikerspiegel in de gaten te houden en uw voortgang met dieet en lichaamsbeweging bij te houden. Als u het moeilijk vindt om uw medicijnen in te nemen, kunt u zich ook aanmelden voor herinneringen voor sms-berichten.
6. Doe mee
Soms is het helpen van andere mensen precies wat u nodig heeft om u beter te voelen. Belangenbehartigingsgroepen voor diabetes, zoals de American Diabetes Association, werken aan het verbeteren van diabeteszorg en het inzamelen van geld om een remedie te vinden. Vrijwilligerswerk voor een groep als deze is een geweldige manier om iets goeds voor de wereld te doen, andere mensen met diabetes type 1 te ontmoeten en met je aandoening om te gaan. Vrijwilligerswerk is ook een geweldige manier om je stressniveaus te verlagen.
7. Wees geduldig en stop nooit met leren
Als u moeite heeft om met diabetes type 1 om te gaan, vergeet dan niet om geduld met uzelf te hebben. Hoewel u misschien niet perfect bent, moet u begrijpen dat u elke dag beter wordt in het beheersen van uw diabetes. Leer alles wat je kunt over diabetes type 1. Hoe meer u weet over uw toestand, hoe beter u voor uzelf kunt zorgen. U kunt uw arts vragen om enkele boeken over diabetes type 1 aan te bevelen. De American Diabetes Association is ook een geweldige bron van informatie.
