Als u één risicofactor heeft voor hartaandoeningen, moet u voorzichtig zijn. Als je twee hebt, moet je een aantal belangrijke veranderingen in je leven aanbrengen.
Wetenschappers hebben ontdekt dat wanneer mensen meer dan één risicofactor hebben, zoals een hoog cholesterolgehalte in het bloed en hoge bloeddruk, deze factoren samenwerken om het risico op hartaandoeningen veel erger te maken.
Zelfs als uw cholesterol- en bloeddrukniveaus slechts licht verhoogd zijn, kunnen ze, wanneer ze beide in uw lichaam aanwezig zijn, met elkaar in wisselwerking staan om uw bloedvaten en uw hart sneller te beschadigen. Als ze niet onder controle zijn, zetten ze uiteindelijk de weg voor een hartaanval en beroerte, evenals voor andere problemen zoals nierstoornissen en verlies van gezichtsvermogen.
Als er al een hoog cholesterolgehalte bij u is vastgesteld, let dan op die bloeddruknummers als een havik! Deze twee risicofactoren hangen graag samen rond. Maar als u weet wat er gebeurt, kunt u de strijd om uw gezondheid winnen.
Een hoog cholesterolgehalte begrijpen
Als u de diagnose hoog cholesterol krijgt, betekent dit dat het cholesterolgehalte in uw bloed hoger is dan wordt aangenomen dat het gezond is. Cholesterol is een soort vetstof die je lichaam gebruikt om bepaalde hormonen aan te maken, vitamine D aan te maken en gezonde cellen op te bouwen. We produceren een deel ervan in ons lichaam en halen een deel ervan uit het voedsel dat we eten.
Te veel cholesterol in uw bloed kan echter het risico op hart- en vaatziekten, hartaanvallen en beroertes vergroten. De zorg is dat als je cholesterol hoog is, het overtollige olieachtige materiaal aan de wanden van je bloedvaten blijft plakken. In de loop van de tijd kan dit overschot een vettige opeenhoping veroorzaken, net zoals vuil en vuil zich kunnen ophopen in een tuinslang.
De vettige substantie hardt uiteindelijk uit en vormt een soort inflexibele plaque die de bloedvaten beschadigt. Ze worden stijf en vernauwd en je bloed stroomt er niet meer zo gemakkelijk doorheen als vroeger.
Het ultieme gevaar is dat uw bloedvaten zo vernauwd raken dat een bloedstolsel de bloedstroom blokkeert, waardoor een ernstige cardiovasculaire gebeurtenis ontstaat.
Wat is een hoog cholesterolgehalte
Artsen gebruiken verschillende cijfers bij het bepalen van de status van uw cholesterol. Volgens het National Heart, Lung en Blood Institute zijn dit de huidige richtlijnen:
Totale cholesterol:
| gezond | minder dan 200 milligram per deciliter (mg / dL) |
| borderline hoog | 200 tot 239 mg / dL |
| hoog | 240 mg / dL en hoger |
Lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) of "slechte" cholesterol - het type cholesterol dat zich ophoopt in de bloedvaten:
| gezond | minder dan 100 mg / DL |
| OK | 100 tot 129 mg / DL |
| borderline hoog | 130 tot 159 mg / DL |
| hoog | 160 tot 189 mg / DL |
| heel hoog | 190 mg / DL en hoger |
Liproproteïne met hoge dichtheid (HDL) of 'goed' cholesterol - het type dat helpt cholesterol uit de bloedvaten te verwijderen:
| gezond | 60 mg / dL of hoger |
| Oke | 41 tot 59 mg / dL |
| ongezond | 40 mg / dL of lager |
Wat de oorzaak is van een hoog cholesterolgehalte, kan een aantal factoren zijn. Dieet, gewicht en fysieke activiteit kunnen het cholesterolgehalte beïnvloeden, maar ook genen, leeftijd en geslacht.
Hoe hoog cholesterol kan leiden tot hoge bloeddruk
Als bij u de diagnose hoog cholesterolgehalte in het bloed is gesteld, gebruikt u mogelijk al medicijnen om het onder controle te houden, en heeft u mogelijk enkele veranderingen in uw levensstijl aangebracht om uw cholesterolgehalte op natuurlijke wijze te verlagen.
Ondertussen is het belangrijk om uw bloeddruk in de gaten te houden. Mensen met een hoog cholesterolgehalte hebben vaak ook te maken met hoge bloeddruk.
Waarom zou dat zijn? Laten we eerst eens kijken naar wat hoge bloeddruk is. De American Heart Association stelt dat hoge bloeddruk (of hypertensie) is wanneer 'de kracht van uw bloed dat tegen de wand van uw bloedvaten drukt constant te hoog is'.
Stel je die tuinslang eens voor. Als u uw kleine planten water geeft, kunt u het water onder lage druk inschakelen, zodat u de zachte bloemen niet beschadigt. Als u echter een rij struiken water geeft, kunt u de waterdruk verhogen om de klus sneller te klaren.
Stel je nu voor dat de tuinslang enkele jaren oud is en vol grit en vuil zit. Het is ook een beetje stijf met de leeftijd. Om het water door de gewenste druk te laten komen, moet je de kraan te hoog zetten. De hogere druk helpt het water door al dat vuil in je slang te blazen, zodat je het nog steeds kunt gebruiken om je planten water te geven.
Als u een hoge bloeddruk heeft, doorlopen uw hart en uw bloedvaten een vergelijkbaar scenario. Omdat de bloedvaten stijf of vernauwd zijn - misschien vanwege een hoog cholesterolgehalte - moet uw hart harder werken om het bloed er doorheen te pompen.
Het is alsof je hart zijn kraan omhoog moet draaien en het bloed door moet blazen om voldoende zuurstof en voedingsstoffen naar alle lichaamsorganen te krijgen die het nodig hebben.
Hoge bloeddruk en cholesterol werken samen om slagaders te beschadigen
Na verloop van tijd beschadigt deze hoge druk uw bloedvaten en andere bloedvaten. Ze zijn gewoon niet gebouwd om een constante bloedstroom onder hoge druk te beheersen. Als gevolg hiervan beginnen ze tranen en andere soorten schade te lijden.
Die tranen zijn mooie rustplaatsen voor overtollig cholesterol. Dat betekent dat de schade die hoge bloeddruk veroorzaakt in de bloedvaten ontstaat en dat de bloedvaten zelfs kunnen leiden tot nog meer tandplak en vernauwing van de bloedvaten als gevolg van een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Op zijn beurt moet uw hart nog harder werken om bloed te pompen, waardoor uw hartspier overmatig wordt belast.
De twee voorwaarden zijn als een team van schurken die samenwerken om de zaken erger te maken voor je hart, bloedvaten en algehele gezondheid. Inderdaad, na verloop van tijd kunnen hoge bloeddruk en cholesterol ook problemen veroorzaken in uw ogen, nieren, hersenen en andere organen.
Studies tonen een ongezond partnerschap aan
Onderzoekers weten al een tijdje dat een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot een hoge bloeddruk. In 2002 verdeelden ze de deelnemers in drie groepen op basis van hun cholesterolgehalte (laag, gemiddeld en hoog). Vervolgens testten ze de bloeddruk onder verschillende omstandigheden van rust en lichaamsbeweging.
De resultaten, die in het Journal of Human Hypertension werden gepubliceerd, toonden aan dat mensen met een hoger cholesterolgehalte tijdens het sporten een significant hoger bloeddrukniveau hadden dan mensen met een lager cholesterolgehalte. De onderzoekers concludeerden dat zelfs een licht verhoogd cholesterolgehalte de bloeddruk zou kunnen beïnvloeden. Ze voegden eraan toe dat cholesterol de manier waarop bloedvaten samentrekken en vrijkomen lijkt te verpesten, wat ook de druk kan beïnvloeden die nodig is om bloed er doorheen te duwen.
Een latere studie, gepubliceerd in Journal of Hypertension, vond vergelijkbare resultaten. Onderzoekers analyseerden gegevens van 4680 deelnemers van 40 tot 59 jaar uit 17 verschillende gebieden in Japan, China, het Verenigd Koninkrijk en de Verenigde Staten. Ze keken naar de bloeddruk, het cholesterolgehalte en het dieet van de afgelopen 24 uur. De resultaten toonden aan dat cholesterol voor alle deelnemers direct verband hield met de bloeddruk.
Het lijkt er zelfs op dat de aanwezigheid van hoog cholesterol in het bloed een toekomstige aanwezigheid van hoge bloeddruk kan voorspellen. Dat is wat onderzoekers rapporteerden in een onderzoek uit 2005 naar hypertensie. Ze analyseerden gegevens van 3.110 mannen bij wie bij aanvang geen hypertensie of hart- en vaatziekten waren gediagnosticeerd en volgden ze ongeveer 14 jaar. Iets meer dan 1.000 van hen ontwikkelden aan het einde van de studie hypertensie.
De resultaten lieten het volgende zien:
- Mannen met het hoogste totale cholesterol hadden een 23 procent hoger risico op het ontwikkelen van hypertensie dan mannen met het laagste totale cholesterol.
- Mannen met de hoogste niveaus van totaal cholesterol minus HDL-cholesterol hadden een 39 procent verhoogd risico op het ontwikkelen van hypertensie.
- Mannen met de meest ongezonde verhouding van totaal cholesterol tot HDL-cholesterol hadden een 54 procent verhoogd risico op het ontwikkelen van hypertensie.
- Mannen met de hoogste niveaus van HDL-cholesterol hadden een 32 procent lager risico op het ontwikkelen van hypertensie.
Dezelfde onderzoekers deden een vergelijkbare test bij vrouwen met een follow-up van ongeveer 11 jaar en vonden vergelijkbare resultaten. Hun studie is gepubliceerd in JAMA. Gezonde vrouwen met een hoger cholesterolgehalte ontwikkelden vaker hypertensie dan vrouwen met een lager cholesterolgehalte.
Neem maatregelen om beide risicofactoren te beheersen
Het goede nieuws is dat beide risicofactoren zeer beheersbaar zijn. Er zijn medicijnen beschikbaar die effectief zijn om zowel een hoog cholesterolgehalte als een hoge bloeddruk onder controle te houden. Het belangrijkste is om in contact te blijven met uw arts en uw cijfers zorgvuldig in de gaten te houden.
U kunt ook veranderingen in levensstijl aannemen die uw hart en bloedvaten op natuurlijke wijze versterken en u helpen schadelijke effecten te weerstaan. Probeer deze tips:
- Rook niet of stop met roken.
- Blijf actief - oefen minstens 30 minuten per dag en werk wat weerstandstraining in twee keer per week.
- Eet een gezond dieet met veel volle granen, fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde vetten zoals die in vis en noten.
- Vermijd teveel cholesterol in voedsel, teveel vet, teveel natrium en teveel suiker.
