Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Als je ooit een dieet hebt geprobeerd, weet je hoe moeilijk afvallen kan zijn. Maar het is absoluut geen uitdaging waar u alleen voor staat - er zijn talloze middelen om u te helpen.
Volgens de National Institutes of Health wordt meer dan tweederde van de Amerikaanse volwassenen als overgewicht of zwaarlijvig beschouwd. Op een gegeven moment is de kans groot dat velen van hen dat proberen te veranderen door middel van voeding en lichaamsbeweging. Minder eten en meer bewegen is een gedegen advies. Maar de meeste mensen hebben meer gedetailleerde begeleiding nodig!
Er zijn ontelbaar veel boeken over gewichtsverlies op de markt, sommige veel nuttiger dan andere. In een poging de rommel te doorbreken, hebben we 11 van de beste verzameld.
Mini-gewoonten voor gewichtsverlies: stop met diëten. Vorm nieuwe gewoonten. Verander uw levensstijl zonder te lijden
Wat als het succes van het gewichtsverlies niet wordt gevonden in een ingewikkeld dieetplan of fitnessregime, maar in een reeks kleine gewoonteveranderingen? Dat is het uitgangspunt achter 'Mini Habits for Weight Loss'. Auteur Stephen Guise legt uit waarom een dieet mislukt en hoe u uw doelstellingen voor gewichtsverlies en gezondheid kunt bereiken. Het geheim, zegt hij, is het maken van kleine, onderhoudbare aanpassingen aan je dagelijkse leven.
The Whole30: The 30-Day Guide to Total Health and Food Freedom
Whole30 is een populaire benadering van gewichtsverlies en algehele gezondheid, geschreven door Melissa en Dallas Hartwig. Dit boek is een vervolg op 'It Starts with Food', waarmee het razend populaire merk voor gezonde levensstijl begon. "The Whole30" bevat stapsgewijze instructies voor blijvend gewichtsverlies en bevat talloze recepten. De auteurs stellen dat hun aanpak je niet alleen helpt om af te vallen, maar ook de spijsvertering reguleert, de stemming verbetert en de immuunfunctie verbetert.
De obesitascode: ontsluit de geheimen van gewichtsverlies
Hormonen kunnen een belangrijke rol spelen bij gewichtsregulatie. In "The Obesity Code", zegt auteur Dr. Jason Fung dat je hormonen de sleutel zijn tot het bereiken en behouden van een gezond gewicht voor het leven. Volgens Fung reguleert het reguleren van je hormonen automatisch je gewicht. Hij geeft lezers voorlichting over insulineresistentie en biedt vijf concrete stappen om een ultieme gezondheid te bereiken.
Het lichaam van 4 uur: een ongewone gids voor snel vetverlies, ongelooflijke seks en bovenmenselijk worden
Tim Ferriss werd bekend met zijn breakout-volume 'The 4-Hour Workweek'. Nu is hij terug om te vertellen hoe hij zijn lichaamsbouw en uithoudingsvermogen behoudt. "The 4-Hour Body" is een gids die belooft u te helpen het toppunt van gezondheid in slechts zes maanden te bereiken. U kunt minder slapen, meer eten, sterker worden en sneller genezen. Er is geen enkele oplossing, zegt hij, maar geheimen van over de hele wereld die je bovenmenselijke gezondheid kunnen geven.
Tarwebuik: Verlies de tarwe, verlies het gewicht en vind je weg terug naar gezondheid
Wat als het ultieme succes op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies van jou zou kunnen zijn door simpelweg een paar dingen uit je dieet te schrappen? Cardioloog William Davis zegt dat dit mogelijk is in 'Wheat Belly'. Zijn boek was een nummer één bestseller van de New York Times en heeft talloze sociale-mediagroepen voortgebracht. Het boek is gebaseerd op het uitgangspunt dat tarwe de belangrijkste boosdoener is achter obesitas, een hoge bloedsuikerspiegel en vele andere nadelige gezondheidseffecten. Hierin leert u alles over hoe tarwe uw gezondheid kan beïnvloeden en hoe u de controle weer kunt terugkrijgen.
Altijd hongerig? Verover onbedwingbare trek, train je vetcellen opnieuw en val permanent af
"Obesitas krijger" Dr. David Ludwig schreef "Altijd honger?" om moderne mythen over diëten te verdrijven en solide bewijs te leveren voor blijvende gewichtsbeheersing en gezondheid. Hij stelt voor dat we door het proces van dik worden te veel eten, en niet andersom. Ludwig zegt dat je een nog langzamer metabolisme en gevreesde onbedwingbare trek veroorzaakt wanneer je je lichaam vet in de voeding ontneemt. Dus, als je moe bent van het onthouden van noten, zuivel en vlees om af te vallen, zul je zeker genieten van dit advies.
Dr. Gundry's dieetevolutie: schakel de genen uit die u en uw taille doden
Dr. Steven Gundry is een thoraxchirurg gespecialiseerd in hartziekten. Hij weet een paar dingen over hoe uw dieet uw algehele gezondheid beïnvloedt. In 'Dr. Gundry's Diet Evolution' vertelt hij de lezers dat het normaal is om een dieet en gewichtsverlies moeilijk te vinden. Je genen werken je elke keer tegen. Het boek bevat goed doordacht onderzoek en advies, samen met 70 recepten, een maaltijdplanner en eenvoudig door te voeren veranderingen in levensstijl.
Mindless Eating: waarom we meer eten dan we denken
Wat als voedselmakers je dik zouden maken? Misschien zijn ze dat wel. En in "Mindless Eating", geeft Brian Wansink, PhD, de directeur van het Cornell University Food and Brand Lab, je een voorproefje van hun trucs. Hij gaat dieper in op hoe branding en marketing onze voedselbeslissingen beïnvloeden, wat bepaalt hoe snel en hoeveel we eten (het mag geen honger zijn!), En hoe we deze signalen en gedragingen kunnen leren herkennen om ze op hun weg te houden.
Head Strong: The Bulletproof Plan to Activt Untapped Brain Energy om slimmer te werken en sneller te denken - in slechts twee weken
Naast het verdienen van miljoenen dollars in Silicon Valley, wist Dave Asprey meer dan 100 pond te verliezen. In "Head Strong" focust Asprey op hoe je slimmer en sneller kunt werken. Zijn advies kan op alles worden toegepast, van je carrière en interpersoonlijke relaties tot gewichtsverlies en gezondheid.
Het bijnierresetdieet: koolhydraten en eiwitten strategisch om af te vallen, hormonen in balans te brengen en van gestrest naar gedijen te gaan
Je omgeving, voedselkeuzes en stressniveaus spelen allemaal een rol in je hormonen en gewicht. In 'The Adrenal Reset Diet' leert u hoe u uw bijnierstelsel kunt manipuleren om succesvol af te vallen. Met behulp van koolhydraten- en eiwitcycli coacht Dr. Alan Christenson lezers bij het bereiken van de ultieme bijniergezondheid, iets wat volgens hem kan leiden tot dramatisch gewichtsverlies, verbeterde energie en een betere algehele gezondheid.
Het nieuwe Fat Flush Plan
'The New Fat Flush Plan' is een bijgewerkte versie van een kwart eeuw oud boek dat bekend staat als 'Fat Flush'. In dit boek leer je eten voor vetverlies en levenslange gezondheid. Het boek is geschreven door Ann Louise Gittleman en richt zich op de helende eigenschappen van voedingsmiddelen voor detox en dieetadvies. Er zijn maaltijd- en menuplannen, boodschappenlijstjes, tips voor stressvermindering, onderzoek en meer.
We kiezen deze items op basis van de kwaliteit van de producten en vermelden de voor- en nadelen van elk om u te helpen bepalen welke het beste voor u werken. We werken samen met enkele van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.
