Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Depressie is meer dan alleen een sombere dag of een slechte dag, een stemmingsstoornis die van invloed is op de manier waarop u denkt, handelt en voelt. Het kan verschillende vormen aannemen en individuen op verschillende manieren beïnvloeden.
Lees over depressie en hoe het mensen beïnvloedt, welke behandelingen en veranderingen in levensstijl de symptomen verbeteren en hoe meer mensen de hulp kunnen krijgen die ze nodig hebben. Er zijn nogal wat bronnen die er zijn. De volgende boeken bieden elk een uniek perspectief.
'The Depression Cure: The 6-Step Program to Depression without Drugs'
Het is geen toeval dat het aantal depressies is gestegen in onze moderne, snelle samenleving. In de 'The Depression Cure' herinnert Stephen Ilardi, PhD, ons eraan dat menselijke geest en lichaam niet ontworpen zijn om goed te functioneren met slechte slaap- en eetgewoonten en lange werktijden. Hij brengt ons terug naar de basis en gebruikt voorbeelden van technieken om depressies te bestrijden die zijn geïnspireerd op populaties zoals de Kaluli van Papoea, Nieuw-Guinea, die nog steeds onaangetast zijn door moderne technologie. Zijn programma is gebaseerd op jaren van klinisch onderzoek en draait sterk om veranderingen in levensstijl.
'De opmerkzame weg door depressie: jezelf bevrijden van chronisch ongeluk'
Mindfulness is een boeddhistische filosofie die ongeveer 2600 jaar geleden begon. Het slaat nu aan in de westerse cultuur. Dit komt omdat psychologen geloven dat echte voordelen voor de geestelijke gezondheid kunnen komen door te ademen en in het moment te zijn. De auteurs van "The Mindful Way through Depression" leggen uit hoe mindfulness werkt om een negatief denkproces te bestrijden en hoe je het kunt gebruiken om te helpen bij depressie.
'De opwaartse spiraal: neurowetenschap gebruiken om het verloop van depressie om te keren, één kleine verandering tegelijk'
Er zit wetenschap achter hoe depressie werkt. In zijn boek 'The Upward Spiral' legt neurowetenschapper Alex Korb, PhD, het proces uit in je hersenen dat depressie veroorzaakt. Met behulp van deze informatie schetst hij tips voor hoe je neurowetenschappelijk onderzoek kunt toepassen om je hersenen opnieuw te bedraden naar gezondere, gelukkigere gedachten.
'The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking'
Dit is een zelfhulpboek voor mensen die zelfhulpboeken haten. Niet iedereen is bedraad om te reageren op de belofte van positiviteit. "The Antidote" heeft een meer existentiële benadering. Dit boek onderzoekt hoe het omarmen van een aantal negatieve gevoelens en ervaringen als onderdeel van het leven werkelijk opbeurend kan zijn.
'Natuurlijk zonder depressie: 7 weken om angst, wanhoop, vermoeidheid en woede uit je leven te bannen'
Er wordt gezegd dat je bent wat je eet. Voedingsdeskundige Joan Mathews Larson, PhD, gelooft dat onevenwichtigheden en tekortkomingen de oorzaak zijn van depressie en angst. In 'Depression-Free, Naturally' biedt ze tips voor emotionele genezing en suggesties voor voedsel, vitamines en mineralen om de gezondheid te stimuleren en depressie op afstand te houden.
'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'
Depressie is geen stemmingsstoornis die bij iedereen past. In "The Noonday Demon" onderzoekt auteur Andrew Solomon het vanuit verschillende invalshoeken, waaronder zijn persoonlijke worstelingen. Ontdek waarom depressie en de behandelingen ervan zo complex zijn volgens artsen, beleidsmakers, wetenschappers, medicijnfabrikanten en mensen die ermee leven.
'Feeling Good: The New Mood Therapy'
Bepaalde negatieve denkpatronen, zoals schuld, pessimisme en een laag zelfbeeld, zijn brandstof voor depressie. In 'Feeling Good' schetst psychiater Dr. David Burns technieken om deze patronen te doorbreken door ze te herkennen en ermee om te gaan. De laatste editie van dit boek bevat ook een gids voor antidepressiva en meer informatie over behandelingsopties voor depressie.
'Verander je hersenen, verander je leven'
Je kunt een oude hond nieuwe trucs leren en je kunt ook je hersenen opnieuw trainen. We kunnen onze denkpatronen veranderen. Het kost gewoon werk. In zijn boek 'Change Your Brain' gebruikt psychiater Dr. Daniel Amen wetenschappelijk bewijs om 'hersenrecepten' te geven die je helpen je geest opnieuw te trainen. Voor depressie biedt hij tips om automatische negatieve gedachten (ANT's) te doden.
'Ongedaan maken van depressie: wat therapie je niet leert en medicatie je niet kan geven'
'Ongedaan maken van depressie' heeft een praktische benadering om depressie aan te pakken. Richard O'Connor, PhD, praktiserend psychotherapeut, richt zich op de aspecten van deze aandoening die binnen onze controle liggen: onze gewoonten. Het boek biedt tips en technieken om depressieve denkpatronen en gedragingen te vervangen door gezondere benaderingen.
'Full Catastrophe Living'
In onze snelle samenleving is het gemakkelijk om de hoeveelheid stress en het diepgaande effect dat het kan hebben op onze gemoedstoestand en ons welzijn over het hoofd te zien. "Full Catastrophe Living" leert mindfulness-gewoonten om u te helpen in het moment te leven en de dagelijkse stress te verminderen. Het boek combineert benaderingen van lichaam en geest, zoals meditatie en yoga, om je te helpen stress te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.
'Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things'
"Furiously Happy" is afgeleid van de jarenlange ervaring van auteur Jenny Lawson met depressie en andere aandoeningen. Ondanks het feit dat ze met een zware depressie leeft, slaagt Lawson erin licht te vinden in de duisternis, en dat deelt ze met haar lezers.
'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain'
Oefening doet meer dan u fit houden en hartaandoeningen voorkomen. Het is eigenlijk een krachtige bondgenoot in de strijd tegen depressie en angst. 'Spark' onderzoekt de verbinding tussen geest en lichaam om uit te leggen hoe en waarom aerobe training effectief is bij het verminderen van symptomen van verschillende mentale aandoeningen.
We kiezen deze items op basis van de kwaliteit van de producten en vermelden de voor- en nadelen van elk om u te helpen bepalen welke het beste voor u werken. We werken samen met enkele van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de onderstaande links.
