Ben je regelmatig?
Darmbewegingen zijn een levensbehoefte. Hiermee kunt u afval uit uw dieet verwijderen via uw darmen. Terwijl alle mensen stoelgang maken, varieert de frequentie enorm.
Sommige onderzoekers geven aan dat overal van drie stoelgangen tot drie per week normaal kan zijn. Soms kan de consistentie van de ontlasting van een persoon een belangrijkere indicator zijn voor de darmgezondheid dan de frequentie. Als een persoon echter niet vaak of te vaak poept, kunnen beide ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Hoeveel keer per dag moet je poepen?
Er is geen algemeen aanvaard aantal keren dat een persoon moet poepen. Over het algemeen is poepen van drie keer per dag tot driemaal per week normaal. De meeste mensen hebben een regelmatig darmpatroon: ze poepen ongeveer hetzelfde aantal keer per dag en op een vergelijkbaar tijdstip van de dag.
Volgens een enquête onder meer dan 2000 deelnemers die Healthline heeft uitgevoerd, rapporteerden de respondenten de volgende darmpatronen:
- Bijna 50 procent van de mensen poept één keer per dag. Nog eens 28 procent meldt dat ze twee keer per dag gaan. Slechts 5,6 procent meldde dat hij maar een of twee keer per week ging.
- De meeste respondenten (61,3 procent) meldden dat hun gemiddelde stoelgang 's ochtends was. Nog eens 22 procent meldde dat ze 's middags gingen, terwijl slechts 2,6 procent' s avonds laat poepte.
- Bijna 31 procent van de respondenten meldde dat hun kakconsistentie vergelijkbaar was met die van een worst of slang, met een gladde en zachte consistentie.
Wat kan van invloed zijn op hoe vaak je poept?
Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op hoeveel en hoe vaak je poept. Deze kunnen zijn:
Eetpatroon
Zowel oplosbare als onoplosbare vezels in de vorm van volle granen, groenten en fruit kunnen uw ontlasting volume geven en de stoelgang bevorderen. Als u niet veel van deze voedingsmiddelen in uw dieet heeft, mag u niet zo vaak poepen.
Vloeistoffen maken de ontlasting ook zachter en gemakkelijker door te geven. Dit is de reden waarom veel artsen aanbevelen om de vochtinname te verhogen als je vaak verstopt bent.
Leeftijd
Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je verstopt raakt. Dit komt door een aantal factoren, waaronder verminderde maagbeweging die de spijsvertering bevordert, verminderde mobiliteit en het nemen van meer medicijnen die de darmgezondheid kunnen vertragen.
Activiteiten niveau
Peristaltiek is de interne darmbeweging die verteerd voedselmateriaal naar voren stuwt om als ontlasting te worden verwijderd. Je kunt deze beweging helpen door fysieke activiteit, zoals wandelen of andere vormen van lichaamsbeweging.
Chronische of acute ziekte
Sommige chronische ziekten, zoals inflammatoire darmaandoeningen (waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa), kunnen een toename van de stoelgang veroorzaken, gevolgd door obstipatie.
Acute ziekten, zoals virale gastro-enteritis (buikgriep) of een verwonding waarbij u pijnstillers moet gebruiken die de darmactiviteit vertragen, kunnen veranderingen in de stoelgang veroorzaken.
Wat betekent de consistentie van je kak?
Als het gaat om normale stoelgang, kan de consistentie van uw kak naast de frequentie een factor zijn. Krukken moeten zacht zijn en relatief gemakkelijk te passeren. Ze lijken meestal op een slang of worst omdat dit de binnenkant van de darmen weerspiegelt. Over het algemeen moet de ontlasting bruin zijn vanwege de afbraak van rode bloedcellen in het lichaam.
'Losse' of waterige ontlasting kan erop duiden dat u spijsverteringsirritatie heeft en dat de ontlasting te snel door uw darmen gaat om omvangrijk te worden. Dit kan een probleem worden, niet alleen omdat u vaker moet gaan, maar ook omdat uw lichaam niet zoveel voedingsstoffen uit uw ontlasting zal opnemen.
Omgekeerd kan het erg moeilijk zijn om ontlasting te krijgen. Ze kunnen poepen veroorzaken, wat kan leiden tot aambeien en ervoor kan zorgen dat de ontlasting in uw darmen blijft steken.
Wanneer moet u een arts raadplegen over de frequentie van stoelgang?
Of het nu door ziekte of veranderingen in activiteit of dieet is, iedereen ervaart van tijd tot tijd een verandering in de stoelgang. Veranderingen die langer dan een week duren, kunnen echter zorgen baren.
Er zijn ook enkele symptomen die aangeven dat u medische noodhulp moet zoeken. Deze omvatten:
- bloed in uw ontlasting, dat rood of zwart kan lijken en de consistentie heeft van koffiedik
- bloed braken, koffiedikachtige braken of wat lijkt op ontlasting
- gebrek aan stoelgang in meer dan drie dagen
- ernstige, stekende buikpijn
Als u regelmatig problemen heeft met obstipatie, ontlasting of diarree, moet u uw arts raadplegen. Uw arts zal waarschijnlijk een medische geschiedenis afleggen en de medicijnen die u gebruikt, beoordelen om te bepalen of een van deze medicijnen kan bijdragen aan obstipatie of diarree. Ze kunnen ook levensstijl- en voedingsveranderingen aanbevelen die de regelmaat van de darm kunnen bevorderen.
