Pijn aan de binnenkant van je knie
Kniepijn komt vaak voor en kan een symptoom zijn van veel verschillende knie-aandoeningen of blessures. De binnenkant van je knie, ook wel de mediale knie of het mediale compartiment genoemd, is het gebied van de knie dat zich het dichtst bij je tegenoverliggende knie bevindt.
Mediale kniepijn treedt meestal op als gevolg van een verslechtering van het kraakbeen. Het kan ook een sportblessure of ander type trauma aan je knie volgen.
Je knie raakt gemakkelijk gewond omdat het een van de meest complexe gewrichten in het lichaam is. De knie bestaat uit het snijpunt van vier botten, vier ligamenten, verschillende pezen, twee menisci en kraakbeen.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn in de knie
Er zijn verschillende oorzaken van innerlijke kniepijn. Velen van hen kunnen in verband worden gebracht met een blessure. Enkele van de meest voorkomende incidenten die knieletsel en pijn veroorzaken, zijn vallen, sportblessures of verhoogde activiteit.
Volwassenen - vooral die ouder dan 60 - hebben de meeste kans op kniepijn. Innerlijke kniepijn kan echter ook voorkomen bij kinderen en adolescenten.
Volgens de American Academy of Family Physicians zijn de meest voorkomende oorzaken van innerlijke kniepijn bij kinderen:
- patellaire subluxatie
- patellaire peesontsteking of "jumper's knee"
- Osgood-Schlatter-ziekte
Hier zijn zeven van de meest voorkomende mogelijke oorzaken van innerlijke kniepijn.
1. Artrose (OA)
Artrose (OA) is een degeneratieve ziekte die het kraakbeen afbreekt, waardoor de botten in uw gewrichten samen gaan knarsen.
Als u pijn in uw knieën ervaart terwijl u druk uitoefent op uw gewricht, zoals wanneer u trappen op en af loopt of in een stoel gaat zitten, heeft u mogelijk OA. Omdat deze druk de pijn veroorzaakt, kunnen uw symptomen met de dag ernstiger worden.
2. Reumatoïde artritis (RA)
Reumatoïde artritis (RA) is een auto-immuunziekte die ook pijn in de binnenknie kan veroorzaken.
RA veroorzaakt ontstekingen in uw gewrichten, dus mensen met RA kunnen 's ochtends ernstige kniepijn in de binnenzijde ervaren, waarbij de symptomen gedurende de dag afnemen.
3. Mediaal collateraal ligament (MCL) letsel
Het mediale collaterale ligament (MCL) loopt langs de buitenkant van je binnenste knie om het gewricht te stabiliseren. Als het ligament overstrekt, heb je mogelijk een MCL-verstuiking.
De MCL kan ook gedeeltelijk of volledig scheuren. Een MCL-blessure treedt het meest op nadat kracht wordt uitgeoefend op de buitenste knie, zoals bij contactsporten.
Symptomen van een MCL-blessure zijn onder meer:
- zwelling
- instabiliteit tijdens het staan of lopen
- vergrendelende knieën
- een knallend geluid op het moment van impact
4. Mediale meniscusletsel
De meniscus is kraakbeen dat zorgt voor een kussen tussen botten in een gewricht. In elke knie zitten twee menisci. Ze dienen als kussens tussen je dijbeen en scheenbeenderen.
Uw meniscus kan scheuren of beschadigd raken als uw knie wordt gedraaid of onder druk wordt gezet, meestal tijdens sport- of atletische activiteiten.
Er zijn vier hoofdtypen meniscusscheuren:
- emmer handvat
- klep
- radiaal
- degeneratief
Afhankelijk van de ernst van het letsel, kunt u ook het volgende voelen:
- stijfheid
- een scherpe pijn bij het draaien van je knie
- vergrendelende knieën
- gevoel van onbalans
5. Pes anserine bursitis
Een slijmbeurs is een kleine, met vocht gevulde zak die de wrijving tussen gewrichten helpt verminderen. Er zijn verschillende slijmbeurzen door je hele lichaam.
Bursae bevinden zich ook in je knieën tussen de MCL en drie pezen: de sartorius, gracilis en semitendinosus. Ze worden gezamenlijk de pes anserinus genoemd.
Als de slijmbeurs overmatig of geïrriteerd raakt, kan deze extra vocht produceren dat zwelling en druk op uw knie veroorzaakt. Deze ontsteking staat bekend als pes anserine bursitis.
Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons zijn er verschillende oorzaken van pes anserine bursitis:
- OA
- zwaarlijvigheid
- mediale meniscusscheur
- draaien van uw knie of onderbeen terwijl u staat of loopt
- strakke hamstringspieren
6. Mediale plica-irritatie
Plica zijn kleine vouwen in de gewrichtsvoering. Mediale plicae bedekken je binnenste knie. Overmatig gebruik, zoals het herhaaldelijk buigen van uw knie, kan de mediale plicae irriteren.
Hierdoor worden de plooien dikker en komen ze vast te zitten tussen de botten. Naast doffe kniepijn aan de binnenkant, kunt u knieën en mogelijk een krakend geluid ervaren. Meer informatie over het plicasyndroom.
7. kneuzing van de knie
Als u een directe klap op uw knie krijgt, zoals een stomp voorwerp of hard vallen, kunt u uw kniebot kneuzen. Dit staat ook bekend als een kneuzing van de knie.
Een kneuzing van de knie kan pijn in de binnenknie veroorzaken, afhankelijk van waar u bent geraakt. Andere symptomen van kneuzingen van de knie zijn:
- gekneusde huid
- zwelling
- moeite met het buigen van de knie
- stijfheid
Behandeling van kniepijn aan de binnenkant
Knieblessures komen vrij vaak voor en vele kunnen thuis worden opgelost.
Als u langer dan drie dagen symptomen heeft, kunt u een ernstigere verwonding oplopen en moet u een arts bezoeken. Artsen kunnen meer betrokken behandelmethoden aanbevelen, afhankelijk van de oorzaak van uw pijn.
Huismiddeltjes
Kleine kniepijn komt veel voor en kan vaak thuis worden behandeld.
Een van de meest voorkomende remedies voor kleine kniepijn is rust, ijs, compressie en verhoging of RIJST. Probeer de volgende RIJST-methoden:
- Vermijd de activiteit die je pijn bezorgt.
- Gebruik krukken om het gewicht van je knie te houden.
- IJs het gebied drie of vier keer per dag gedurende 20 minuten per keer.
- Wikkel je knie met een elastisch compressieverband.
- Plaats kussens onder je knie om het op hetzelfde niveau of hoger dan het niveau van je hart te brengen.
U kunt ook niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen (Advil) gebruiken om zwelling te verlichten. Als de symptomen ondanks deze behandeling na drie dagen aanhouden of als uw pijn verergert, neem dan contact op met uw arts.
Andere innerlijke kniepijnbehandelingen
Als uw innerlijke kniepijn na enkele dagen verergert, of als basisremedies voor thuis de symptomen niet verlichten, moet u naar uw arts gaan.
Enkele behandelmethoden voor ernstigere knieblessures zijn:
- Steroïde injectie. Deze injectie wordt gebruikt om pes anserine bursitis te behandelen.
- Fysiotherapie. Therapie omvat vaak rekoefeningen, oefeningen en echografie.
- Hulpmiddel. Het dragen van een kniebrace tijdens atletische of dagelijkse activiteiten kan helpen. Ontdek de beste kniebraces voor mensen met artrose.
- Chirurgie. Arthroscopische chirurgie van de knie wordt het meest gebruikt na een meniscusscheur.
Oefeningen voor innerlijke kniepijn
Hoewel niet alle oorzaken van pijn in de binnenknie te voorkomen zijn, erkennen artsen en fysiotherapeuten het versterken van de beenspieren, met name de quadriceps en hamstrings, als een van de meest effectieve manieren om knieblessures te behandelen en te voorkomen.
Volgens een studie uit 2008 van de afdeling orthopedische chirurgie van de Universiteit van Minnesota, omvatten nuttige oefeningen:
- rechte beenliften
- been drukt
- mini-squats
- stilstaand of liggend fietsen
- zwemmen
- lopen of rennen op een elliptische machine
- beenverlengingen
Bovendien moet u elke vorm van training altijd beginnen en beëindigen door alle betrokken spieren te strekken, vooral de quadriceps en hamstrings. Bekijk deze quad- en hamstringoefeningen om slechte knieën te versterken.
