Overzicht
Worden je wangen roze of rood als je gestrest of beschaamd bent? Hoewel het normaal is dat bloed naar je gezicht stroomt als je angstig bent, kan blozen je zelfbewust maken. Dit kan stressvolle situaties nog moeilijker maken.
Sommige mensen, vooral mensen met sociale fobieën of andere angststoornissen, hebben de neiging meer te blozen dan anderen. Gelukkig, als je heel gemakkelijk of heel ernstig bloost, zijn er enkele dingen die je kunt doen om te voorkomen dat er een blozende spreuk ontstaat.
10 tips om te stoppen met blozen
De sleutel tot het stoppen met blozen ter plaatse is om te vertragen en te proberen je lichaam te ontspannen. Probeer deze tips als je een grote blos voelt opkomen.
1. Adem diep en langzaam in
Langzaam en diep ademhalen kan helpen het lichaam voldoende te ontspannen om te vertragen of te stoppen met blozen. Omdat blozen optreedt wanneer het lichaam gestrest is, is de sleutel tot het verminderen van blozen het verminderen van de hoeveelheid stress die u ervaart.
2. Glimlach
Glimlachen - zelfs als je gestrest of beschaamd bent - kan je lichaam ertoe brengen te geloven dat het minder gestrest is, aldus onderzoekers.
In één onderzoek ontdekten wetenschappers dat mensen die waren gemaakt om een stressvolle taak te doen terwijl ze lachten, een lagere hartslag hadden tijdens de periode van stressherstel na de taak. Ze zeiden dat ze zich beter voelden dan mensen met neutrale gezichten tijdens de taak.
3. Koel af
Blushing heeft de neiging intenser te gebeuren als je warm bent in plaats van koel. Als je een blos voelt opkomen, trek dan wat lagen kleding uit of ga naar een koelere plek.
4. Zorg ervoor dat je gehydrateerd bent
Veel water drinken kan helpen blozen op afstand te houden. Koel of koud water helpt meestal het beste. Je kunt zelfs proberen blozen te voorkomen door iets koels of kouds te drinken voor een stressvolle gebeurtenis.
5. Bedenk iets grappigs
Jezelf afleiden van het blozen kan het soms gemakkelijker maken om ermee om te gaan. Probeer iets te bedenken dat je aan het lachen maakt. Hierdoor ga je glimlachen, wat je lichaam kan ontspannen en het blozen kan doen vervagen.
6. Erken het blozen
Veel mensen die blozen, maken zich vaak veel zorgen over blozen. Als u erkent dat u vatbaar bent voor blozen of dat u actief bloost, kunt u zich soms meer voorbereid voelen om ermee om te gaan. Als je met blozen tot rust kunt komen, bloos je misschien zelfs minder.
7. Vermijd blozende triggers
Sommige mensen die blozen, hebben specifieke triggers waardoor ze meer blozen. Mensen met rosacea of mensen die door de menopauze gaan, moeten bijvoorbeeld proberen langdurige blootstelling aan zonlicht, cafeïne en gekruid voedsel te vermijden.
8. Draag make-up
Het dragen van groene kleurcorrigerende make-up kan blozen beter verbergen dan andere kleuren. Het kan handig zijn om een groen gekleurde moisturizer of ander make-upproduct aan te brengen om de roodheid op je wangen te camoufleren als je weet dat je een stressvolle situatie moet ervaren, zoals een presentatie of een vergadering.
Koop make-up met roodheid.
9. Sluit je ogen een minuut of twee
Doe even alsof de persoon of mensen om je heen die je beoordelen voor blozen, niet bestaan. Dit kan je voldoende ontspannen zodat het blozen voorkomt of helpt vervagen.
10. Vermijd tijdelijk oogcontact
Als je het gevoel hebt dat je wordt geoordeeld over blozen, probeer dan te voorkomen dat je oogcontact maakt met de persoon of mensen waardoor je je ongemakkelijk voelt. Net als bij de vorige tip, kan deze tip je helpen om voldoende te ontspannen, zodat het blozen nooit begint of vervaagt.
Veranderingen in levensstijl om te stoppen met blozen
Naast de verschillende manieren waarop u op korte termijn kunt stoppen met blozen, zijn er enkele levensstijlverbeteringen op de lange termijn die u kunt aanbrengen om blozen op afstand te houden. Deze omvatten:
Medicatie nemen
Er zijn geen door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) goedgekeurde medicijnen voor blozen. Als je echter vaak bloost door angstaanvallen, praat dan met je arts over behandeling met medicatie om het onderliggende probleem op te lossen.
Een operatie ondergaan
Als uw blozen zo ernstig is dat het uw kwaliteit van leven schaadt en andere behandelingen niet hebben geholpen, kunt u overwegen om een endoscopische thoracale operatie (ETS) te ondergaan.
Bij deze operatie worden de zenuwen doorgesneden die ervoor zorgen dat de bloedvaten in het gezicht verwijden of openen. Hierdoor blijven de bloedvaten grotendeels gesloten, waardoor blozen wordt voorkomen.
De meeste mensen zijn tevreden over de resultaten van ETS. In sommige gevallen kunnen echter complicaties op de lange termijn optreden, zoals overmatig zweten, chirurgische infecties en hangende oogleden.
Cognitieve gedragstherapie
Als angst voor blozen uw blozen verergert, kan het nuttig zijn om cognitieve gedragstherapie (CBT) te proberen. Dit soort gesprekstherapie kan helpen om het nutteloze en onrealistische denken over blozen te veranderen. Het kan hopelijk uw blozen dagelijks verminderen.
het komt neer op
De meeste mensen hebben af en toe te maken met blozen. Het is een van de natuurlijke reacties van het lichaam op stress. Sommige mensen ervaren echter erger blozen dan anderen.
Als u ernstig bloost, zijn er veel dingen die u kunt doen om dit op korte termijn aan te pakken. Dit omvat het veranderen van de manier waarop je denkt en handelt rond mensen en situaties die je nerveus maken. Het belangrijkste is dat je de manier waarop je over blozen denkt verandert.
Langdurige behandelingen voor blozen omvatten het diagnosticeren en behandelen van een onderliggende angststoornis, of een operatie ondergaan waardoor uw lichaam niet bloost.
Praat met uw arts om te zien welke opties het beste zijn voor uw lichaam en uw situatie.
