Tussen het volgen van goedkope vluchten, het onderzoeken van uw bestemming en het maken van reserveringen, gaat veel planning naar reizen. Voeg daar bovenop diabetesmanagement toe en de voorbereiding op een reis kan soms ontmoedigend aanvoelen.
Maar met een beetje deskundige planning is er geen reden om uw gezondheid of uw vakantie op te offeren. Volg deze gids voor extra voorzorgsmaatregelen om te overwegen plus tips voor veilige manieren om verder te gaan dan uw typische voedselroutine wanneer u weg bent.
Wat je moet doen voordat je vertrekt
Uw voorbereidingen zijn afhankelijk van waar en hoe lang u weg bent, maar elke reiziger met diabetes moet met deze stappen beginnen.
Vraag een doktersbriefje
Laat uw arts een briefje schrijven waarin u uw toestand uitlegt (bijvoorbeeld als u diabetes type 1 of type 2 heeft) en uw medicatiebehoeften. Het is een goed idee om een paar kopieën van de notitie te maken voor het geval u er een verkeerd plaatst.
Terwijl u bij de dokter bent, wilt u misschien om een extra recept vragen voor het geval u meer medicijnen nodig heeft terwijl u weg bent. U kunt deze afspraak ook gebruiken om een actieplan op te stellen voor wanneer u een diabetische noodsituatie heeft.
Bel de luchtvaartmaatschappij van tevoren
Als je voor het eerst vliegt, is het een goed idee om de website van de luchtvaartmaatschappij te bekijken om te zien wat er aan boord is toegestaan en of ze al dan niet speciale verzoeken kunnen accepteren.
Normaal gesproken zullen luchtvaartmaatschappijen u er niet van weerhouden om uw diabetesmedicatie en benodigdheden aan boord te brengen, maar ze hebben mogelijk een speciale procedure om uw medicatie te controleren en af te handelen. Het is belangrijk dat u alle medicijnen in een andere plastic zak dan uw andere vloeistoffen afsluit en dat alles duidelijk is geëtiketteerd.
Het is ook de moeite waard om te vragen of het personeel van de luchtvaartmaatschappij uw medicatie voor u kan koelen.
Verpak gezonde snacks
Blijf uw honger een stap voor en blijf uit de buurt van junkfood door porties gezonde snacks te bereiden die niet gekoeld hoeven te worden. Houd er echter rekening mee hoe elke snack uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Geweldige opties voor gezonde snacks zijn:
- gemengde noten en zaden
- popcorn met lucht
- volkoren crackers
- gedroogd fruit
Hoe blijf je gezond tijdens je vlucht?
Het maakt niet uit hoeveel u voorbereidt, soms gaat het niet helemaal zoals gepland. Zelfs als het ergste scenario zich voordoet, zouden deze stappen u moeten helpen het veilig en snel af te handelen.
Laat anderen weten over uw diabetes
Wees eerlijk en openhartig over uw diabetes met uw reisgenoten. Als u alleen reist, is het vooral belangrijk om een medisch identiteitsbewijs bij u te hebben dat uw toestand aangeeft.
Op die manier, als u een episode met een lage bloedsuikerspiegel ervaart en u de controle of het bewustzijn verliest voordat u eraan kunt beginnen, zal de juiste informatie de mensen om u heen in staat stellen om snel en op de juiste manier te helpen.
Het is ook een goed idee om een kaart in uw portemonnee te dragen met meer gedetailleerde informatie - zoals of u insuline gebruikt of niet - en instructies voor het omgaan met een diabetesnoodsituatie volgens het plan dat u met uw arts heeft besproken.
Zorg er ten slotte voor dat u uw contactnummer voor noodgevallen op uw mobiele telefoon opslaat onder 'Contact voor noodgevallen'. Paramedici zullen hiernaar zoeken als u bewusteloos bent of niet in staat bent om op hun vragen te reageren.
Bewaar diabetesbenodigdheden op de juiste manier
Zorg er eerst voor dat u al uw medicijnen en benodigdheden bij de hand heeft. Om de potentie van uw medicatie te beschermen en rekening te houden met onvoorziene veranderingen in uw reisplannen, moet u:
- Neem een koel gelpakket mee om uw insuline te koelen. Gebruik geen ijspak omdat bevriezing uw insuline zal bederven.
- Pak voldoende benodigdheden in om twee keer zo lang mee te gaan als je reis. Het is beter om te veel voorbereid te zijn dan te weinig voorbereid.
- Zorg ervoor dat al uw medicatie het originele apotheeklabel heeft.
Houd uw diabetesvoorraden binnen handbereik
Bewaar uw insuline en medicijnen in een handbagage die in een bagagevak bij u in de buurt is of een persoonlijk item onder uw stoel. Bewaar uw medicijnen niet in uw ingecheckte bagage.
Je moet altijd reizen met snacks in je rugzak of handbagage om rekening te houden met gemiste of vertraagde maaltijden. Het is ook slim om geconcentreerde glucosebronnen, zoals glucosetabletten, bij de hand te houden voor het geval u een snelle boost nodig heeft.
Hoe u extra goed voor uzelf zorgt tijdens een reis
Wanneer uw schema verandert, is het moeilijker om bloedsuikerverschuivingen te voorspellen en te verantwoorden. Gooi een heleboel nieuwe activiteiten of veel meer downtime dan normaal in, en u zult waarschijnlijk een aantal zorgvuldige wijzigingen moeten aanbrengen om een diabetische noodsituatie te voorkomen.
Schat koolhydraten en calorieën voor maaltijden
Het is een goed idee om enkele van de voedingsmiddelen die u verwacht te eten op te zoeken op een online calorieteller om te zien hoeveel koolhydraten en calorieën ze bevatten.
Controleer uw bloedglucosespiegel vaker
Wanneer de maaltijden de neiging hebben te verschuiven en u meer eet dan normaal, moet u waarschijnlijk uw bloedglucose vaker controleren om op schema te blijven. Probeer uw bloed te testen voor en na de eerste keer dat u een maaltijd eet om te zien hoe het uw lichaam beïnvloedt.
Wees lief voor je lichaam
Terwijl u de wereld verkent, moet u er rekening mee houden dat lange dagen sightseeing uw glucosespiegels kunnen verlagen, en luie middagen bij het zwembad kunnen leiden tot hogere bloedglucosespiegels.
Als u een ander activiteitenniveau geniet dan u gewoonlijk doet, wees dan voorbereid om uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag vaker te testen.
Het is niet altijd gemakkelijk om je normale levensstijl voort te zetten, vooral als je door verschillende tijdzones reist. Toch is het belangrijk om niet te ver van uw gebruikelijke routine af te wijken.
U bent misschien flexibel als het gaat om nieuwe activiteiten, keukens en schema, maar uw diabetes is niet zo flexibel. Toch kun je met wat planning de wereld blijven verkennen.
NewLifeOutlook is bedoeld om mensen met chronische mentale en fysieke gezondheidsproblemen in staat te stellen, hen aan te moedigen een positieve kijk te omarmen. Hun artikelen staan vol met praktisch advies van mensen die uit de eerste hand ervaring hebben met diabetes type 2.
