Ernstige depressie is een van de meest voorkomende psychische stoornissen ter wereld, dus het is waarschijnlijk dat iemand die u kent of waar u van houdt, is getroffen. Weten hoe u met iemand die met een depressie leeft, moet praten, kan een geweldige manier zijn om hen te ondersteunen.
Terwijl het bereiken van iemand met een depressie hen niet kan genezen, kan sociale steun hen eraan herinneren dat ze niet de enige zijn. Dit kan moeilijk te geloven zijn als je depressief bent, maar het kan ook ongelooflijk nuttig zijn in een crisis.
Zelfs de wetenschap heeft het belang van sociale steun ondersteund. Uit onderzoek is gebleken dat de kans op depressie het afgelopen jaar is afgenomen met een hoogwaardige sociale connectie. Sociale steun, met name gezinsondersteuning, heeft een beschermende factor voor zowel depressie als angst.
Dus wat moet je zeggen tegen iemand met een depressie? Hier zijn zeven dingen die u kunt zeggen om hen te laten weten dat u om ze geeft.
Wat te zeggen tegen iemand met een depressie
1. Wil je erover praten? Ik ben hier als je er klaar voor bent
Je kunt iemand niet dwingen om te praten, maar als je weet dat je beschikbaar bent, kunnen ze zich echt gesteund voelen.
Als ze niet met je hebben gesproken over hun depressie, wil je misschien vermelden dat je hebt gemerkt dat ze het moeilijk hebben en dat je er bent als ze willen praten. Als je gewoon vraagt: 'Gaat het?' ze kunnen worden gebruikt om te doen alsof en te antwoorden "het gaat goed".
Als ze nu nog niet klaar zijn om te praten, herinner ze er dan aan dat je hier voor ze bent als ze er klaar voor zijn. Als ze het moeilijk hebben en iemand nodig hebben om mee te praten, kunnen ze je aanbod onthouden en naar je toe komen.
2. Wat kan ik vandaag doen om te helpen?
Depressie veroorzaakt vaak vermoeidheid, slaapproblemen en een gebrek aan motivatie. Soms kan het moeilijk zijn om gewoon uit bed te komen.
Door te vragen wat je kunt doen, kunnen ze hun hele dag echt helpen.
Misschien eten ze niet goed en kun je het eten ophalen. Misschien hebben ze een ochtendoproep of sms nodig om ervoor te zorgen dat ze op tijd aan het werk gaan.
Soms moet je gewoon luisteren. Helpen hoeft geen enorme, drastische inspanning te zijn. Het kan zo simpel zijn als een telefoon opnemen, een maaltijd delen of ze naar een afspraak brengen.
3. Hoe gaat het met u? Hoe is je depressie?
Dit kan u enig inzicht geven in hoe hun behandeling verloopt of als ze hulp nodig hebben bij het krijgen van professionele hulp.
Depressie is een medische aandoening. Het is geen fout of zwakte. Als iemand van wie je houdt een depressie heeft, moedig hem dan aan om professionele hulp te zoeken als hij dat nog niet heeft gedaan. Herinner hen eraan dat om hulp vragen een teken is van kracht, niet van zwakte.
Door te vragen hoe hun behandeling verloopt, kunnen ze ook worden aangemoedigd om zich aan hun behandelplan te houden. Je kunt ze ook vertellen wanneer je verbeteringen hebt opgemerkt. Dit kan helpen valideren of het werkt, zelfs als ze niet altijd het gevoel hebben dat het zo is.
4. Je bent niet de enige. Ik begrijp misschien niet precies hoe je je voelt, maar je bent niet de enige
Depressie komt ongelooflijk vaak voor. Naar schatting heeft 8,1 procent van de Amerikaanse volwassenen van 2013 tot 2016 minstens één keer een depressie gehad.
Dit komt uit de gegevens die we hebben. Veel mensen zoeken geen hulp.
Depressie kan ervoor zorgen dat veel mensen zich alleen voelen en alsof ze zich moeten isoleren. Zeg dat ze niet alleen zijn. Wees er voor hen, zelfs als je geen vergelijkbare persoonlijke ervaring hebt.
Als je een depressie hebt gehad, kun je vertellen dat je weet wat ze doormaken. Dit kan hen helpen zich te verhouden. Houd er echter de focus op. Vergeet niet eerst te luisteren.
5. Je bent belangrijk voor mij
Het is altijd leuk om te weten dat je geliefd of gewenst bent. Als iemand depressief is, voelt hij misschien precies het tegenovergestelde.
Daarom vertel je iemand dat ze belangrijk voor je zijn, dat je ze nodig hebt in hun leven en dat ze ertoe doen zo geruststellend kan zijn. Je kunt ook specifieker zijn over wat je leuk vindt aan hen of hoe je ze waardeert voor iets dat ze doen.
6. Dat klinkt alsof het echt moeilijk is. Hoe gaat het ermee?
Het doel hiervan is simpelweg te erkennen dat je beseft hoe moeilijk het voor hen is. Erkennen hoe hard depressie en de symptomen ervan kunnen zijn, kunnen hen helpen zich gezien te voelen.
Het is een goede herinnering dat je luistert, je ziet ze en je bent hier om ze te helpen het hoofd te bieden.
7. Het spijt me echt dat je dit doormaakt. Ik ben er voor je als je me nodig hebt
Feit is dat er niets perfects is om te zeggen tegen iemand die met een depressie leeft. Je woorden zullen ze niet genezen. Maar ze kunnen helpen.
Iemand eraan herinneren dat je er voor hem bent wanneer ze je nodig hebben - of dat nu is in de vorm van hulp bij een kleine taak of iemand die een crisis moet inroepen - kan zo essentieel zijn om een leven te redden.
Ken de waarschuwingssignalen voor zelfmoord
Volgens de American Foundation for Suicide Prevention zijn er drie categorieën zelfmoordwaarschuwingssignalen om op te letten:
Praten
Wat iemand zegt, kan een belangrijke indicator zijn voor zelfmoordgedachten. Als iemand het heeft over zelfmoord, zich hopeloos voelen, een last zijn, geen reden hebben om te leven of zich opgesloten voelen, maak je dan zorgen.
Gedrag
Het gedrag van een persoon, vooral wanneer het verband houdt met een grote gebeurtenis, verlies of verandering, kan een indicator zijn voor het risico op zelfmoord. Gedrag om op te letten zijn onder meer:
- toegenomen gebruik of misbruik van stoffen
- op zoek naar een manier om hun leven te beëindigen, zoals online zoeken naar methoden
- zich terugtrekken uit activiteiten en isoleren van familie en vrienden
- mensen bezoeken of bellen om afscheid te nemen
- waardevolle bezittingen weggeven of roekeloos handelen
- andere symptomen van depressie, zoals agressie, vermoeidheid en te veel of te weinig slapen
Humeur
Depressie is de meest voorkomende aandoening die gepaard gaat met zelfmoord.
Depressie, angst, verlies van interesse of prikkelbaarheid zijn allemaal stemmingen die erop kunnen wijzen dat iemand zelfmoord overweegt. Ze kunnen een of meer van deze stemmingen in verschillende mate vertonen.
Depressie, indien onbehandeld of niet gediagnosticeerd, is bijzonder gevaarlijk.
Wat te doen als u denkt dat een vriend zelfmoord overweegt
Zelfmoord is niet onvermijdelijk. We kunnen allemaal helpen om zelfmoord te voorkomen.
De National Suicide Prevention Hotline biedt u een toolkit om mensen op sociale media te ondersteunen, tot specifieke platforms zoals Facebook en Twitter. Ze helpen u te bepalen hoe u iemand kunt identificeren die ondersteuning nodig heeft en met wie u contact moet opnemen binnen de sociale media-gemeenschap als u zich zorgen maakt over hun veiligheid.
het komt neer op
Ondersteuning - zowel sociale ondersteuning als professioneel - is belangrijk. Opvolgen met uw dierbaren, vooral als ze tekenen van depressie of zelfmoordgedachten hebben vertoond, is slechts één manier waarop we elkaar kunnen helpen.
Moedig uw dierbaren en vrienden aan om hulp te zoeken bij hun depressie of zelfmoordgedachten. Ken de waarschuwingssignalen om zelfmoord te voorkomen en gebruik deze zeven manieren om met iemand met een depressie te praten.
