Overmatige slaperigheid is het gevoel overdag bijzonder moe of slaperig te zijn. In tegenstelling tot vermoeidheid, die meer over lage energie gaat, kan overmatige slaperigheid u zo moe maken dat het uw school, werk en mogelijk zelfs uw relaties en het dagelijkse functioneren verstoort.
Overmatige slaperigheid treft naar schatting 18 procent van de bevolking. Het wordt niet als een daadwerkelijke aandoening beschouwd, maar het is een symptoom van een ander probleem.
De sleutel tot het overwinnen van overmatige slaperigheid is het vaststellen van de oorzaak. Er zijn verschillende slaapgerelateerde problemen waardoor je de hele dag kunt geeuwen.
Wat veroorzaakt overmatige slaperigheid?
Elke aandoening die u ervan weerhoudt om 's nachts een goede nachtrust te krijgen, kan overdag slaperigheid veroorzaken. Slaperigheid overdag is misschien het enige symptoom dat u kent. Andere tekenen, zoals snurken of trappen, kunnen optreden terwijl u slaapt.
Voor veel mensen met slaapstoornissen is het een bedpartner die andere belangrijke symptomen waarneemt. Ongeacht de oorzaak, het is belangrijk om uw slaapconditie te laten beoordelen als slaperigheid overdag u ervan weerhoudt het meeste uit uw dag te halen.
Een van de meest voorkomende oorzaken van overmatige slaperigheid zijn:
Slaapapneu
Slaapapneu is een mogelijk ernstige aandoening waarbij u herhaaldelijk stopt en de hele nacht begint te ademen. Het kan ervoor zorgen dat u zich overdag slaperig voelt.
Slaapapneu heeft ook verschillende andere symptomen. Sommigen van hen zijn onder meer:
- luid snurken en snakken naar lucht tijdens het slapen
- wakker met keelpijn en hoofdpijn
- aandachtsproblemen
- prikkelbaarheid
Slaapapneu kan ook bijdragen aan hoge bloeddruk en andere hartproblemen, evenals diabetes type 2 en obesitas.
Er zijn eigenlijk twee soorten slaapapneu. Ze kunnen allemaal overmatige slaperigheid veroorzaken, omdat ze allemaal voorkomen dat u 's nachts voldoende diep slaapt. De soorten slaapapneu zijn:
- Obstructieve slaapapneu (OSA). Dit gebeurt wanneer het weefsel achter in de keel ontspant terwijl u slaapt en uw luchtweg gedeeltelijk bedekt.
- Centrale slaapapneu (CSA). Dit gebeurt wanneer de hersenen niet de juiste zenuwsignalen naar de spieren sturen die uw ademhaling regelen terwijl u slaapt.
Rusteloze benen syndroom
Restless legs syndrome (RLS) veroorzaakt een onweerstaanbare en ongemakkelijke drang om je benen te bewegen. U kunt rustig liggen wanneer u een kloppend of jeukend gevoel in uw benen begint te voelen dat alleen maar beter wordt als u opstaat en loopt. RLS maakt het moeilijk om in slaap te vallen, wat resulteert in overmatige slaperigheid de volgende dag.
Het is niet duidelijk wat RLS veroorzaakt, hoewel het tot 10 procent van de bevolking kan treffen. Er kan een genetische component zijn. Ander onderzoek suggereert dat een laag ijzergehalte de schuld kan zijn. Veel wetenschappers zijn ook van mening dat problemen met de basale ganglia van de hersenen, het gebied dat verantwoordelijk is voor beweging, aan de basis liggen van RLS.
Meer informatie over het rustelozebenensyndroom.
Narcolepsie
Narcolepsie is een vaak verkeerd begrepen slaapprobleem. Net als RLS is het een neurologische aandoening. Bij narcolepsie reguleren de hersenen de slaap-waakcyclus niet goed. U kunt de hele nacht goed slapen als u narcolepsie heeft. Maar periodiek gedurende de dag kunt u overmatige slaperigheid voelen. U kunt zelfs tijdens een gesprek of tijdens een maaltijd in slaap vallen.
Narcolepsie is vrij zeldzaam en treft waarschijnlijk minder dan 200.000 mensen in de Verenigde Staten. Het wordt vaak verkeerd gediagnosticeerd als een psychiatrische stoornis of een ander gezondheidsprobleem. Iedereen kan narcolepsie hebben, hoewel het zich meestal ontwikkelt bij mensen tussen de 7 en 25 jaar.
Lees meer over narcolepsie.
Depressie
Een merkbare verandering in je slaapschema is een van de meest voorkomende symptomen van depressie. U kunt veel meer of veel minder slapen dan vroeger, als u depressief bent. Als u 's nachts niet goed slaapt, zult u overdag waarschijnlijk overmatig slaperig worden. Soms zijn slaapveranderingen een vroeg teken van depressie. Bij andere mensen treden veranderingen in uw slaapgewoonten op nadat andere tekenen zijn verschenen.
Depressie heeft veel mogelijke oorzaken, waaronder abnormale niveaus van bepaalde hersenchemicaliën, problemen met de hersengebieden die de stemming beheersen of traumatische gebeurtenissen die het moeilijker maken om een helderder beeld te krijgen.
Lees meer over depressie.
Medicatie bijwerkingen
Sommige medicijnen veroorzaken slaperigheid als bijwerking. Medicijnen die vaak overmatige slaperigheid omvatten, zijn onder meer:
- sommige medicijnen die hoge bloeddruk behandelen
- antidepressiva
- geneesmiddelen die verstopte neus behandelen (antihistaminica)
- geneesmiddelen die misselijkheid en braken behandelen (anti-emetica)
- antipsychotica
- epilepsie medicijnen
- medicijnen die angst behandelen
Als u denkt dat uw voorgeschreven medicijn u slaperig maakt, neem dan contact op met uw arts voordat u ermee stopt.
Veroudering
Studies hebben aangetoond dat ouderen de meeste tijd in bed doorbrengen, maar de laagste kwaliteit van slaap krijgen. Volgens het onderzoek begint de slaapkwaliteit bij volwassenen van middelbare leeftijd slechter te worden. Naarmate we ouder worden, ervaren we minder tijd in de diepere soorten slaap en worden we meer midden in de nacht wakker.
Hoe wordt overmatige slaperigheid behandeld?
De behandelingsopties voor overmatige slaperigheid variëren sterk, afhankelijk van de oorzaak.
Slaapapneu
Een van de meest voorkomende behandelingen is continue positieve luchtwegdruk (CPAP). Bij deze therapie wordt een kleine machine aan het bed gebruikt die lucht door een flexibele slang pompt naar een masker dat over uw neus en mond wordt gedragen.
Nieuwere versies van CPAP-machines hebben kleinere, comfortabelere maskers. Sommige mensen klagen dat CPAP te luid of ongemakkelijk is, maar het blijft de meest effectieve OSA-behandeling die beschikbaar is. Het is meestal de eerste behandeling die een arts voor CSA voorstelt.
Rusteloze benen syndroom
RLS kan soms worden gecontroleerd met veranderingen in levensstijl. Een beenmassage of een warm bad voor het slapen gaan kan helpen. Vroeg op de dag trainen kan helpen bij RLS en bij het inslapen.
Uw arts kan ijzersupplementen aanbevelen als blijkt dat uw ijzergehalte laag is. Uw arts kan ook anti-epileptica voorschrijven om de RLS-symptomen onder controle te houden. Bespreek in dat geval eventuele bijwerkingen met uw arts of apotheker.
Narcolepsie
Narcolepsiesymptomen kunnen worden behandeld met enkele aanpassingen in de levensstijl. Korte, geplande dutjes kunnen helpen. Het wordt ook aanbevolen om elke nacht en ochtend vast te houden aan een regelmatig slaap-waakschema. Andere tips zijn onder meer:
- dagelijkse lichaamsbeweging krijgen
- cafeïne of alcohol vermijden voor het slapengaan
- stoppen met roken
- ontspannen voor het slapengaan
Al deze dingen kunnen u helpen in slaap te vallen en 's nachts beter in slaap te blijven. Dit kan helpen om overdag slaperigheid te verminderen.
Depressie
Behandeling van depressie kan worden gedaan met een combinatie van therapie, medicijnen en veranderingen in levensstijl. Antidepressiva zijn niet altijd nodig. Als uw arts ze aanbeveelt, zijn ze mogelijk tijdelijk nodig.
Mogelijk kunt u depressies overwinnen door middel van gesprekstherapie en gezondere veranderingen in levensstijl aanbrengen, zoals meer sporten, minder alcohol drinken, een gezond dieet volgen en leren omgaan met stress.
Leeftijdsgebonden slaapproblemen
De veranderingen in levensstijl die kunnen helpen bij het behandelen van narcolepsie, kunnen ook mensen helpen die leeftijdsgebonden slaapproblemen hebben. Als veranderingen in levensstijl alleen niet genoeg zijn, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen slaapmiddelen voorschrijven die uw slaapkwaliteit kunnen verbeteren.
het komt neer op
Voldoende slaap is cruciaal voor een goede gezondheid. Als u de oorzaak van uw overmatige slaperigheid kunt identificeren en behandeld kunt worden, zult u merken dat u zich energieker voelt en dat u zich overdag beter kunt concentreren.
Als uw arts niet naar uw slaaproutine vraagt, meld dan uw symptomen van slaperigheid overdag aan en bespreek manieren om ze te overwinnen. Leef niet elke dag met vermoeidheid wanneer u een aandoening heeft die gemakkelijk en veilig te behandelen is.
