Scheten zijn darmgas, ook wel flatulentie genoemd. U kunt een scheet laten als u veel lucht inslikt tijdens het kauwen en slikken. U kunt ook een scheet laten vanwege de bacteriën in uw dikke darm die constant bezig zijn om voedsel af te breken. Als er gas in uw darmen ontstaat en u niet boert, zal het door uw darmen en uit uw lichaam reizen.
De gemiddelde persoon geeft ongeveer 200 milliliter gas per dag door 10 of 20 scheten. Met al die activiteit zou je je kunnen afvragen: verbrandt je scheten calorieën?
Hoeveel calorieën kunnen scheten verbranden?
Een populaire internetclaim uit 2015 zei dat één scheet 67 calorieën verbrandde en dat 52 keer per dag scheten 1 pond vet zou verbranden. Deze bewering is sindsdien onjuist gebleken. Maar is er enige verdienste aan de vraag?
Experts zeggen dat scheten een passieve activiteit is - dus het verbrandt waarschijnlijk helemaal geen calorieën.
Als je een scheet laat, ontspannen je spieren en de druk in je darmen duwt het gas moeiteloos naar buiten. Je verbrandt calorieën wanneer je spieren werken, niet ontspannen.
Hoe kan scheten calorieën verbranden?
De enige manier waarop je tijdens het scheten een paar calorieën verbrandt, is als je je inspant om dat te doen - en dat is niet gezond of normaal. Als je belast wanneer je een scheet laat, is de calorieverbranding te verwaarlozen, misschien een of twee calorieën. Het is niet genoeg om enig verschil te maken in je gezondheid.
Je moet zeker niet vertrouwen op scheten om af te vallen. Het mag niet worden gebruikt ter vervanging van gezond eten en regelmatig sporten, zeggen experts.
De sleutel tot afvallen is meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Dat betekent minder calorieën eten en drinken, meer sporten om meer calorieën te verbranden of een combinatie van beide.
Als u eet om af te vallen, moet u voedingsmiddelen kiezen die minder calorieën bevatten, maar nog steeds veel voeding bevatten. Dit bevat:
- verse producten
- volkoren
- magere proteïne
- zuivel
Vermijd calorierijk voedsel dat je niet vult of je van voedingsstoffen voorziet, zoals zoete desserts en wit brood.
Vezelrijk voedsel is vaak erg vullend en gezond, maar houd er rekening mee dat ze veel gas kunnen veroorzaken, vooral als je ze niet gewend bent te eten. Introduceer vezels langzaam in uw dieet.
Vrouwen moeten dagelijks tussen de 20 en 25 gram vezels consumeren, terwijl mannen dagelijks tussen de 30 en 38 gram moeten consumeren om af te vallen.
Als het gaat om lichaamsbeweging, moet u dagelijks 30 minuten tot 1 uur matige fysieke activiteit krijgen. Dit kan inhouden:
- wandelen
- joggen
- zwemmen
- fietsen
- gewichtheffen
Actief blijven door te tuinieren of schoon te maken, kan u ook helpen calorieën te verbranden, zodat u meer afvalt.
De afhaalmaaltijd
Als we geen calorieën verbranden als we een scheet laten, waarom voelen we ons dan soms slanker nadat we een scheet hebben? Experts zeggen dat dit waarschijnlijk komt omdat scheten een geweldige manier is om een opgeblazen gevoel te verminderen.
Een opgeblazen gevoel kan door veel factoren worden veroorzaakt, waaronder:
- het eten van vet voedsel, dat de maaglediging vertraagt en u een ongemakkelijk vol gevoel kan geven
- het drinken van koolzuurhoudende dranken, waardoor gasbellen in uw maag vrijkomen
- gasachtig voedsel eten zoals bonen, kool en spruitjes, waardoor bacteriën in de maag gas verdrijven
- te snel eten, met een rietje drinken of kauwgom, waardoor u allemaal lucht kunt inslikken
- stress of angst, wat kan leiden tot gasophoping in het spijsverteringskanaal
- roken, waardoor u overtollige lucht kunt inslikken
- gastro-intestinale infecties of blokkades, waardoor bacteriën gas kunnen afgeven
- prikkelbare darmsyndroom dat buikpijn, krampen, darmproblemen en gas kan veroorzaken
- Coeliakie of lactose-intolerantie, die zowel spijsverteringsproblemen als gasophoping kunnen veroorzaken
Enkele tips voor het verminderen van gasophoping zijn:
- Eet en drink langzaam zodat je minder lucht inslikt.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken en bier.
- Onthoud je van kauwgom of snoep zodat je minder lucht inslikt.
- Zorg ervoor dat uw kunstgebit past, want door een slecht passend kunstgebit kunt u tijdens het eten en drinken overtollige lucht inslikken.
- Stop met roken zodat je minder lucht inslikt.
- Eet kleinere porties voedsel om de spijsvertering te vergemakkelijken en gas te voorkomen.
- Oefening om gas door uw spijsverteringskanaal te verplaatsen.
Gas doorlaten is normaal. Het kan ervoor zorgen dat u zich minder opgeblazen voelt als u een gasophoping in uw onderbuik ervaart.
Er is één ding dat je niet kunt doen door te laten scheten: afvallen. Het is geen activiteit die veel calorieën verbrandt. Scheten is behoorlijk passief.
Als u op zoek bent om af te vallen, houdt u dan aan een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, zodat u meer calorieën verbrandt dan u eet.
