Kun je een overdosis melatonine krijgen?
Hoewel melatonine een natuurlijk in het lichaam geproduceerd hormoon is, kan het innemen van te veel aanvullende melatonine uw circadiane ritme verstoren (ook wel uw slaap-waakcyclus genoemd). Het kan ook andere ongewenste bijwerkingen veroorzaken.
Dus ja, je kunt technisch een overdosis melatonine krijgen.
Een overdosis melatonine kan echter moeilijk te definiëren zijn, omdat er niet voor iedereen een officiële standaard veilige dosering is.
Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen voor de effecten van melatonine. Een dosis die bij één persoon bijwerkingen kan veroorzaken, heeft mogelijk weinig effect op iemand anders.
Jonge kinderen moeten melatonine vermijden, tenzij anders voorgeschreven door een arts. Doses tussen 1 en 5 milligram (mg) kunnen epileptische aanvallen of andere complicaties veroorzaken bij jonge kinderen.
Bij volwassenen varieert de standaarddosis die in onderzoeken wordt gebruikt tussen 1 en 10 mg, hoewel er momenteel geen definitieve "beste" dosering is. Er wordt aangenomen dat doses in het bereik van 30 mg schadelijk kunnen zijn.
Over het algemeen is het beter om laag te beginnen en langzaam en voorzichtig omhoog te gaan als u bemoedigende resultaten ziet. Praat met een arts als uw slaapproblemen aanhouden.
Hoeveel melatonine moet ik nemen?
Een veilige dosis melatonine is de laagste dosis die effectief is om u te helpen in slaap te vallen zonder bijwerkingen te veroorzaken. Over het algemeen wordt een dosis tussen 0,2 en 5 mg als een veilige startdosis beschouwd.
Een veilige dosis hangt af van uw lichaamsgewicht, leeftijd en gevoeligheid voor het supplement.
Symptomen van overdosis melatonine
Te veel melatonine kan het tegenovergestelde effect hebben van het beoogde doel. Het kan het slapen moeilijker maken omdat uw normale circadiane ritmes verstoord worden.
Een overdosis kan u ook overdag duizelig en slaperig maken en u 's nachts nachtmerries of extreem levendige dromen geven. Je kunt ook ervaren:
- misselijkheid
- duizeligheid
- hoofdpijn
- prikkelbaarheid of angst
- diarree
- gewrichtspijn
Voor sommige mensen kan te veel melatonine hun bloeddruk beïnvloeden. Medicijnen die de bloeddruk verlagen, zoals calciumkanaalblokkers en bètablokkers, kunnen de natuurlijke productie van melatonine door uw lichaam verminderen.
Het is echter niet altijd raadzaam om een supplement in te nemen om de lagere melatoninespiegels te compenseren. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over melatonine en andere supplementen die u inneemt als u medicijnen heeft voorgeschreven om uw bloeddruk onder controle te houden.
Wat niet te nemen met melatonine
Omdat melatonine uw slaap-waakcyclus kan beïnvloeden, vermijd het om het in te nemen met alcohol of cafeïne. Deze kunnen uw circadiane ritme en uw natuurlijke melatonineproductie verstoren.
Praat met uw arts voordat u met melatonine of een vrij verkrijgbaar medicijn of supplement begint. Dit geldt vooral als u andere medicijnen gebruikt.
Bijvoorbeeld, anticonceptiepillen kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam meer melatonine gaat produceren, dus het nemen van een supplement kan uw niveaus naar een ongezond bereik brengen.
Het gebruik van melatonine met anticoagulantia, zoals warfarine (Coumadin), kan het risico op bloedingen vergroten.
U moet ook het gebruik van melatonine vermijden als u corticosteroïden gebruikt om uw immuunrespons te onderdrukken voor aandoeningen zoals reumatoïde artritis of lupus.
Outlook
Als u denkt dat u een overdosis melatonine heeft gekregen, bel dan Poison Control op 800-222-1222.
U moet 911 bellen en noodhulp zoeken als u symptomen heeft zoals:
- kortademigheid
- plotselinge pijn op de borst
- bloeddruk die 180/120 mm Hg of hoger is
Deze symptomen zijn mogelijk niet gerelateerd aan melatonine of een interactie tussen melatonine en andere medicijnen. Ze mogen echter niet worden genegeerd, omdat ze op een medisch noodgeval kunnen duiden.
Hoewel melatonine erg nuttig kan zijn voor sommige mensen die wat extra hulp nodig hebben bij het vallen en in slaap blijven, is het niet voor iedereen. U verdraagt het misschien niet goed, zelfs niet bij lage doses. Mogelijk merkt u dat het u niet helpt om te slapen, ongeacht de dosis die u probeert.
Als slapeloosheid een probleem is, praat dan met een slaapspecialist. Er kunnen andere veranderingen in levensstijl zijn die u kunt helpen, zoals het verminderen van cafeïne en alcohol of het veranderen van uw bedtijdroutine.
Het is niet waarschijnlijk dat u ernstige medische problemen krijgt als u melatonine gebruikt, maar behandel het voorzichtig.
Dit supplement wordt niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA), dus er zijn geen officiële doseringsrichtlijnen om te volgen. Neem voor verdere vragen contact op met uw arts, een arts die gespecialiseerd is in slaapgezondheid of uw apotheker.
