Overzicht
Als je je afvraagt of het tijd is om je matras te vervangen, dan is de kans groot - dat is het wel. Er is misschien geen vaste regel voor wanneer u een wijziging moet aanbrengen, maar u kunt er zeker van zijn dat een matras die ongemakkelijk is of duidelijke tekenen van slijtage vertoont, waarschijnlijk moet verdwijnen.
Naast slijtage kan een verandering in uw slaapomstandigheden of uw gezondheid ook de noodzaak van een nieuw matras rechtvaardigen.
Huisstofmijten en andere allergenen kunnen zich ook ophopen op uw matras en beddengoed, waardoor matrassen een houdbaarheid hebben, vooral voor mensen met allergieën of ademhalingsaandoeningen.
Wat zijn de algemene richtlijnen?
Een matras heeft een levensduur van circa 8 jaar. Afhankelijk van de kwaliteit en het type matras krijgt u er mogelijk meer of minder tijd van. Elke matras gemaakt van materialen van hogere kwaliteit zal waarschijnlijk langer meegaan.
Het type matras dat u koopt, maakt een verschil.
Binnenvering
Een binnenveringmatras bevat spiraalondersteunende systemen die helpen om uw gewicht gelijkmatig over de matras te verdelen.
Ze kunnen tot 10 jaar meegaan - soms langer als ze dubbelzijdig zijn en kunnen worden omgedraaid voor gelijkmatigere slijtage.
Traagschuim
Schuimmatrassen zijn er in verschillende materialen en dichtheden, wat zal bepalen hoe goed ze standhouden.
Een hoogwaardige traagschuimmatras kan met de juiste zorg 10 tot 15 jaar meegaan, inclusief regelmatig draaien.
Latex
De duurzaamheid van een latexmatras kan variëren, afhankelijk van of u een synthetische of biologische latexmatras koopt.
Volgens het Sleep Help Institute hebben sommige latexmatrassen maar liefst 20 tot 25 jaar garantie.
Hybride
Hybride matrassen zijn een samensmelting van schuim en binnenveringmatrassen. Ze bevatten meestal een basislaag van schuim, een spiraalondersteuningssysteem en een bovenste laag schuim.
Ze gaan niet zo lang mee als andere soorten matrassen, maar de duurzaamheid hangt af van de kwaliteit van het basisschuim en het type spoelen.
Gemiddeld moet een hybride matras na 6 jaar worden vervangen.
Kussensloop
Een pillow-top kan een extra laag vormen tussen jou en je matras, maar het zal niet noodzakelijk de levensduur van de matras verlengen. De extra zachte laag kan na verloop van tijd afbreken en u een oneffen slaapoppervlak geven.
Waterbed
Waterbedmatrassen zijn er in twee soorten: harde zijde en zachte zijde. Hard-side matrassen zijn het traditionele type vinyl waterbedmatrassen, terwijl soft-side zijn ingekapseld in een schuim "doos" en lijken veel op andere matrassen.
Hoewel ze nu minder populair zijn dan in het verleden, maken waterbedmatrassen misschien een comeback. Ze kunnen overal van 5 tot 10 jaar meegaan.
Krijg enkele tips voor het kiezen van een matras die lang meegaat.
Waarom uw matras vervangen?
Er zijn een paar redenen om uw matras te vervangen, met als belangrijkste comfort. Na verloop van tijd kan een matras zijn vorm verliezen en gaan verzakken, waardoor er dipjes en knobbeltjes ontstaan. Een oncomfortabel matras kan uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen verstoren.
Niet genoeg slaap krijgen is in verband gebracht met een aantal ziekten, waaronder:
- hartziekte
- nierziekte
- diabetes
Huisstofmijten en andere allergenen hopen zich ook op in matrassen, wat symptomen kan veroorzaken of verergeren bij mensen met allergieën, astma en andere aandoeningen van de luchtwegen. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat matrassen de hoogste concentratie huisstofmijten bevatten in een huishouden.
Hoe weet je wanneer het tijd is?
Als u een van de volgende dingen opmerkt, is het misschien tijd om uw matras te vervangen:
- Gebruikssporen. Gebruikssporen zijn onder meer verzakking, knobbels en spoelen die door de stof kunnen worden gevoeld.
- Lawaaierige bronnen. Veren die piepen wanneer u beweegt, zijn een teken dat de spoelen versleten zijn en niet langer de ondersteuning bieden die ze zouden moeten hebben.
- Spierstijfheid. Wanneer uw matras niet comfortabel is en uw lichaam niet langer ondersteunt zoals het deed, kon u zich pijnlijk en stijf wakker voelen. Een onderzoek uit 2009 wees uit dat nieuwe matrassen rugpijn verminderden en de slaap verbeterden. Bekijk deze tips voor het kiezen van een matras dat je pijnvrij houdt.
- Uw allergieën of astma zijn verergerd. Matrassen zijn waar de meeste huisstofmijten en allergenen in uw huis wonen. Dit kan grote gevolgen hebben voor allergieën en astma. Je matras regelmatig stofzuigen en schoonmaken kan helpen, maar als je merkt dat je symptomen niet verbeteren, dan is het tijd voor verandering.
- Je voelt je partner bewegen. Een ouder matras verliest het vermogen om bewegingsoverdracht te verminderen, waardoor partners meer beweging in het matras voelen wanneer een persoon zich omdraait of het bed in- en uitstapt.
- Je legt meer gewicht op je matras. Gewichtstoename of het toevoegen van een slapende partner kan een ouder matras beïnvloeden en veranderen hoe goed u slaapt. Wanneer uw matras meer gewicht moet dragen dan voorheen, merkt u mogelijk veranderingen die het minder comfortabel maken. (Vraagt u zich af of u uw hond 's nachts bij u moet laten slapen?)
Hoe kun je je matras langer laten meegaan?
Mogelijk kunt u de levensduur van uw matras met wat extra zorg verlengen. Dit zijn de dingen die u kunt doen:
- Gebruik een matrasbeschermer om te beschermen tegen morsen, stof en vuil.
- Zorg ervoor dat je matras goed wordt ondersteund met de juiste boxspring of foundation.
- Draai de matras elke 3 tot 6 maanden om gelijkmatige slijtage te bevorderen.
- Reinig uw matras zoals aangegeven door de fabrikant.
- Open uw ramen regelmatig voor een betere ventilatie, wat stof- en vochtophoping kan verminderen.
- Houd uw matras rechtop tijdens het verplaatsen om kreuken of schade aan de veren te voorkomen.
- Houd huisdieren van het bed om het risico op beschadiging door klauwen en kauwen te verminderen.
- Laat uw kinderen niet op het bed springen, dit kan spoelen en andere matrascomponenten beschadigen.
- Verwijder af en toe lakens en matrasbeschermers om uw matras te luchten.
Regelmatig stofzuigen kan helpen om allergenen en huisstofmijten tot een minimum te beperken. U kunt uw matras ook met zuiveringszout besprenkelen en 24 uur later stofzuigen om vastzittend vocht en geurtjes te verwijderen.
Matrassen moeten eenmaal per jaar worden schoongemaakt en tussendoor ter plaatse worden schoongemaakt.
Hoe zit het met flippen?
Als je een dubbelzijdige matras hebt, kan het om de 6 of 12 maanden omdraaien ervoor zorgen dat de slijtage beter wordt verdeeld, zodat het langer comfortabel blijft. De meeste matrassen die nu worden vervaardigd, zijn eenzijdig en hoeven niet te worden omgedraaid, zoals kussenslopen en traagschuimmatrassen.
De afhaalmaaltijd
Je brengt ongeveer een derde van je leven in bed door en een goede nachtrust is cruciaal voor een betere gezondheid. Het kan verleidelijk zijn om "gewoon te leven" met een oude of ontoereikende matras, maar het vervangen ervan kan enorme voordelen opleveren voor uw slaap en gezondheid.
Als u ondanks het onderhoud van uw matras aanhoudende pijntjes en kwalen heeft, praat dan met een gezondheidsdeskundige of specialist over wat de symptomen kan veroorzaken.
