Beoordeling
Veiligheid: gebruikt als kruid: 5/5; als supplement gebruikt: 4/5
Bewijs: 3/5
Met zijn schitterende oranje tint is het onmogelijk om een fles kurkuma op een kruidenrek te missen. Van oorsprong uit India, wordt aangenomen dat kurkuma eigenschappen tegen kanker heeft en DNA-mutaties kan voorkomen.
Als ontstekingsremmer kan het als supplement worden ingenomen en wordt het lokaal gebruikt voor mensen met artritis die ongemak willen verlichten. Het wordt wereldwijd gebruikt als kookingrediënt, waardoor het een heerlijke, antioxidantrijke toevoeging is aan veel gerechten.
Volgens recent onderzoek is kurkuma ook veelbelovend als behandeling voor een verscheidenheid aan dermatologische ziekten en gewrichtsartritis.
Kurkuma kan gunstig zijn voor:
- pijn veroorzaakt door ontstekingsziekten, zoals artritis
- kanker voorkomen
- het stoppen van DNA-mutaties
- verschillende huidziekten
Dingen om te overwegen
- Bij gebruik als supplement nemen mensen de neiging te veel in te nemen, dus het kan moeilijk zijn om de dosering en kwaliteit te vertrouwen. De veiligheid neemt toe wanneer het wordt ingenomen als kruid bij het koken of bij thee.
- Langdurig gebruik kan mogelijk maagproblemen veroorzaken.
- Kurkuma heeft een lage biologische beschikbaarheid. Consumeren met peper kan uw lichaam helpen meer van de voordelen te absorberen.
Teunisbloemolie
Beoordeling
Veiligheid: topicaal: 4,5 / 5; mondeling: 3/5
Bewijs: 3/5
De levendige gele teunisbloembloem produceert een olie waarvan wordt gedacht dat het de symptomen van PMS en huidaandoeningen zoals eczeem verlicht.
Studies die op deze olie beschikbaar zijn, staan over de hele kaart, maar er zijn studies die sterker zijn dan andere. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat teunisbloemolie ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het is bekend dat het helpt bij aandoeningen zoals atopische dermatitis en diabetische neuropathie. Het kan ook helpen bij andere gezondheidsproblemen, zoals pijn in de borst.
Recent onderzoek wijst op het verbeteren van de levenskwaliteit van patiënten met multiple sclerose, het veranderen van hormonen en insulinegevoeligheid bij mensen die te maken hebben met het polycysteus ovariumsyndroom, en het lokaal gebruiken om milde dermatitis te verbeteren.
Volgens deze studies is teunisbloemolie misschien wel het Zwitserse zakmes van de medicinale plantenwereld. Het voorbehoud is dat het kan interageren met verschillende medicijnen. Er komt meer onderzoek en de toepassingen zijn veelbelovend.
Teunisbloemolie kan gunstig zijn voor:
- PMS
- milde huidaandoeningen
- Borstpijn
- menopauze
- ontsteking
- diabetische neuropathie
- multiple sclerose
- PCOS
- bloeddruk
Dingen om te overwegen
- interageert met sommige bloedstollende medicijnen
- veiligheid tijdens de zwangerschap is onzeker
- kan de opname van geneesmiddelen tijdens de hiv-behandeling verstoren
- interageert met lithium voor bipolaire stoornis
- langdurig gebruik is mogelijk niet veilig
Lijnzaad
Beoordeling
Veiligheid: 4,5 / 5
Bewijs: 3,5 / 5
Lijnzaad, ook verkrijgbaar als olie, is een van de veiligere keuzes onder plantaardige voedingssupplementen. Al duizenden jaren geoogst, wordt lijnzaad tegenwoordig geprezen om zijn antioxiderende werking en ontstekingsremmende voordelen.
Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan bij mensen, zegt één studie dat lijnzaad kan helpen bij het voorkomen van darmkanker.
Een andere studie citeert dat lijnzaad de bloeddruk kan verlagen. Wanneer het wordt geconsumeerd, kan het zelfs helpen bij het verminderen van obesitas. Veel mensen voegen lijnzaad en lijnzaadmeel toe aan havermout en smoothies, en het is ook verkrijgbaar in de vorm van tabletten, olie (die in capsules kan worden gedaan) en bloem.
De beste manier om lijnzaad toe te voegen is via je dieet. Strooi gemalen zaden over ontbijtgranen of salade, kook in warme ontbijtgranen, stoofpot, zelfgemaakt brood of smoothies. Voeg lijnzaadolie toe aan de slasaus.
Lijnzaad kan gunstig zijn voor:
- afnemende zwaarlijvigheid
- bloeddruk reguleren
- darmkanker voorkomen
- ontsteking
- opvliegers
Dingen om te overwegen
- Lijnzaad kan de oestrogeenproductie bij vrouwen beïnvloeden, vooral als ze een voorgeschiedenis van kanker hebben of zwanger zijn.
- Eet geen rauw of onrijp lijnzaad, omdat deze giftig kunnen zijn.
Tea tree olie
Beoordeling
Veiligheid: 4/5
Bewijs: 3/5
De theeboom, afkomstig uit Australië, produceert een olie waarvan lang wordt gedacht dat het gunstig is voor huidaandoeningen, waaronder milde acne, voetschimmel, kleine wonden, roos, insectenbeten en andere inflammatoire huidaandoeningen.
Er moet verder onderzoek worden gedaan naar het gebruik van acne en de hoofdhuid, maar voor nu is er een mate van onderzoek naar de antimicrobiële superkrachten van tea tree-olie op wonden en actuele infecties.
Een recent onderzoek zei dat tea tree olie de groei van acne-veroorzakende microben vertraagde. Het wordt vaak gebruikt als een sterk geconcentreerde etherische olie.
Wilson beveelt aan om tea tree olie, zoals bij alle etherische oliën, te verdunnen in een dragerolie. Ze voegt eraan toe dat het vaak al verdund wordt geleverd in verschillende huidverzorgingsproducten en crèmes.
Tea tree olie kan gunstig zijn voor:
- acne
- voetschimmel
- bezuinigingen
- roos
- insectenbeten
Dingen om te overwegen
- Tea tree olie is giftig als het oraal wordt ingenomen.
- Uw huid kan een allergische reactie krijgen.
- Het kan hormonen beïnvloeden.
- Langdurig gebruik wordt niet aanbevolen.
Echinacea
Beoordeling
Veiligheid: 4,5 / 5
Bewijs: 3,5 / 5
Echinacea is veel meer dan die mooie, paarse zonnehoed die je in puntentuinen ziet. Deze bloemen worden al eeuwenlang gebruikt als medicijn in de vorm van thee, sap en extracten. Tegenwoordig kunnen ze worden ingenomen als poeders of supplementen.
Het bekendste gebruik van echinacea is om de symptomen van verkoudheid te verkorten, maar er zijn meer studies nodig om dit voordeel te verifiëren en om te begrijpen hoe echinacea de immuniteit verhoogt wanneer een virus aanwezig is.
Over het algemeen, bespaar een paar mogelijke bijwerkingen, echinacea is relatief veilig. Hoewel het meer tests nodig heeft, kunt u er altijd voor kiezen om het te gebruiken als u hoopt dat uw verkoudheidssymptomen sneller verdwijnen.
Echinacea kan gunstig zijn voor:
- verkoudheid
- immuniteit
- bronchitis
- infecties van de bovenste luchtwegen
Dingen om te overwegen
- Het kan moeilijk zijn voor het spijsverteringskanaal en de maag van streek maken.
- Allergische reacties zijn mogelijk.
Druivenpit extract
Beoordeling
Veiligheid: 4,5 / 5
Bewijs: 3,5 / 5
Het extract van druivenpitten, dat verkrijgbaar is via vloeistof, tabletten of capsules, staat al jaren bekend en wordt geprezen om zijn antioxiderende werking. Het heeft krachtige gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van LDL (slecht) cholesterol en het verminderen van symptomen van slechte bloedcirculatie in de beenaderen.
Studies bevestigen dat regelmatige consumptie van extract van druivenpitten kankerbestrijdende effecten heeft en de groei van kankercellen lijkt te stoppen.
Druivenpit-extract kan gunstig zijn voor:
- kanker
- het verlagen van LDL (slecht) cholesterol
- been ader circulatie
- oedeem
- bloeddruk
Dingen om te overwegen
- Ga voorzichtig te werk als u bloedverdunners of bloeddrukmedicatie gebruikt of als u op het punt staat een operatie te ondergaan.
- Het kan de ijzerabsorptie verminderen.
Lavendel
Beoordeling
Veiligheid: 4/5
Bewijs: 3,5 / 5
Als u angst ervaart, is de kans groot dat iemand onderweg heeft aanbevolen dat u essentiële lavendelolie gebruikt, en terecht. Deze aromatische, paarse bloem heeft een vrij sterke reputatie onder studies, die zich vooral hebben gericht op zijn anti-angstcapaciteiten.
Het is bewezen rustgevend te zijn in een onderzoek onder tandheelkundige patiënten, terwijl een ander onderzoek bevestigde dat lavendel de stemming en cognitieve prestaties rechtstreeks kan beïnvloeden. Het wordt ook geprezen om zijn kalmerende eigenschappen om mensen te helpen de broodnodige slaap te krijgen.
Onlangs is ontdekt dat lavendel ook ontstekingsremmende voordelen heeft. Het is het meest effectief verdund en aangebracht op de huid of gebruikt in aromatherapie, en het heeft weinig bijwerkingen.
Lavendel kan gunstig zijn voor:
- ongerustheid
- spanning
- bloeddruk
- migraine
Dingen om te overwegen
- Het kan huidirritatie veroorzaken.
- Het is giftig als het oraal wordt ingenomen.
- Het kan hormonen verstoren wanneer het onverdund wordt aangebracht.
Kamille
Beoordeling
Veiligheid: 4/5
Bewijs: 3,5 / 5
Met bloemen die op kleine madeliefjes lijken, is kamille een andere medicinale plant waarvan wordt gedacht dat het angstgevoelens heeft. De meeste mensen weten het omdat het een populaire theesmaak is (een recensie zegt dat er wereldwijd meer dan 1 miljoen kopjes per dag worden geconsumeerd), maar het kan ook worden ingenomen door vloeistoffen, capsules of tabletten.
De kalmerende krachten van kamille zijn vaak bestudeerd, waaronder een onderzoek uit 2009 waarin staat dat kamille superieur is aan het nemen van een placebo bij de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis. Een recent onderzoek bevestigde dat het veilig is voor langdurig gebruik, en een ander recent onderzoek keek verder dan het gebruik ervan voor angst en bevestigde dat het ook potentieel vertoont bij behandelingen tegen kanker.
Kamille kan gunstig zijn voor:
- ongerustheid
- spanning
- slapeloosheid
- kanker
Dingen om te overwegen
- Het kan allergische reacties veroorzaken. Er zijn meldingen geweest van anafylaxie.
- Het kan interageren met bloedverdunners.
Shelby Deering is een lifestyle-schrijver gevestigd in Madison, Wisconsin, met een masterdiploma in journalistiek. Ze is gespecialiseerd in het schrijven over wellness en heeft de afgelopen 14 jaar bijgedragen aan nationale verkooppunten, waaronder Preventie, Runner's World, Well + Good en meer. Als ze niet aan het schrijven is, zul je merken dat ze aan het mediteren is, op zoek is naar nieuwe biologische schoonheidsproducten of lokale paden verkent met haar man en corgi, Ginger.
