Wat is postpartumzorg?
De postpartumperiode verwijst naar de eerste zes weken na de bevalling. Dit is een vreugdevolle tijd, maar het is ook een periode van aanpassing en genezing voor moeders. Tijdens deze weken hecht u zich aan uw baby en heeft u een controle na de bevalling met uw arts.
Aanpassen aan het moederschap
Aanpassen aan het dagelijks leven na de geboorte van een baby heeft zijn uitdagingen, vooral als je een nieuwe moeder bent. Hoewel het belangrijk is om voor je baby te zorgen, moet je ook voor jezelf zorgen.
De meeste nieuwe moeders gaan de eerste zes weken na de geboorte niet meer aan het werk. Dit geeft tijd om zich aan te passen en een nieuw normaal te ontwikkelen. Aangezien een baby vaak moet worden gevoed en verschoond, kunt u slapeloze nachten krijgen. Het kan frustrerend en vermoeiend zijn. Het goede nieuws is dat je uiteindelijk in een routine terechtkomt. In de tussentijd kunt u het volgende doen voor een gemakkelijkere overgang:
1. Zorg voor voldoende rust. Slaap zoveel mogelijk om vermoeidheid en vermoeidheid het hoofd te bieden. Uw baby kan om de twee tot drie uur wakker worden om te eten. Slaap wanneer je baby slaapt om ervoor te zorgen dat je voldoende rust krijgt.
2. Zoek hulp. Aarzel niet om hulp te aanvaarden van familie en vrienden tijdens de postpartumperiode, maar ook na deze periode. Je lichaam moet genezen en praktische hulp in huis kan je helpen de broodnodige rust te krijgen. Vrienden of familie kunnen maaltijden bereiden, boodschappen doen of andere kinderen in huis helpen.
3. Eet gezonde maaltijden. Zorg voor een gezond dieet om genezing te bevorderen. Verhoog uw inname van volle granen, groenten, fruit en eiwitten. U moet ook uw vochtinname verhogen, vooral als u borstvoeding geeft.
4. Oefening. Uw arts zal u laten weten wanneer u mag sporten. De activiteit mag niet zwaar zijn. Maak een wandeling in de buurt van je huis. De verandering van omgeving is verfrissend en kan je energieniveau verhogen.
Functioneert als een nieuwe familie-eenheid
Een nieuwe baby is een aanpassing voor het hele gezin en kan de dynamiek die je met je partner hebt veranderen. Tijdens de postpartumperiode brengen u en uw partner mogelijk ook minder quality time samen door, wat lastig kan zijn. Dit is een overweldigende en stressvolle periode, maar er zijn manieren om het aan te pakken.
Wees om te beginnen geduldig. Begrijp dat elk paar veranderingen doormaakt na de geboorte van een baby. Het kost tijd om aan te passen, maar je komt er wel uit. Zorgen voor een pasgeborene wordt elke dag gemakkelijker.
Communiceer ook als een gezin. Als iemand zich buitengesloten voelt - of het nu een echtgenoot is of andere kinderen in huis - praat dan over het probleem en wees begripvol. Hoewel baby's veel aandacht nodig hebben en u en uw partner het grootste deel van de dag voor hun behoeften zullen zorgen, moet u zich niet schuldig voelen als u tijdens de kraamtijd alleen tijd doorbrengt als koppel.
Babyblues versus postpartumdepressie
Het is normaal om de babyblues te hebben tijdens de postpartumperiode. Dit gebeurt meestal een paar dagen na de bevalling en kan tot twee weken duren. In de meeste gevallen zult u niet altijd symptomen ervaren en zullen uw symptomen variëren. Ongeveer 70 tot 80 procent van de nieuwe moeders ervaart stemmingswisselingen of negatieve gevoelens na de bevalling. Babyblues wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen en symptomen kunnen zijn:
- onverklaarbaar huilen
- prikkelbaarheid
- slapeloosheid
- droefheid
- stemmingswisselingen
- rusteloosheid
Wanneer moet je naar een dokter?
De babyblues verschillen van postpartumdepressie. Postpartumdepressie treedt op wanneer de symptomen langer dan twee weken aanhouden.
Bijkomende symptomen kunnen zijn: schuldgevoelens en waardeloosheid en verlies van interesse in dagelijkse activiteiten. Sommige vrouwen met postpartumdepressie trekken zich terug uit hun familie, hebben geen interesse in hun baby en hebben gedachten om hun baby pijn te doen.
Postpartumdepressie vereist medische behandeling. Praat met uw arts als u een depressie heeft die langer dan twee weken na de bevalling aanhoudt, of als u gedachten heeft om uw baby schade toe te brengen. Postpartumdepressie kan zich op elk moment na de bevalling ontwikkelen, zelfs tot een jaar na de bevalling.
Omgaan met lichaamsveranderingen
Naast emotionele veranderingen ervaar je lichaamsveranderingen na de bevalling, zoals gewichtstoename. Gewichtsverlies gebeurt niet van de ene op de andere dag, dus wees geduldig. Zodra uw arts zegt dat het goed is om te oefenen, begint u een paar minuten per dag met matige activiteit en verhoogt u geleidelijk de duur en intensiteit van uw trainingen. Ga wandelen, zwemmen of neem deel aan een aerobicsles.
Afvallen omvat ook het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden met fruit, groenten en volle granen. Elke nieuwe moeder valt in een ander tempo af, dus vergelijk je inspanningen om af te vallen niet met die van anderen. Borstvoeding kan u helpen sneller terug te keren naar uw zwangerschapsgewicht omdat het uw dagelijkse calorieverbranding verhoogt.
Neem contact op met uw arts als u vragen of opmerkingen heeft over veranderingen in uw lichaam tijdens de postpartumperiode. Andere lichaamswijzigingen zijn onder meer:
Borststuwing
Je borsten vullen zich een paar dagen na de geboorte met melk. Dit is een normaal proces, maar de zwelling (stuwing) kan ongemakkelijk zijn. Stolling verbetert met de tijd. Breng een warm of koud kompres aan op je borsten om ongemak te verminderen. Pijnlijke tepels als gevolg van borstvoeding verdwijnen meestal naarmate uw lichaam zich aanpast. Gebruik tepelcrème om kraken en pijn te verzachten.
Constipatie
Eet vezelrijk voedsel om de darmactiviteit te stimuleren en drink veel water. Vraag uw arts naar veilige medicijnen. Vezel kan ook aambeien verlichten, evenals vrij verkrijgbare crèmes of zittend in een zitbad. Water drinken helpt bij het plassen na de geboorte. Als u incontinentie ervaart, kunnen Kegel-oefeningen uw bekkenspieren versterken.
Bekkenbodem verandert
Het gebied tussen uw rectum en vagina staat bekend als het perineum. Het rekt zich uit en scheurt vaak tijdens de geboorte. Soms snijdt een arts dit gebied af om uw bevalling te helpen. Je kunt dit gebied helpen herstellen na je bevalling door Kegel-oefeningen te doen, het gebied te bevriezen met cold packs gewikkeld in handdoeken en op een kussen te zitten.
Zweten
Hormonale veranderingen kunnen nachtelijk zweten veroorzaken na het krijgen van een baby. Haal dekens uit je bed om koel te blijven.
Baarmoederpijn
Een krimpende baarmoeder na de bevalling kan krampen veroorzaken. De pijn neemt met de tijd af. Vraag uw arts naar veilige pijnstillers.
Vaginale afscheiding
Vaginale afscheiding is typisch twee tot vier weken na de bevalling. Op deze manier verwijdert uw lichaam bloed en weefsel uit uw baarmoeder. Draag maandverband totdat de afvoer stopt.
Gebruik geen tampons of douche tot uw postpartumafspraak van vier tot zes weken, of totdat uw arts het heeft goedgekeurd. Het gebruik van deze producten in de onmiddellijke postpartumperiode kan het risico op baarmoederontsteking vergroten. Als uw vaginale afscheiding stinkt, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk blijft u bloederig spotten gedurende uw eerste week na de bevalling, maar er wordt geen zware bloeding verwacht. Als u hevige vaginale bloeding ervaart, zoals het binnen twee uur verzadigen van één maandverband, neem dan contact op met uw arts.
Outlook
Bevallen kan je gezinseenheid en routine veranderen, maar je zult je uiteindelijk aanpassen. Alle emotionele en fysieke veranderingen die u na de geboorte ervaart, zullen langzaam verbeteren. Aarzel niet om met uw arts te praten over eventuele zorgen, of het nu gaat om depressie, uw baby of het genezingsproces.
