Hoe voelt voetbursitis aan?
Wanneer de slijmbeurs aan uw voet ontstoken is, kunt u symptomen hebben zoals:
- gezwollen, rode en warme hiel
- je hiel voelt pijnlijk aan
- pijnlijk lopen en rennen
- toenemende pijn, vooral wanneer u op uw tenen staat of uw voet buigt
Behandeling van voetbursitis
Bijna alle mensen met bursitis aan de voet worden op tijd beter met een conservatieve behandeling alleen.
Conservatieve behandeling omvat voornamelijk zelfzorgpraktijken zoals:
- Even pauzeren. Rust en til je voet op. Vermijd activiteiten, zelfs tijdelijk, die uw hiel pijnlijker maken.
- De juiste schoenen en sokken dragen. Draag goed passende schoenen die uw voeten goed ondersteunen, uw hiel dempen en de juiste maat hebben. De American Academy of Podiatric Sports Medicine beveelt sokken aan die zijn gemaakt van synthetische stof en deze dragen wanneer u sportschoenen probeert en koopt.
- Rekken. Uw arts kan oefeningen en rekoefeningen aanbevelen om uw voet te helpen genezen. Dit kan het uitrekken van uw kuitspier en andere specifieke rekoefeningen omvatten.
- Ontstekingsremmende medicijnen gebruiken. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) en aspirine zijn zonder recept verkrijgbaar of op recept verkrijgbaar.
- Icing het. Gebruik ijs indien aanbevolen door uw arts.
- Gebruik schoeninzetstukken. Uw arts kan orthesen of andere schoeninzetstukken voorschrijven, zoals een hielkom of steunzool, om de druk van uw hiel te verminderen.
- Verschillende schoenen proberen. Draag schoenen met open rug als je pijn heel erg is.
- Je voet masseren. Over het algemeen wordt massage niet aanbevolen voor bursitis, maar het vermijden van de plaats van pijn en het masseren van de omliggende delen van uw boog of zelfs tot aan uw benen als uw kuit, kan gunstig zijn vanwege het voordeel van een verhoogde bloedsomloop. Door uw voet op te heffen, kan dit ook voldoende zijn.
Uw arts kan cortison in uw hiel injecteren als uw pijn ernstig blijft. Maar dit kan uw Achillespees scheuren.
De noodzaak voor een operatie is zeldzaam. Als uw gewonde slijmbeurs na zes maanden tot een jaar echter niet verbetert, kan uw arts een operatie aanbevelen om de schade te herstellen.
Manieren om bursitis te voorkomen
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om te voorkomen dat hielbursitis begint en terugkeert.
- Zorg ervoor dat je schoenen goed passen en dat de hakken niet versleten zijn. Schoenen moeten je hielgebied dempen en hebben voldoende ruimte in de teenkast zodat je tenen niet worden samengedrukt.
- Draag gewatteerde sokken om je voeten te beschermen en de vorming van slijmbeurzen in andere delen van je voet te voorkomen.
- Warm goed op voordat u gaat sporten of sporten.
- Loop niet op blote voeten op harde, oneffen of rotsachtige grond.
- Als u een loopband gebruikt, verminder dan de druk op uw hielen door de helling te variëren.
- Zorg voor een gezond gewicht. Dit vermindert de druk op je hielen als je loopt.
Bursitis beheren als atleet
Hielbursitis komt veel voor bij atleten, vooral hardlopers. Mogelijk moet u bezuinigen op uw training en andere activiteiten totdat uw bursitis niet langer pijnlijk is. Net als bij de hierboven genoemde aanbevelingen, omvatten tips voor atleten in het bijzonder:
- Zorg ervoor dat je sportschoenen je goed ondersteunen. Gebruik indien nodig een hiellift of ander inzetstuk.
- Gebruik een rek- en versterkingsoefening die uw hiel niet belast. Zorg ervoor dat je je achillespees regelmatig stretcht. Uw arts kan een spalk aanbevelen om 's nachts te dragen om de pees te strekken.
- Ga naar een fysiotherapeut om een veilige oefeningsroutine te ontwikkelen om je in vorm te houden en je benen en voeten te versterken.
- Ren niet. Als je veel pijn hebt, loop dan niet en doe niet aan je teamsport. Het kan uw toestand verergeren.
Het kan een paar weken duren voordat u zich beter voelt, maar het duurt langer als uw slijmbeurs opnieuw ontstoken raakt.
Waarom gebeurt voetbursitis?
Voetbursitis is meestal het gevolg van een blessure of overmatig gebruik van de voeten. Je voeten krijgen veel stress, vooral op harde vloeren of speelvelden. Overgewicht is ook een stress voor je voeten.
Voetbursitis ontstaat vaak door een plotselinge impact bij contactsporten of door herhaalde impactbewegingen.
Andere mogelijke oorzaken van bursitis aan de voet zijn:
- slecht passende schoenen of ongeschikte schoenen voor een bepaalde sport
- rennen, springen en andere repetitieve activiteiten
- onvoldoende opwarmen of strekken vóór inspanning of activiteiten
- op hoge hakken lopen
- Haglund's misvorming, waarbij een benige vergroting op je hiel ontstaat door tegen je schoenen te wrijven
- jicht
- artritis, schildklieraandoeningen of diabetes
- infectie, hoewel dit zeldzaam is
Hoe wordt bursitis vastgesteld?
Uw arts zal uw voet onderzoeken en u vragen de pijn te beschrijven en wanneer deze is begonnen. Ze willen ook uw medische geschiedenis, uw dagelijkse activiteitenniveau en uw routine kennen. Ze kunnen vragen:
- Wat voor soort oefening krijg je?
- Met welke sporten ben je bezig?
- Sta je veel voor je werk of gaat je werk gepaard met repetitieve bewegingen?
Uw arts kan een aantal tests bestellen om er zeker van te zijn dat u geen fractuur of ander letsel heeft. Ze kunnen ook op zoek gaan naar de misvorming van een Haglund. Deze tests kunnen zijn:
- bloedtesten
- MRI
- verwijdering van vocht uit de slijmbeurs om te controleren op jicht of een infectie
- echografie
- Röntgenfoto
Als u pijn in uw hiel heeft die niet verdwijnt, raadpleeg dan uw arts. Door vroegtijdig een diagnose en behandeling te krijgen, kunt u toekomstige pijn voorkomen.
Afhankelijk van de omvang van uw hielletsel kan uw arts u doorverwijzen naar een specialist, zoals een orthopedist, podoloog of een reumatoloog.
Andere oorzaken van voetpijn
Je hielen en voeten kunnen om veel verschillende redenen pijnlijk zijn. Enkele veel voorkomende oorzaken van hielpijn zijn:
- Plantaire fasciitis. Het weefsel (fascia) dat uw hielbeen met de basis van uw tenen verbindt, kan ontstoken raken door hardlopen of springen, wat ernstige pijn aan de hielbodem veroorzaakt. De pijn kan erger zijn als u 's ochtends opstaat of na lang zitten.
- Hielspoor. Dit is een calciumafzetting die zich kan vormen waar de fascia het hielbeen raakt. Een beoordeling van hielpijn in 2015 schatte dat ongeveer 10 procent van de mensen hielspoor heeft, maar de meesten hebben geen pijn.
- Stenen blauwe plek. Als u op een steen of een ander hard voorwerp stapt, kan dit het onderste deel van uw hiel beschadigen.
- Haglund's misvorming. Dit is een bult die zich vormt op de achterkant van je hiel waar je achillespees is. Het wordt ook wel 'pompbult' genoemd omdat het kan worden veroorzaakt door slecht passende schoenen die tegen je hiel wrijven.
- Achilles tendinopathie. Dit is een zwelling en gevoeligheid rond uw achillespees. Het kan samen met bursitis in je hiel voorkomen.
- Sever's ziekte. Dit kan van invloed zijn op kinderen in de vroege puberteit wanneer de hiel nog groeit. Hielpezen kunnen strak worden en sportactiviteiten kunnen druk uitoefenen op de hiel en deze verwonden. De technische naam hiervoor is calcaneale apophysitis.
- Beknelde zenuw. Meestal bekend als een beknelde zenuw, kan dit pijn veroorzaken, vooral als het het gevolg is van een blessure.
De afhaalmaaltijd
Je voet heeft maar één natuurlijke slijmbeurs, die zich tussen je hielbeen en achillespees bevindt. Deze slijmbeurs vermindert wrijving en beschermt uw pees tegen de druk van uw hielbeen wanneer u op de been bent.
Bursitis in je hiel komt vrij vaak voor, vooral bij atleten. De meeste mensen worden na verloop van tijd beter met een conservatieve behandeling. Chirurgie is een optie als uw pijn langer dan zes maanden aanhoudt.
