Bursitis schouderpijn
In elk van je schouders zit een kleine, met vocht gevulde zak die bekend staat als een slijmbeurs. Bursae helpen de wrijving tussen de botten in uw gewrichten te verminderen. Als de slijmbeurs in uw schouder ontstoken raakt, leidt dit tot een aandoening die bekend staat als schouderbursitis.
Oorzaken kunnen zijn: letsel, overmatig gebruik of medische aandoeningen die gewrichtsontsteking veroorzaken, zoals reumatoïde artritis. Schouderbursitis wordt ook wel 'subacromiale bursitis' genoemd. Het kan op verschillende manieren worden behandeld, zowel thuis als in een spreekkamer.
Hoe voelt bursitis aan de schouder?
De schouderbeurs fungeert als een kussen voor een pees in uw rotatormanchet die bot met bot verbindt. Als u bursitis heeft, kunnen bepaalde bewegingen van uw schouder en de pees aanzienlijke pijn en ongemak veroorzaken. De pijn kan variëren afhankelijk van uw specifieke blessure. Enkele van de meest voorkomende symptomen van bursitis zijn echter:
- ongemak bij het liggen op uw schouder
- pijn aan de buitenkant of bovenkant van uw schouder
- pijn die erger wordt als u uw arm opzij tilt
- pijn bij het duwen of openen van een deur
- pijn bij het "omcirkelen" van uw arm
- druk en pijn bij het duwen op de bovenkant van uw schouder
Sommige mensen lopen een hoger risico op schouderbursitis omdat ze hun schouders meer gebruiken dan anderen. Voorbeelden van degenen die vatbaarder zijn voor bursitis zijn:
- timmerlieden
- muzikanten
- atleten
- tuinders
Iedereen kan echter zijn schouder verwonden en bursitis ontwikkelen.
Behandeling van bursitis aan de schouder thuis
Omdat bursitis vaak het gevolg is van een ontsteking, kan het vaak helpen om de symptomen te verminderen door uw schouder voldoende rust te geven. Voorbeelden van enkele van de thuisstappen die de symptomen van bursitis kunnen helpen verminderen, zijn:
Laat de schouder rusten
Het vermijden van activiteiten waarvan u weet dat ze de symptomen verergeren, kan helpen om uw symptomen te verminderen. Vaak is dit een bezigheid of een veelvuldig tijdverdrijf.
Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zijn vooral nuttig bij het verminderen van ontstekingen. Deze omvatten:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen-natrium (Aleve)
Acetaminophen (Tylenol) kan ook helpen de pijn te verlichten.
Breng een ijspak aan op het getroffen gebied
Zorg altijd voor een beschermende laag tussen het ijs en je huid. Draag slechts 10 tot 15 minuten per keer een koud kompres.
Draag een schouderbrace
Een schouderbrace kan helpen om uw arm te laten rusten en te voorkomen dat u teveel doet. Deze zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen, hoewel u mogelijk een fysiotherapeut of arts nodig heeft om u te laten zien hoe u deze correct moet dragen.
Voer zachte rekoefeningen uit
Maar strek je niet uit tot extreme pijn of ongemak.
Bursitis schouderoefeningen
Deze oefeningen kunnen twee tot drie keer per dag worden uitgevoerd om je schouderspieren te strekken, wat kan helpen om de spanning te verminderen.
Achterste rek
- Terwijl u zit of staat, brengt u uw arm over uw lichaam en plaatst u uw hand op de achterkant van de andere schouder.
- Druk met je andere hand op de achterkant van de elleboog om de rek te verdiepen en voel de rek over de achterkant van je schouder.
- Houd deze positie 15 tot 30 seconden vast. Herhaal 2 tot 4 keer.
- Voer het stuk aan de andere kant uit.
Knijp in schouderblad
- Sta of zit met je armen langs je lichaam. Trek je schouder naar achteren en stel je voor dat je je schouderbladen aanraakt. Houd uw schouders naar beneden terwijl u de oefening uitvoert om een grotere rek voor de voorkant van de schouders te voelen.
- Houd deze positie 6 seconden vast.
- Herhaal de oefening 6 tot 8 keer.
Bewegingsbereik schouderblad
- Til je schouders op alsof je ze ophaalt, terwijl je de positie 5 seconden vasthoudt. Laat de schouders zakken.
- Beweeg je schouders naar beneden om een rek over de bovenkant van de schouders te voelen. Houd deze positie 5 seconden vast.
- Draai de schouders 5 cirkels in een cirkelvormige beweging naar achteren. Stop en herhaal door de schouders naar voren te draaien.
Behandeling voor ernstige schouderbursitis
Corticosteroïden en pijnstillers
Als thuisbehandelingen niet effectief zijn, kan uw arts sterkere pijnstillers voorschrijven. Deze zullen de onderliggende oorzaken van bursitis echter niet genezen.
Een andere optie is injecties met corticosteroïden rond de slijmbeurs. U kunt echter maar een beperkt aantal van deze injecties krijgen omdat ze de kans vergroten dat u uw pees zou kunnen scheuren.
Chirurgie
In zeldzame gevallen kan uw arts een operatie voor bursitis aanbevelen. Uw arts raadt gewoonlijk een operatie niet aan als behandeling, tenzij u gedurende 6 tot 12 maanden problemen heeft gehad met weinig verlichting.
Als u een operatie nodig heeft, zal uw arts dit waarschijnlijk arthroscopisch doen. Dit betekent dat ze kleine incisies in uw huid zullen maken en chirurgische instrumenten zullen inbrengen om beschadigde weefselgebieden te verwijderen die mogelijk op de slijmbeurs drukken of deze irriteren.
Soms verwijdert een arts de slijmbeurs om meer ruimte voor de pees te creëren. Vaak wordt fysiotherapie aanbevolen om het herstel te verbeteren.
OutlookWat zijn de vooruitzichten voor schouderbursitis?
Bursitis is vaak een chronische aandoening, wat betekent dat overmatig gebruik vaak uw symptomen zal veroorzaken. Mogelijk kunt u de triggers identificeren die verband houden met uw bursitis, zoals het te hard trainen van uw schouderspieren.
Door het juiste activiteitenniveau te vinden, kunt u mogelijk de symptomen van bursitis verminderen terwijl u actief blijft. Soms kan echter alleen een operatie de onderliggende oorzaak van bursitis volledig verhelpen.
