Wat is salie?
Salie (Salvia) maakt deel uit van de mint-familie. Er zijn meer dan 900 soorten. Sommige soorten, zoals Salvia officinalis en Salvia lavandulifolia, zijn een veelgebruikt ingrediënt in veel kookrecepten en worden soms gebruikt in voedingssupplementen.
Salie heeft een hoog gehalte aan antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen. Het heeft een lange geschiedenis als volksremedie voor veel aandoeningen, maar het is niet uitgebreid bestudeerd voor de menopauze.
Mensen gebruiken salie voor verschillende symptomen van de menopauze, waaronder nachtelijk zweten, opvliegers en stemmingswisselingen.
Tot 80 procent van de vrouwen die door de menopauze gaan, zullen deze symptomen ervaren, evenals vermoeidheid, verlies van botdichtheid en gewichtstoename.
Veel vrouwen wenden zich tot het gebruik van botanische middelen om de symptomen te verlichten. Blijf lezen om te leren wat we weten over het gebruik van salie voor de menopauze.
Onderzoek en effectiviteit
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health is er niet veel onderzoek gedaan naar salie of is aangetoond dat het definitieve gezondheidsvoordelen heeft. Mensen gebruiken het echter al generaties lang voor de behandeling van menopauzeklachten.
Een studie, gerapporteerd in Advances in Therapy, vond dat een verse saliebereiding de ernst en het aantal opvliegers (ook wel opvliegers genoemd) bij menopauzale vrouwen verminderde. Het onderzoek is uitgevoerd bij 71 vrouwen in de menopauze in Zwitserland. Ze slikten acht weken lang eenmaal per dag capsules verse salie.
Een oudere klinische studie wees uit dat het dagelijks innemen van salie met alfalfa opvliegers en nachtelijk zweten verminderde. Het onderzoek is uitgevoerd bij 30 vrouwen in de menopauze in Italië.
Vormen van salie
Salie wordt vaak als thee ingenomen. Het is ook verkrijgbaar in capsulevorm en als etherische olie.
Essentiële olie van salie kan gevaarlijk zijn bij inname, dus het is belangrijk om de aanwijzingen op de fles te lezen en ze nauwkeurig te volgen. Twaalf druppels of meer wordt beschouwd als een giftige dosis.
Alleen saliecapsules zijn onderzocht op overgangsklachten. Er is niet genoeg onderzoek om te weten of andere salieproducten ook werken of wat de beste dosis is. Verschillende salieproducten bevelen vaak verschillende doses aan.
Risico's en dingen om te overwegen
Omdat er zoveel verschillende soorten salie zijn, is het belangrijk om te onderzoeken welk type je neemt.
Sommige soorten salie bevatten een chemische verbinding genaamd thujon. Wanneer thujon in te grote hoeveelheden of gedurende een langere periode wordt ingenomen, kan het het zenuwstelsel negatief beïnvloeden. Dit kan symptomen veroorzaken zoals:
- braken
- duizeligheid
- rusteloosheid of nervositeit
- toevallen
- nierschade
- hoge hartslag
Als u saliesupplementen gebruikt, zorg er dan voor dat u alleen producten gebruikt die zeggen dat ze "thujonvrij" zijn op het etiket.
Er zijn andere veiligheidsproblemen die verband houden met salie:
- Spaanse salie (Salvia lavandulifolia) en andere soorten salie kunnen de effecten van oestrogeen nabootsen, waardoor ze mogelijk onveilig worden voor vrouwen met hormoonafhankelijke kankers.
- Salie kan de bloedsuikerspiegel verlagen en medicijnen voor diabetes verstoren.
- Salie kan bij sommige mensen een kalmerend effect hebben.
Het is belangrijk om uw arts te laten weten of u een saliesupplement gebruikt, inclusief thee, vooral als u medicijnen heeft of gebruikt voor hoge of lage bloeddruk, elke vorm van kanker of diabetes.
Een arts, apotheker of verpleegkundige kan een geweldige hulpbron zijn voor uw vragen.
Andere dingen die je kunt proberen
Yoga
De houdingen, diepe ademhaling en meditatieve aspecten van yoga kunnen gunstig zijn voor vrouwen die de menopauze ervaren. Het mechanisme waardoor yoga de symptomen van de menopauze positief beïnvloedt, wordt niet volledig begrepen, maar er is aangetoond dat het opvliegers en nachtelijk zweten verbetert.
Het kan ook angst verminderen en positieve gevoelens vergroten.
Acupressuur
Net als acupunctuur en reflexologie concentreert acupressuur zich op specifieke punten langs de meridianen van het lichaam. Een acupressurist gebruikt hiervoor zijn handen en vingers in plaats van naalden.
Het stimuleren van deze punten met veeleisende druk kan helpen om fluctuerende hormonale niveaus in evenwicht te brengen, waardoor bepaalde overgangsklachten afnemen.
Een studie gerapporteerd in het Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research wees uit dat acupressuur effectiever was dan een placebo om opvliegers, nachtelijk zweten en angst te verminderen, vooral in combinatie met conventionele medische zorg.
HST en conventionele geneeskunde
Er zijn een aantal manieren waarop uw arts de symptomen van de menopauze kan helpen behandelen. Een daarvan is hormoonvervangingstherapie (HRT). Uw leeftijd en de hoeveelheid tijd die is verstreken sinds u met de menopauze bent begonnen, maken een verschil in de veiligheid van HST.
Het Women's Health Initiative (WHI) concludeerde in 2013 dat HRT mogelijk veilig en het meest effectief is voor jongere vrouwen in de vroege menopauze. De aanbeveling van WHI is gebaseerd op twee onderzoeken die zij hebben voltooid bij 27.347 postmenopauzale vrouwen.
Andere conventionele behandelingen voor symptomen van de menopauze omvatten medicijnen zoals:
- gabapentine (Neurontin)
- antidepressiva
- vaginaal oestrogeen
- clonidine (Kapvay)
Wat u moet weten over kruidensupplementen
Kruidensupplementen worden meestal gewonnen uit de bladeren, stengels, zaden of bloemen van planten. Vervolgens worden ze verwerkt tot thee, capsules en andere vormen.
Veel van de planten die worden gebruikt om kruidensupplementen voor menopauzeklachten te maken, hebben van nature voorkomende verbindingen die fyto-oestrogenen worden genoemd. Fyto-oestrogenen kunnen in het lichaam enkele effecten hebben die lijken op oestrogeen, het vrouwelijke hormoon dat tijdens de menopauze afneemt.
Kruidenremedies worden door de Food and Drug Administration (FDA) gereguleerd als voedingssupplementen, niet als medicijnen. Dit betekent dat ze niet zo onderzocht of gereguleerd zijn als traditionele medicijnen, en dat er mogelijk minder toezicht of zekerheid is over de kwaliteit en ingrediënten erin.
Fabrikanten van kruidensupplementen hoeven ook geen FDA-goedkeuring te krijgen voordat ze hun producten verkopen. Dit legt een grotere verantwoordelijkheid bij de consument om de potentiële voordelen en risico's van de kruidensupplementen die ze kiezen volledig te begrijpen.
De afhaalmaaltijd
Sommige zeer voorlopige aanwijzingen suggereren dat salie de symptomen van de menopauze kan helpen verbeteren, zoals nachtelijk zweten of opvliegers. Salie is verkrijgbaar als thee, etherische olie en oraal supplement.
Alleen de supplementvorm salie is nuttig gebleken voor overgangsklachten. Vanwege het beperkte onderzoek is de beste te nemen dosis niet duidelijk.
Salie kan interacties hebben met andere medicijnen, dus het is belangrijk om uw gezondheidsregimes met een arts te bespreken. Laat zorgverleners weten welke kruidensupplementen u gebruikt.
