Overzicht
Er zijn verschillende factoren die spelen wanneer mensen borstkanker ontwikkelen, waaronder milieu, genetica, familiegeschiedenis en leefgewoonten. We kunnen dit niet allemaal onder controle houden, maar we kunnen proberen gezond te eten en regelmatig te bewegen - beide kunnen helpen beschermen tegen kanker.
"Het geeft vrouwen de mogelijkheid om veranderingen in hun levensstijl en dieet aan te brengen om het risico op het ontwikkelen van kanker en andere ziekten te verminderen", zegt Michelle Smekens, ND, FABNO, natuurgeneeskundige oncologieleverancier bij Cancer Treatment Centers of America's Midwestern Regional Medical Center.
Avocado's zijn de afgelopen jaren behoorlijk populair geworden. Ze bevatten verschillende belangrijke voedingsstoffen en kunnen op zoveel verschillende manieren worden gegeten. De veelzijdige, hartige vrucht biedt mogelijk zelfs enige bescherming tegen borstkanker.
De (potentiële) kracht van avocado's
Hoewel avocado's geen wondermiddel zijn, kunnen ze bijdragen aan een uitgebalanceerd, gezond dieet, dat u kan helpen uw kansen op het krijgen van borstkanker te verkleinen.
In een overzicht van onderzoek naar de potentiële gezondheidsvoordelen van avocado's, keken onderzoekers van de University of California, Los Angeles naar bewijs dat specifieke extracten van avocado de groei van prostaatkankercellen en orale kankercellen kunnen verminderen.
De review concludeerde dat de fytochemicaliën (actieve chemische verbindingen in planten) in avocado's ze potentieel gunstig maken voor kankerpreventie. Toch is er heel weinig onderzoek gedaan naar borstkanker zelf.
"Er zijn tot op heden geen studies die specifiek verband leggen tussen avocado's en het verminderen van het risico op borstkanker", zegt Smekens.
Maar avocado's zouden worden beschouwd als onderdeel van een dieet dat gunstig is voor de gezondheid van de borst. Een voorbeeld van een gezond dieet is het mediterrane dieet, dat bestaat uit dagelijkse groenten, fruit, noten en volle granen en slechts een paar keer per week magere eiwitten eet.
"Vrouwen die een vetrijk dieet volgen, hebben een verhoogd risico op borstkanker", zegt Smekens. "Een traditioneel mediterraan dieet, laag in dierlijk vet en hoog in enkelvoudig onverzadigde vetten, kan gedeeltelijk verklaren waarom dit specifieke dieet gunstig is voor de gezondheid van de borst."
Belangrijke voedingsstoffen
Avocado's zijn een goede bron van gezonde vetten en andere belangrijke voedingsstoffen die de algehele gezondheid helpen behouden. Van sommige van deze voedingselementen is aangetoond dat ze nuttig zijn bij het verminderen van het risico op borstkanker.
“Olijfolie en avocado's zijn voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Eerder onderzoek heeft een verlaagd risico op agressieve borstkanker aangetoond bij vrouwen die een dieet met veel olijfolie consumeren”, zegt Smekens.
B-vitamines
B-vitamines helpen je voedsel om te zetten in energie. Ze ondersteunen ook de groei van het zenuwstelsel en de bloedcellen. Een portie rauwe avocado van 1 kopje geeft je ongeveer 30 procent van je dagelijkse doel van foliumzuur, evenals een goede hoeveelheid vitamine B-6 en niacine.
Een rapport uit 2011 volgde de tarieven van borstkanker gedurende een periode van negen jaar bij vrouwen die weinig toegang hadden tot verrijkte voedingsmiddelen en supplementen, wat betekent dat ze de meeste van hun voedingsstoffen uit onbewerkte bronnen haalden.
Vrouwen die meer B-vitamines consumeerden, bleken minder borstkanker te hebben.
Luteïne
Luteïne is een carotenoïde, een natuurlijk voorkomend plantenpigment dat voorkomt in avocado. Een studie uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Molecules, onderzocht het vermogen van luteïne om de groei van borstkankercellen te verstoren.
Onderzoekers concludeerden dat luteïne mogelijk potentie heeft als het gaat om het bestrijden van borstkanker.
"Avocado's bevatten veel luteïne, wat ook wordt geassocieerd met ooggezondheid", zegt Smekens. “Een Chinese studie uit 2014 toonde aan dat hogere serumluteïne-spiegels geassocieerd waren met een 51 procent verlaagd risico op het ontwikkelen van borstkanker. Inname van luteïne en andere natuurlijk voorkomende antioxidanten kan ook bijdragen aan de beschermende voordelen van het mediterrane dieet bij postmenopauzale vrouwen."
Vezel
Een kopje rauwe avocado levert ongeveer 10 gram vezels, dat is ongeveer 40 procent van uw dagelijkse behoefte aan voedingsvezels. Volgens een review uit 2012 kunnen diëten met veel vezels helpen beschermen tegen borstkanker.
Afhalen
Hoewel het beoefenen van een gezonde levensstijl een belangrijke rol speelt bij het verminderen van uw risico op borstkanker, hebben we geen controle over onze genetica. Als u kanker krijgt, zijn er veel meer behandelingsmogelijkheden dan in de afgelopen jaren. En het is nog steeds voordelig om gezond te eten.
Wanneer u de diagnose en behandeling van kanker ondergaat, kan het ook helpen om zelfzorg te oefenen en contact te maken met anderen die begrijpen wat u doormaakt. Vind steun van anderen die met borstkanker leven. Download hier de gratis app van Healthline.
