Het lijdt geen twijfel dat zoenen, vooral een stomende make-outsessie, een fysieke activiteit is die je hartslag verhoogt, hormonen afgeeft en calorieën verbrandt. Het is ook een van de belangrijkste manieren waarop we genegenheid en liefde tonen aan een andere persoon.
Terwijl terloops kussen op de bank ongeveer 2 calorieën per minuut kan verbranden, kan het gebruik van je handen, vrijen of zelfs romantisch dansen tijdens het kussen ook een element van speelsheid toevoegen en mogelijk je calorieverbranding verhogen.
Natuurlijk kun je zo ongeveer alles aan alles zoenen toevoegen, maar er zijn manieren om de knuffels gaande te houden en het vuur hoger te zetten door deel te nemen aan een paar verschillende activiteiten terwijl je kust.
Er is geen onderzoek om te zeggen hoeveel calorieën deze activiteiten precies verbranden. De onderstaande cijfers zijn vage schattingen op basis van andere oefeningen met weinig impact. Deze gids geeft je een algemeen idee van hoeveel calorieën je kunt verbranden als je een draai en een beetje creativiteit toevoegt aan je zoensessies.
Bereken uw calorieverbranding
Verschillende factoren bepalen het aantal calorieën dat u kunt verbranden tijdens fysieke activiteiten. Deze omvatten uw:
- gewicht
- leeftijd
- seks
- intensiteit van de activiteit
Hoe krachtiger de oefening, hoe meer calorieën je verbrandt in minder tijd. Over het algemeen geldt dat hoe meer je weegt, hoe meer calorieën je kunt verwachten te verbranden. Hoe ouder je bent, hoe minder calorieën je kunt verbranden.
Voor de volgende voorbeelden baseren we de verbrande calorieën op een persoon die 150 tot 160 pond weegt en 2 calorieën per minuut zoenen verbrandt.
Kussen
Een paar losse kusjes hier en daar zijn niet alleen goed voor je relatie, maar ze kunnen ook een paar calorieën verbranden.
Gemiddeld kun je verwachten dat je 2 tot 3 calorieën per minuut verbrandt met simpel kussen en 5 tot 26 calorieën per minuut bij hartstochtelijk zoenen, hoewel we wedden dat het dichter bij het merkteken van 2 tot 3 calorieën ligt.
Calorieverbranding: 2 tot 3 per minuut
Zoenen
Aangezien dit type kussen waarschijnlijk actiever is dan een paar losse knuffels, kan het meer calorieën verbranden dan normaal kussen.
Als een knuffel hier en daar bijvoorbeeld 2 tot 3 calorieën per minuut kan verbranden, zou het vrijen, wat inhoudt dat je gedurende een bepaalde tijd actief kust, waarschijnlijk meer calorieën verbranden.
Calorieverbranding: 150 calorieën in 30 minuten, of ongeveer 5 calorieën per minuut
Je handen gebruiken
Wanneer kussen verandert in actieve verkenning van het lichaam van je partner, kan het gebruik van je handen de hitte verhogen, zowel met de intimiteitsfactor als met je calorieverbranding.
Aangezien het maken en gebruiken van uw handen beweging in uw bovenlichaam inhoudt, kan de calorieverbranding vergelijkbaar zijn met strekken of vrijen.
Calorieverbranding: 150 calorieën in 30 minuten, of bijna 5 calorieën per minuut
Romantisch dansen
Wanneer je van liggende positie naar staand gaat, verhoog je automatisch de calorieverbranding.
Dus, als je je verbranding wilt stimuleren, pak je partner en ga je romantisch dansen terwijl je wat kussen, nekknabbelen en actief aanraken toevoegt.
Calorieverbranding: Dansen verbrandt ongeveer 205 calorieën in 30 minuten, wat overeenkomt met ongeveer 6 calorieën per minuut.
Orale seks
Je partner neerhalen is misschien niet zo actief als romantisch dansen of vrijen terwijl je je handen gebruikt, maar het kan meer calorieën verbranden dan alleen tv kijken.
Omdat het grootste deel van de activiteit van het geven van orale seks vanuit de nek komt, kan het tempo van spelen vergelijkbaar zijn met erg langzaam dansen.
Calorieverbranding: 112 calorieën in 30 minuten, of 3 tot 4 calorieën per minuut
Masturberen
Masturbatie is een van die activiteiten die langzaam en sensueel of snel en furieus kan zijn. Met dat in gedachten kan een middenbereik voor calorieverbranding vergelijkbaar zijn met het geven van een massage.
Calorieverbranding: 150 calorieën in 30 minuten, of ongeveer 5 calorieën per minuut
Seks hebben
We kunnen niet praten over manieren om de calorieverbranding tijdens het zoenen te verhogen zonder seks te noemen, toch? Als je het beu bent om het uit te slijpen op de loopband voor je cardio, dan heb je geluk.
Calorieverbranding: volgens een onderzoek uit 2013 kunnen mannen gemiddeld ongeveer 100 calorieën verbranden tijdens seks en zoenen, en vrouwen kunnen ongeveer 69 calorieën verbranden in een sessie van 25 minuten.
Voordelen
In tegenstelling tot wat je ouders je vertelden toen je op de middelbare school zat, is zoenen gezond.
Om te beginnen zegt Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT dat het de chemicaliën in je hersenen vrijgeeft (oxytocine, dopamine en serotonine) die de pleziercentra verlichten waardoor je je euforisch voelt. Bijna gelijktijdig vermindert het cortisol, ook wel bekend als het stresshormoon.
De afgifte van oxytocine helpt je om je te binden aan een partner, wat volgens Bash vooral belangrijk is in langdurige relaties om een paar een hecht gevoel te geven.
Zoenen vermindert ook stress en angst. Het helpt de bloedvaten te verwijden, waardoor de bloeddruk daalt en uw hart gezond wordt.
Ten slotte zegt Bash dat zoenen je kan helpen om je seksuele en romantische compatibiliteit met iemand te bepalen.
Om zoenen actiever en dus gunstiger voor je gezondheid te maken, geeft Bash de volgende tips:
- Koppels kunnen zoenen actiever maken door het als beloning te gebruiken om elkaar aan te moedigen om te gaan sporten.
- Koppels kunnen meer kussen terwijl ze seks hebben om de passie en energie die ze uitoefenen te vergroten.
- De mogelijkheden zijn eindeloos als het erom gaat zoenen op te nemen in elke activiteit die ze leuk vinden.
- Onderzoek je creativiteit en onthoud hoe belangrijk het is om van kussen een prioriteit te maken.
het komt neer op
Zoals je kunt zien, kan kussen leuk zijn, geweldig aanvoelen en als extra bonus extra calorieën verbranden.
Hoewel het niet de plaats inneemt van je normale training, kan het geen kwaad om wat actiever te zijn als je warm en zwaar wordt. Bovendien kan het dingen zeker opfleuren en die push-ups en planken een stuk spannender maken.
