Overzicht
De menopauze wordt gekenmerkt door de natuurlijke afwezigheid van een menstruatiecyclus voor een vrouw gedurende 12 opeenvolgende maanden. Het is ook een tijd van langzame afname van de hoeveelheid hormonen die een vrouw aanmaakt. Tijdens de menopauze verandert de balans tussen oestrogeen, progesteron en testosteronhormonen.
De periode vóór de menopauze wordt perimenopauze genoemd, en daarmee gepaard gaande symptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen. Deze symptomen verdwijnen in de menopauze. De meeste vrouwen beginnen symptomen van perimenopauze te ervaren tijdens hun jaren '40 en '50, hoewel dit eerder kan gebeuren.
De perimenopauze is natuurlijk en kan 10 maanden tot 4 jaar duren. Voor velen kan het langer zijn. Naast opvliegers en stemmingswisselingen kunnen vrouwen deze symptomen ervaren:
- vaginale bloeding en droogheid
- haaruitval
- gewichtstoename
Ze lopen ook een hoger risico op osteoporose.
Er kunnen natuurlijke manieren zijn om het ongemak en de pijn te verlichten als u door de perimenopauze of menopauze gaat. Onder hen kunnen sommige theesoorten uw symptomen helpen bestrijden. Lees verder voor meer informatie.
10 theeën voor verlichting van de menopauze
Geneesmiddelen kunnen helpen de hormonale veranderingen die optreden tijdens de perimenopauze in evenwicht te brengen. Hormonen zijn voor veel vrouwen niet de beste keuze. Als u op zoek bent naar meer natuurlijke remedies, is thee misschien een gezonde en goedkopere optie.
Terwijl de niveaus van oestrogeen, progesteron en testosteron van een vrouw tijdens de menopauze dalen, kan thee de symptomen van deze veranderingen helpen verminderen.
Volg de instructies op de verpakking (of gebruik ongeveer 1 theelepel thee per 1 kopje heet water) voor elke portie:
1. Zwarte cohosh-wortel
Van zwarte cohosh-wortel is gevonden dat het vaginale droogheid en opvliegers bij vrouwen in de menopauze vermindert. Onderzoek wijst uit dat het het meest effectief is voor vrouwen die een vroege menopauze ervaren.
Het kan in pilvorm worden ingenomen, of in de volksmond als thee. Het is gebruikt als alternatief voor hormoonvervangingstherapie (HRT).
Vrouwen die zwanger zijn, mogen geen zwarte cohosh-wortelthee consumeren. Degenen die worden behandeld voor bloeddruk of leverproblemen mogen ook geen zilverkaars gebruiken.
2. Ginseng
Het is bewezen dat ginseng het optreden en de ernst van opvliegers en nachtelijk zweten bij vrouwen in de menopauze helpt verminderen. Uit recent onderzoek is zelfs gebleken dat het postmenopauzale vrouwen kan helpen hun risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Een onderzoek uit 2010 toonde ook aan dat rode ginseng vrouwen in de overgang kan helpen om seksuele opwinding te vergroten en hun seksleven te verbeteren.
Je kunt dagelijks ginseng-thee drinken om de voordelen te krijgen. Het gebruik van ginseng als kruid kan veel interacties hebben met tal van medicijnen, waaronder hart-, bloeddruk-, diabetes- en bloedverdunnende medicijnen. Bijwerkingen kunnen zijn: zenuwachtigheid, hoofdpijn en nervositeit.
3. Chasteberry-boom
Chasteberry Tree bleek premenstruele symptomen te behandelen, maar het drinken van de thee kan ook pijn in de borst (mastodynie) en opvliegers bij perimenopauzale vrouwen helpen verlichten.
Het kruid verhoogt ook progesteron, wat kan helpen bij het handhaven van een gezond evenwicht tussen oestrogeen en progesteron tijdens de overgangen van perimenopauze naar menopauze.
Degenen die hormonen gebruiken voor anticonceptie of hormoonvervanging, mogen kuisbes niet gebruiken. Ook degenen die hormoongevoelige ziekten zoals borstkanker hebben gehad, moeten deze thee vermijden. Dit is ook geen goede keuze voor iedereen die antipsychotica of medicijnen voor de ziekte van Parkinson gebruikt.
4. Rood frambozenblad
Rode frambozenbladthee is niet in verband gebracht met het verlichten van veel voorkomende symptomen van de perimenopauze. Het is echter een effectieve manier om zware menstruatiestromen te verminderen, vooral die welke bij veel vrouwen aan het begin van de perimenopauze komen. Deze thee wordt over het algemeen als veilig beschouwd om te nemen tijdens de perimenopauze en tijdens de menopauze.
5. Rode klaver
Vooral gebruikt om opvliegers en nachtelijk zweten te behandelen bij vrouwen met de menopauze, rode klaver is ook gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, de botsterkte te verbeteren en de immuniteit te versterken. Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd.
Rode klaver bevat fyto-oestrogenen, een plantaardige vorm van oestrogeen, die helpt de hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door de menopauze te verbeteren. Deze thee is een heerlijke manier om rode klaver aan je dagelijkse routine toe te voegen.
6. Dong quai
Dong quai-thee helpt de oestrogeenspiegels bij vrouwen in de menopauze in evenwicht te brengen en te reguleren, waardoor ze worden verminderd of verbeterd, afhankelijk van uw hormonale onevenwichtigheden.
Er is ook gevonden dat het krampen vermindert als een symptoom van het premenstrueel syndroom (PMS) en dat het ook de bekkenpijn in de menopauze kan verlichten. Vermijd deze thee als u een operatie verwacht. Er is gevonden dat het de bloedstolling verstoort. Mensen met een lichte huid kunnen gevoeliger worden voor de zon na het regelmatig drinken van deze thee.
Uit een onderzoek bleek dat de combinatie van dong quai en kamille opvliegers tot 96 procent kan verminderen. Lees meer over de voordelen van deze krachtige plant.
7. Valeriaan
Valeriaanwortel heeft gezondheidsvoordelen, waaronder de behandeling van slapeloosheid, angst, hoofdpijn en stress. Het is ook een optie geweest voor vrouwen die de menopauze ingaan vanwege het vermogen om opvliegers te verminderen.
Het kruid kan ook gewrichtspijn behandelen. Voor vrouwen die symptomen van osteoporose ervaren, kan het een goede optie zijn om de botsterkte te verbeteren.
Geniet voor het slapengaan van een kopje valeriaanwortelthee om een goede nachtrust te hebben. Als thee is er weinig risico om het in te nemen. Praat als kruid eerst met uw arts en vermijd langdurig gebruik en gebruik het met alcohol.
8. Zoethout
Zoethoutthee kan helpen het voorkomen van opvliegers - en hoe lang ze duren - te verminderen bij vrouwen die de menopauze ingaan. Het kan ook oestrogeenachtige effecten hebben en het kan effectief zijn bij het verbeteren van de ademhalingsgezondheid en het verminderen van algehele stress.
Zoethout kan nadelige effecten hebben als het wordt gemengd met bepaalde geneesmiddelen op recept, dus raadpleeg een arts voordat u het consumeert.
9. Groene thee
Een onderzoek uit 2009 toonde aan dat groene thee een effectieve manier kan zijn om het botmetabolisme te versterken en het risico op botbreuken te verminderen, vooral bij vrouwen met een menopauze.
Groene thee zit ook vol met antioxidanten, wat cafeïne en EGCG. EGCG stimuleert de stofwisseling en helpt de gewichtstoename te bestrijden die veel vrouwen in de menopauze ervaren. Er is weinig risico bij het drinken van groene thee.
Deze cafeïnevrije thee is misschien een goede keuze als je je zorgen maakt over slaapproblemen.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba bevat fyto-oestrogenen (vergelijkbaar met rode klaver) en kan de oestrogeenspiegels verhogen, waardoor de hormonale onevenwichtigheden op natuurlijke wijze worden verbeterd.
Een onderzoek uit 2009 suggereerde dat ginkgo biloba PMS-symptomen en de stemmingswisselingen die vóór en tijdens de menopauze kunnen optreden, kan verbeteren.
Ginkgo biloba-thee komt niet vaak voor, maar je kunt melanges zoals deze vinden die kunnen helpen. Dit kruid kan de bloedstolling verstoren, maar heeft als thee voor kortdurend gebruik weinig risico.
Zijn er risico's verbonden aan het drinken van deze thee?
Raadpleeg uw arts voordat u thee gebruikt om symptomen van de perimenopauze te behandelen, aangezien sommige theeën nadelige effecten kunnen hebben op geneesmiddelen op recept. Sommige theesoorten zijn natuurlijke bloedverdunners, dus praat met een arts over uw theegebruik, vooral vóór een electieve operatie. Incidenteel gebruik van thee heeft weinig risico en kan een goede optie zijn voor een zachte aanpak van de symptomen van de perimenopauze.
Als u ervoor kiest om thee te drinken om de symptomen van de perimenopauze te bestrijden, koop dan biologische kruidenthee en kies voor cafeïnevrije varianten, aangezien cafeïne de menopauzeklachten kan verergeren.
Wees voorzichtig met het heet consumeren van de thee - vooral als opvliegers uw grootste symptoom zijn - omdat ze het optreden van opvliegers en nachtelijk zweten kunnen vergroten. Dit kan met name het geval zijn als u ze voor het slapengaan drinkt. Je kunt de thee van tevoren zetten en koud drinken voor een koeler alternatief.
Andere behandelingen voor de menopauze
Als u perimenopauzale symptomen begint op te merken, neem dan contact op met uw arts, die u kan helpen met het beste behandelplan.
Hormoonvervangingstherapie (HRT) is voor veel vrouwen een behandelingsoptie. Met deze optie zal uw arts u de hormonen voorschrijven in de vorm van pillen, pleisters, gels of crèmes. Deze kunnen helpen om je niveaus in evenwicht te brengen. Afhankelijk van gezondheid en familiegeschiedenis is HRT echter mogelijk niet geschikt voor u.
Vaginaal oestrogeen, dat rechtstreeks op de vagina wordt aangebracht met een crème, tablet of ring, kan vaginale droogheid en ongemak helpen bestrijden. Voor vrouwen die geen oestrogeentherapie kunnen gebruiken, kan gabapentine (Neurontin) een effectieve manier zijn om opvliegers te verminderen.
Als alternatief kunnen essentiële oliën ook de symptomen verlichten die gepaard gaan met het ingaan van de menopauze wanneer ze op verschillende delen van het lichaam worden aangebracht.
De afhaalmaaltijd
Symptomen van de menopauze variëren van opvliegers en zweten tot vaginale droogheid, stemmingswisselingen en zelfs osteoporose. Terwijl traditionele zelfzorggeneesmiddelen en geneesmiddelen op recept kunnen helpen bij het ongemak, kunnen alternatieve behandelingen en kruidengeneesmiddelen een nuttig en effectief alternatief zijn voor medicatie. Probeer deze theeën of praat met uw arts over andere natuurlijke methoden die mogelijk voor u werken.
