Hoe Een Therapie-app Me Door Postpartumangst Heeft Geholpen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Gezondheid en welzijn raken ons allemaal anders. Dit is het verhaal van één persoon

Het was 20.00 uur toen ik de baby aan mijn man gaf, zodat ik kon gaan liggen. Niet omdat ik moe was, wat ik was, maar omdat ik een paniekaanval kreeg.

Mijn adrenaline nam toe en mijn hart bonkte, ik kon alleen maar denken dat ik nu niet in paniek kan raken omdat ik voor mijn baby moet zorgen. Die gedachte overweldigde me bijna.

Mijn dochter was 1 maand oud op de avond dat ik met mijn voeten in de lucht op de grond lag en probeerde het bloed terug in mijn hoofd te duwen om te voorkomen dat de wereld ronddraaide.

Mijn angst werd snel erger sinds de tweede opname van mijn pasgeborene. Ze had ademhalingsproblemen bij de geboorte en liep toen een ernstig ademhalingsvirus op.

We hadden haar in de eerste elf dagen van haar leven twee keer met spoed naar de Eerste Hulp gebracht. Ik zag hoe haar zuurstofmonitoren elke paar uur tussen de ademhalingsbehandelingen gevaarlijk laag zaten. Toen ik in het kinderziekenhuis was, hoorde ik verschillende Code Blue-oproepen, wat betekent dat ergens dichtbij een kind niet meer ademde. Ik voelde me bang en machteloos.

Veel nieuwe moeders hebben ondersteuning nodig bij postpartumangst

Margret Buxton, een gecertificeerde verpleegkundige verloskundige, is de regionale directeur van klinische operaties voor geboortecentra van Baby + Company. Terwijl postpartumangst en geboortegerelateerde PTSS 10 tot 20 procent van de vrouwen in de Verenigde Staten treft, vertelt Buxton aan Healthline dat 'misschien 50 tot 75 procent van onze klanten een hoger niveau van ondersteuning nodig heeft tijdens de postpartumreis'.

Postpartumangst bestaat niet - althans niet officieel. De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5, de diagnostische handleiding van de American Psychiatric Association, plaatst postpartumangst in een categorie die het perinatale stemmingsstoornissen noemt.

Postpartumdepressie en postpartumpsychose worden geclassificeerd als afzonderlijke diagnoses, maar angst wordt alleen vermeld als een symptoom.

Ik was niet depressief. Ik was ook niet psychotisch.

Ik was blij en had een band met mijn baby. Toch was ik volledig overweldigd en doodsbang.

Er zijn daar andere vrouwen zoals ik. Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) heeft onlangs een update gepubliceerd waarin artsen worden verteld dat het de beste gewoonte is om vóór de typische afspraak van zes weken contact op te nemen met nieuwe moeders om te zien hoe het met ze gaat. Dit lijkt logisch, maar ACOG schrijft dat vrouwen momenteel zelf de eerste zes weken navigeren.

Postpartumdepressie en -angst, hoewel meestal niet langdurig, kunnen de binding tussen moeder en kind en de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden. De eerste twee tot zes weken zijn het meest kritieke moment om postpartum geestelijke gezondheid aan te pakken, wat het moeilijk kan maken om toegang te krijgen tot de behandeling. Deze tijd is ook typisch de periode waarin nieuwe ouders de minste slaap en sociale steun krijgen.

Beslissen dat het tijd was om hulp te krijgen

Terwijl ik een goede band met mijn baby had, eiste mijn postpartumangst een enorme tol van mijn emotionele en fysieke gezondheid.

Ik was er 24 uur van overtuigd dat haar zachte plek uitpuilde, wat zou duiden op te veel druk in haar schedel door een ernstige infectie. Ik heb tientallen foto's gemaakt om het te volgen, pijlen getekend en gebieden gemarkeerd om naar onze kinderarts te sms'en.

Mijn man wist na mijn paniekaanval dat dit meer was dan we zelf konden oplossen. Hij vroeg me om wat professionele hulp te krijgen, zodat ik kon genieten van mijn baby en eindelijk wat rust kon nemen.

Hij was zo opgelucht en dankbaar dat hij een gezonde baby had, terwijl ik verlamd zat van de angst dat er iets anders zou komen om haar mee te nemen.

Een belemmering voor het krijgen van hulp: ik was niet klaar om mijn pasgeborene mee te nemen naar een traditionele therapie-afspraak. Ze voedde elke twee uur, het was griepseizoen, en wat als ze de hele tijd huilde?

Mijn angst speelde ook een rol om mij thuis te houden. Ik stelde me voor dat mijn auto kapot zou gaan in de kou en mijn dochter niet warm kon houden of dat iemand naast haar in de wachtkamer niest.

Een lokale provider heeft huisbezoeken gedaan. Maar met bijna $ 200 per sessie zou ik niet veel afspraken kunnen betalen.

Ik wist ook dat een week of langer wachten op een afspraak om me om te draaien en dagen of weken te wachten op mijn volgende afspraak gewoon niet snel genoeg was.

Deel op Pinterest

Ik heb een therapie-app geprobeerd om hulp te krijgen zonder mijn huis te verlaten

Gelukkig vond ik een andere behandelvorm: teletherapie.

Talkspace, BetterHelp en 7Cups zijn bedrijven die via uw telefoon of computer ondersteuning bieden aan erkende klinische therapeuten. Met verschillende formaten en plannen beschikbaar, bieden ze allemaal betaalbare en gemakkelijk toegankelijke geestelijke gezondheidszorg aan iedereen met internettoegang.

Voor de kosten van een enkele traditionele in-office-sessie kon ik via een app een maand dagelijkse therapie krijgen. Na een paar vragen te hebben beantwoord, werd ik gekoppeld aan verschillende erkende therapeuten om uit te kiezen.

Een therapeutische relatie hebben via mijn telefoon was in het begin lastig. Ik sms eigenlijk niet veel per dag, dus het was even wennen om mijn levensverhaal in enorme berichten te schrijven.

De eerste interacties voelden geforceerd en vreemd formeel aan. Na jaren van eerdere therapie heb ik absoluut geen problemen met het delen van mijn problemen of mijn verleden. Maar er is iets een beetje hard en bot om het allemaal in sms-vorm te zien. Ik herinner me dat ik een sectie herlas om er zeker van te zijn dat ik niet klonk als een ongeschikte, psychotische moeder.

Na deze langzame start werd het typen van mijn zorgen tijdens het verplegen of tijdens het dutje natuurlijk en echt therapeutisch. Gewoon opschrijven "Ik zag hoe gemakkelijk het zou zijn om mijn baby te verliezen en nu wacht ik tot ze sterft", voelde ik me een klein beetje lichter. Maar iemand terug laten schrijven was een enorme opluchting.

Vaak kreeg ik teksten zowel 's ochtends als' s avonds terug, met alles van algemene ondersteuning en voorgestelde actiestappen tot aansporing om moeilijke en indringende vragen te beantwoorden. Met de service die ik heb gebruikt, kunnen gebruikers onbeperkt berichten verzenden op een privé-sms-platform, waarbij de toegewezen therapeut minstens één keer per dag, vijf dagen per week, leest en reageert. Gebruikers kunnen video- en spraakberichten verzenden in plaats van tekst of zelfs deelnemen aan groepstherapiechats die worden gemodereerd door bevoegde therapeuten.

Ik vermeed deze wekenlang, omdat ik bang was dat mijn ongewassen, uitgeputte moeder exterieur ervoor zou zorgen dat mijn therapeut me zou willen binden.

Maar ik ben van nature een prater en het meest helende dat ik deed, was eindelijk mezelf gewoon vrij te laten praten via video of spraakbericht, zonder mijn gedachten te kunnen herlezen en bewerken.

Die communicatiefrequentie was van onschatbare waarde bij het omgaan met mijn acute angst. Wanneer ik iets te melden had, kon ik gewoon in de app springen om een bericht te sturen. Ik moest ergens heen met mijn zorgen en kon door de gebeurtenissen heen werken waardoor ik me vast voelde.

Ik had ook live maandelijkse videogesprekken, die ik vanaf mijn bank deed terwijl mijn dochter net buiten het raam borstvoeding gaf of sliep.

Zoveel van mijn angst hangt samen met mijn onvermogen om dingen te beheersen, dus concentreerden we ons op wat ik kon beheersen en bevochten mijn angsten met feiten. Ik werkte aan ontspanningstechnieken en besteedde veel tijd aan dankbaarheid en hoop.

Toen mijn acute angst vervaagde, hielp mijn therapeut me met het maken van een plan om lokaal meer sociale steun te vinden. Na een paar maanden namen we afscheid.

Ik nam contact op met moeders die ik kende en stelde speeldata in. Ik sloot me aan bij een lokale vrouwengroep. Ik bleef over alles schrijven. Ik ging zelfs met mijn beste vriend naar een woedekamer en brak dingen een uur lang.

Snel, betaalbaar ondersteuning kunnen vinden en zonder mezelf of mijn familie meer onder druk te zetten, heeft mijn herstel versneld. Ik zou andere nieuwe moeders willen aansporen om teletherapie toe te voegen aan hun lijst met opties, als ze ondersteuning nodig hebben.

Megan Whitaker is een geregistreerde verpleegster die fulltime schrijver en totale hippiemoeder is geworden. Ze woont in Nashville met haar man, twee drukke baby's en drie kippen in de achtertuin. Als ze niet zwanger is of achter peuters aan rent, klimt ze of verstopt ze zich op haar veranda met thee en een boek.