De eerste zes weken na de bevalling staan bekend als de postpartumperiode. Deze periode is een intense tijd die allerlei zorg voor jou en je baby vergt.
Gedurende deze tijd - waarvan sommige onderzoekers denken dat het tot zes maanden duurt - zal uw lichaam een aantal veranderingen ondergaan, van genezing na de bevalling tot hormonale stemmingswisselingen. Dit alles naast de extra stress van het aanpakken van borstvoeding, slaapgebrek en de algehele monumentale aanpassing aan het moederschap (als dit je eerste kind is).
Kortom, het kan veel aanvoelen. Het is niet ongebruikelijk dat je je het eerste jaar als een getijdenverschuiving voelt.
Dat gezegd hebbende, de herstelperiode kan enorm variëren. Als je je derde kind gebruikt en 20 minuten geduwd hebt, ziet je herstel er anders uit dan wanneer je 40 uur hebt gewerkt, 3 hebt geduwd en een C-sectie voor noodgevallen had.
Maar hoewel de ervaring van iedereen anders is, zijn er enkele mijlpalen voor herstel die je idealiter zou moeten halen. Om je een idee te geven van waar je zou moeten zijn in je postpartumtijdlijn, hebben we benadrukt wat je van je lichaam en geest kunt verwachten.
Week 1
Deel op Pinterest
Fysieke status, post-vaginale bevalling
Als u in het ziekenhuis bent bevallen, blijft u daar waarschijnlijk een deel van deze week na een vaginale bevalling. Afhankelijk van of je al dan niet scheurde (en hoeveel), kan je vagina behoorlijk veel pijn doen.
Perineale pijn is normaal, net als bloeding. Deze eerste week moet het bloed helderrood zijn, maar zal uiteindelijk bruin worden zoals aan het einde van je menstruatie. Je zult waarschijnlijk ook kleine weeën voelen, vooral tijdens het geven van borstvoeding - hoe raar het ook voelt, dit is gewoon de baarmoeder die zich terugtrekt tot zijn grootte vóór de zwangerschap.
Fysieke status, na C-sectie
Na een keizersnede of een keizersnede zal de meeste beweging moeilijk zijn en kan uw incisie pijnlijk zijn. Veel vrouwen hebben moeite om in en uit bed te komen, maar het is belangrijk om op zijn minst een beetje te bewegen om bloedstolsels te voorkomen.
Als u een blaaskatheter heeft laten plaatsen, wordt deze verwijderd.
Geestelijke gezondheidstoestand
Vooral dag 3 is berucht omdat het emotioneel moeilijk is. "De drukte van de geboorte is aan het afnemen, de oestrogeen- en progesteronspiegels dalen en de prolactine- en oxytocinespiegels stijgen en dalen de hele dag terwijl de baby zogen", zegt Jocelyn Brown, een erkende en gecertificeerde verloskundige in Los Angeles.
"Dat in combinatie met slaapgebrek zorgt voor veel huilerigheid en het gevoel alsof er niets goed gaat."
Suggesties om uw herstel te helpen:
- Als je een vaginale bevalling hebt gehad, gebruik dan een ijspak of bevroren pads met toverhazelaar op je perineum. Gebruik tijdens of na het plassen een verstuiver met warm water.
- Neem Tylenol of Advil regelmatig. Pijn veroorzaakt pijn, dus doe je best om er voor te zijn.
- Neem een ontlastingverzachter en drink veel water. Veel ziekenhuizen laten je niet vertrekken tenzij je hebt gepoept, dus maak het jezelf wat makkelijker.
- Nogmaals, voor moeders met een C-sectie: uw belangrijkste taak in de eerste week is om uw incisie schoon en droog te houden. Geef het frisse lucht na het douchen, dep het af met een handdoek en zet je föhn koud en richt hem op je litteken.
- "Het is erg belangrijk om de eerste 72 uur 2 tot 4 keer per dag je temperatuur op te nemen", zegt Brown. 'We willen snel een baarmoeder- of nierinfectie krijgen.'
Week 2
Fysieke status, post-vaginale bevalling
Bij sommige vrouwen begint het bloeden af te nemen. Voor anderen kan het tot zes weken duren. Beiden zijn volkomen normaal.
Op dit moment mag het bloeden echter niet hevig zijn. U kunt vaginale jeuk krijgen, wat wordt veroorzaakt doordat het gebied begint te genezen. De hechtingen - die met vloeistof opzwellen wanneer ze uiteenvallen - kunnen u ook lastig vallen.
'Dit alles betekent vaak dat de wond voldoende is genezen, zodat mama nu gewoon de luxe heeft om geïrriteerd te raken door de hechtingen omdat ze op dat gebied geen pijn meer heeft', zegt Brown. 'Ik zie de jeukende, geïrriteerde klachten als een goed teken van genezing.'
Fysieke status, na C-sectie
Je zult je waarschijnlijk nog steeds behoorlijk pijnlijk voelen, maar het zal waarschijnlijk een beetje gemakkelijker aanvoelen. Uw litteken kan een beetje jeuken als de incisieplaats geneest.
Geestelijke gezondheidstoestand
Babyblues zijn volkomen normaal. In feite zouden de meeste vrouwen ze krijgen. Postpartumdepressie (PPD) is echter iets heel anders.
Als u zich overweldigd voelt door verdriet en angst - als u niet kunt eten of slapen, geen band heeft met uw pasgeborene, of suïcidale gedachten of gedachten heeft om iemand anders pijn te doen - neem dan contact op met uw arts.
Suggesties om uw herstel te helpen:
- Als je borstvoeding geeft, zit je er nu diep in. Zorg ervoor dat je lanoline bij de hand hebt voor pijnlijke tepels en kijk uit voor verstopte kanalen. Een lactatiekundige kan hier een enorm verschil maken, dus zorg ervoor dat je er een ziet als je problemen hebt.
- Breng een beetje beweging in uw dag - of dat nu een wandeling door uw huis of het blok is.
- Blijf goed eten. Voedsel met kalium kan helpen om je energie op peil te houden.
Week 6
Deel op Pinterest
Fysieke status, post-vaginale bevalling
Dit is wanneer de baarmoeder teruggaat naar de grootte van vóór de zwangerschap en het bloeden stopt. De meeste mensen krijgen toestemming voor lichaamsbeweging en seksuele activiteit, maar velen voelen zich lange tijd niet klaar voor de laatste.
"Rond de zes tot acht weken krijg ik regelmatig contact met mama's die melden dat hun bloeding vele dagen geleden is gestopt, maar op mysterieuze wijze weer is opgestart", legt Brown uit. 'Dit komt omdat uw baarmoeder zo erg ineenkrimpt dat de placenta-korst eraf wordt geduwd, dus er zijn een paar dagen helderrode bloeding.'
Fysieke status, na C-sectie
Hetzelfde geldt voor de baarmoeder en wordt vrijgemaakt voor seks en lichaamsbeweging. Het is nu toegestaan om iets anders te rijden en op te tillen dan de baby, maar probeer het niet te overdrijven. Het litteken doet waarschijnlijk geen pijn meer, maar u kunt nog steeds gevoelloos (of zelfs jeuken) rond de incisie zijn.
U moet volledig hersteld zijn van de operatie en u zult de incisie waarschijnlijk alleen voelen als u ergens tegenaan botst. Lopen is geweldig, maar ga langzaam bij intensievere oefeningen.
Geestelijke gezondheidstoestand
Als u aanhoudende zorgen heeft over uw emotionele of mentale gezondheid, breng ze dan bij uw zes weken durende controle naar uw arts. Het is normaal dat u zich uitgeput en overweldigd voelt, maar diepere gevoelens van depressie, hopeloosheid of angst kunnen worden behandeld.
Suggesties om uw herstel te helpen:
- Hoewel dit technisch gezien het einde van de postpartumperiode is, voelen veel vrouwen zich een heel jaar lang niet op zichzelf, dus wees lief voor jezelf.
- Als je klaar bent om door te gaan met trainen, begin dan langzaam.
- Hetzelfde geldt voor seksuele activiteit: alleen omdat je bent vrijgemaakt, wil nog niet zeggen dat je je er klaar voor voelt. Luister vooral naar je lichaam. Zeer weinig vrouwen ervaren zo vroeg na de bevalling pijnloze seks.
- De uitputting kan op dit moment overweldigend zijn. Doe zo vaak mogelijk een dutje.
Zes maanden
Deel op Pinterest
Fysieke status, post-vaginale bevalling
Als je haar na je bevalling uitviel, zou het nu moeten stoppen. Als dit eerder een probleem was, zou u ook weer volledige controle over de blaas moeten hebben.
Afhankelijk van uw werkschema kan de melk opdrogen. Je menstruatie kan op elk moment terugkomen (of niet voor een jaar of meer).
Fysieke status, na C-sectie
Een studie toonde aan dat vrouwen met C-secties na zes maanden moe waren. Dit hangt natuurlijk af van hoe goed je baby slaapt.
Net als bij post-vaginale bevalling, kan je melk opdrogen afhankelijk van je werkschema en kan je menstruatie op elk moment terugkomen.
Geestelijke gezondheidstoestand
Als je het moederschap onder de knie krijgt - en de baby slaapt meer - kan je mentale toestand rond deze tijd positiever zijn.
Nogmaals, alle slepende gevoelens die verband houden met PPD moeten worden aangepakt.
Suggesties om uw herstel te helpen:
- Oefening is in dit stadium erg belangrijk, zowel voor mentale als fysieke gezondheid.
- U kunt serieus buikspieroefeningen doen, wat zou moeten helpen om wat rugpijn te verlichten.
Een jaar
Fysieke status, post-vaginale bevalling
Je voelt je misschien terug bij jezelf, maar je lichaam kan nog steeds iets anders aanvoelen - of het nu een paar kilo is of gewoon het gewicht verdeeld over verschillende plaatsen.
Afhankelijk van of je nog borstvoeding geeft, zullen je borsten er anders uitzien dan vóór de zwangerschap.
Fysieke status, na C-sectie
Je litteken is vervaagd, maar het kan nog steeds een beetje gevoelloos zijn. Als u binnenkort nog een baby wilt, zullen de meeste artsen een keizersnede aanbevelen (of erop aandringen) als de baby's 18 maanden of minder uit elkaar zijn. Dit komt door het risico op baarmoederruptuur tijdens de bevalling en vaginale bevalling.
Geestelijke gezondheidstoestand
Dit hangt waarschijnlijk af van hoe comfortabel je je aanpast aan het moederschap en hoeveel slaap je krijgt. Als je kunt, blijf dan in het weekend een dutje doen als de baby een dutje doet om de slaap in te halen.
Suggesties om uw herstel te helpen:
- Als u nog steeds pijnlijke seks, verzakking of urine-incontinentie heeft, neem dan contact op met uw arts.
- Het is belangrijk om gezond te blijven eten en te blijven sporten. Overweeg, afhankelijk van het slaappatroon van uw baby, slaaptraining.
Deel op Pinterest
