Helpen! Ik kan niet praten
Wanneer u uw stem verliest, komt dit meestal door laryngitis. Laryngitis treedt op wanneer uw strottenhoofd (stembox) geïrriteerd en ontstoken raakt.
Je kunt je stembox irriteren als je je stem te veel gebruikt of als je een infectie hebt. De meeste gevallen van laryngitis worden veroorzaakt door virale infecties, zoals verkoudheid.
In je stembox zitten je stembanden. Als je praat, gaan je stembanden soepel open en dicht. Terwijl lucht er doorheen gaat, trillen ze om geluiden te maken.
Als je stembanden opgezwollen zijn, verandert de manier waarop de lucht er doorheen gaat en vervormt je stem. Uw stem klinkt misschien schor of wordt te zacht om te horen.
Laryngitis geneest meestal vanzelf, maar kan soms chronisch (langdurig) worden. Om je stem zo snel mogelijk terug te krijgen, moet je de ontsteking en irritatie in je stembox behandelen.
Als je merkt dat je sprakeloos bent, probeer dan een van deze 15 remedies om je stem snel terug te krijgen.
15 huismiddeltjes om je stem te herstellen
1. Laat je stem rusten
Het beste wat je kunt doen voor je geïrriteerde stembanden is om ze een pauze te geven. Probeer een of twee dagen helemaal niet te praten. Als je moet praten, doe dat dan rustig. Dit werkt omdat irritatie en ontsteking vaak tijd nodig hebben om op te lossen.
Overmatig gebruik kan het genezingsproces belemmeren. Dus ga je gang en vertel de kinderen dat het spel van vandaag is: 'Wie kan het langst zwijgen?'
2. Fluister niet
Fluisteren is eigenlijk moeilijker voor de stembanden dan gewone spraak. Als je fluistert, worden je stembanden strak getrokken. Dit kan hun herstel vertragen.
3. Gebruik OTC-pijnstillers
Een vrij verkrijgbare pijnstiller zal u comfortabeler maken. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve), kunnen de zwelling in de stembanden helpen verminderen.
Koop Advil, Motrin en Aleve.
4. Vermijd decongestiva
Het is normaal om een decongestivum te nemen als je last hebt van een zware verkoudheid. Als je verkoudheid laryngitis heeft veroorzaakt, kun je deze vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) het beste vermijden. Decongestiva drogen de keel en neusgangen uit.
5. Praat met een arts over medicatie
Corticosteroïden zijn voorgeschreven medicijnen die ontstekingen helpen verminderen. Als u iemand bent wiens werk afhangt van uw vermogen om te praten of te zingen, kan uw arts overwegen om u een korte kuur met steroïden te geven.
Steroïden hebben risico's en zijn niet voor iedereen geschikt.
6. Drink veel vloeistoffen
Laryngitis wordt meestal veroorzaakt door een virale infectie. Door voldoende te drinken en te drinken, kunt u zo snel mogelijk genezen. Streef ernaar om minstens 10 glazen van 8 ounce per dag te drinken.
7. Drink warme vloeistoffen
Warme vloeistoffen zoals thee, bouillon of soep helpen je geïrriteerde keel te kalmeren. Groene thee, die vol zit met antioxidanten, kan ook helpen bij genezing. Drink vier of vijf keer per dag warme vloeistoffen, of indien nodig om je pijn te verzachten.
Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie en zwarte thee, omdat ze tot uitdroging kunnen leiden. Als het overslaan van uw ochtendkoffie uitgesloten is, zorg er dan voor dat u uw vloeistoffen bijvult met water of kruidenthee.
Koop groene thee.
8. Gorgelen met zout water
Voeg 1 theelepel zout toe aan een glas warm water. Het zout helpt het geïrriteerde weefsel in je keel te genezen. Probeer twee of drie keer per dag te gorgelen met zout water totdat je stem terugkeert.
9. Zuig op een zuigtablet
Een keeltablet kan uw keelpijn verzachten of verdoven. Zuigen op iets verhoogt ook je speekselproductie, waardoor je keel vochtig blijft.
Probeer een zuigtablet met honing, dat natuurlijke antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Winkel voor keelpastilles.
10. Neem een warme douche
De stoom van een warme douche helpt je stembanden te bevochtigen en je keelpijn te verzachten. Het kan ook helpen om een verfrissende etherische olie toe te voegen, zoals eucalyptus.
Dep wat etherische olie op je handpalmen en wrijf ze tegen elkaar. Breng onder de douche je handen naar je gezicht en haal diep adem.
Je kunt ook een doucheboeket maken. Als je wat verse eucalyptus aan je douchekop hangt, haalt de stoom de helende etherische olie eruit. Bovendien ruikt uw badkamer naar een spa.
Winkel voor etherische olie van eucalyptus.
11. Koop een luchtbevochtiger
Je keel droogt natuurlijk 's nachts uit. Als je slaapt, produceer je minder speeksel en hopen bacteriën zich op in je mond. Dat is waar 'ochtendadem' vandaan komt. Wanneer uw mond en keel uitdrogen, kan uw stemkast nog meer geïrriteerd raken.
Als u een luchtbevochtiger gebruikt terwijl u slaapt, wordt dit voorkomen en kunt u uw genezingsduur maximaliseren. Lees hier alles over luchtbevochtigers.
Winkel voor luchtbevochtigers.
12. Kook wat water
Een alternatief voor een warme douche is om je hoofd boven een pan met kokend water te houden. De stoom voegt vocht toe aan je geïrriteerde stembox. Je kunt een handdoek over je hoofd hangen om de stoom in je luchtwegen te leiden, maar pas op dat je jezelf niet verbrandt.
Adem drie tot vijf minuten diep door je mond. Pauzeer als de hitte onaangenaam wordt.
13. Kauw wat kauwgom
Kauwgom verhoogt ook de speekselproductie. Kauw kauwgom de hele dag om je keel zo vochtig mogelijk te houden.
Gebruik suikervrije kauwgom om extra calorieën te vermijden. Er is ook speciaal tandvlees dat is ontworpen om een droge mond te behandelen, dat u meestal bij uw plaatselijke apotheek kunt vinden.
Winkel voor suikervrije kauwgom.
14. Rook niet
Als je een regelmatige roker of vaper bent, probeer dan een paar dagen vrij te nemen. Roken en vapen irriteren de keel en nicotine vertraagt de genezing. Als u niet meteen met nicotine kunt stoppen, is het beste om een nicotinegom te gebruiken.
15. Drink geen alcohol
Denk aan de droge mond die je krijgt als je een kater hebt. Zelfs een klein beetje drinken kan uitdroging veroorzaken. Alcohol kan je keel uitdrogen, wat je stem 's nachts verder kan beschadigen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Laryngitis vereist doorgaans geen behandeling. Het wordt bijna altijd veroorzaakt door een virale infectie, dus antibiotica helpen niet.
Als u echter iemand bent wiens werk afhangt van uw stem, is uw arts mogelijk bereid corticosteroïden voor te schrijven om ontstekingen te verminderen.
Raadpleeg uw arts als uw symptomen van laryngitis langer dan twee tot drie weken aanhouden. Mogelijk hebt u chronische laryngitis of laryngitis veroorzaakt door zure reflux. Uw arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en indien nodig een specialist aanbevelen.
