We hebben de neiging om het woord narcist te gebruiken om een persoon te beschrijven die egocentrisch is en weinig empathie heeft. Maar het is belangrijk om te onthouden dat narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD) een legitieme psychische aandoening is waarvoor diagnose door een professional in de geestelijke gezondheidszorg vereist is.
Toch kunnen mensen enkele narcistische kenmerken vertonen zonder NPD te hebben. Deze kunnen zijn:
- een opgeblazen gevoel van eigenwaarde hebben
- constante lof nodig
- profiteren van anderen
- niet erkennen of geven om de behoeften van anderen
Om het nog ingewikkelder te maken, zijn mensen met NPD of narcistische neigingen vaak erg gevoelig voor kritiek, ondanks hun hoge zelfrespect.
Hier zijn enkele praktische manieren om met iemand om te gaan die NPD of narcistische neigingen heeft - plus enkele tips om te herkennen wanneer het tijd is om verder te gaan.
1. Zie ze voor wie ze werkelijk zijn
Wanneer ze dat willen, zijn mensen met narcistische persoonlijkheden redelijk goed in het aanzetten van de charme. Het kan zijn dat u zich aangetrokken voelt tot hun grootse ideeën en beloften. Dit kan ze ook bijzonder populair maken in werkomgevingen.
Maar kijk voordat je je laat meeslepen hoe ze mensen behandelen als ze niet 'op het podium' staan. Als je merkt dat ze anderen liegen, manipuleren of flagrant respectloos zijn, is er geen reden om aan te nemen dat ze jou niet hetzelfde zullen doen.
Ondanks wat iemand met een narcistische persoonlijkheid kan zeggen, zijn uw wensen en behoeften waarschijnlijk onbelangrijk voor hen. En als u probeert dit probleem ter sprake te brengen, kunt u op weerstand stuiten.
De eerste stap in de omgang met iemand met een narcistische persoonlijkheid is simpelweg accepteren dat dit is wie ze zijn - je kunt er niet veel aan veranderen.
2. Verbreek de betovering en stop met je erop te concentreren
Als er een narcistische persoonlijkheid in je baan is, lijkt de aandacht hun weg te vinden. Dat is door het ontwerp - of het nu negatieve of positieve aandacht is, mensen met narcistische persoonlijkheden werken hard om zichzelf in de schijnwerpers te houden.
Misschien merk je al snel dat je deze tactiek koopt en je eigen behoeften opzij schuift om ze tevreden te houden.
Als je wacht op een onderbreking van hun aandachtzoekende gedrag, komt het misschien nooit. Het maakt niet uit hoeveel u uw leven aanpast aan hun behoeften, het zal nooit genoeg zijn.
Als je met een narcistische persoonlijkheid te maken hebt, sta ze dan niet toe om je zelfgevoel te infiltreren of je wereld te definiëren. Jij doet er ook toe. Herinner jezelf regelmatig aan je sterke punten, verlangens en doelen.
Neem de leiding en zorg voor wat tijd voor mezelf. Zorg eerst voor jezelf en onthoud dat het niet jouw taak is om ze op te lossen.
3. Spreek voor jezelf
Soms is het negeren van iets of gewoon weglopen een gepast antwoord - kies je gevechten, toch?
Maar veel hangt af van de relatie. Omgaan met een baas, ouder of echtgenoot kan bijvoorbeeld andere strategieën vereisen dan omgaan met een collega, broer of zus of kind.
Sommige mensen met narcistische persoonlijkheden laten anderen graag kronkelen. Als dat het geval is, probeer dan niet zichtbaar in de war te raken of ergernis te tonen, want dat zal hen alleen maar aansporen om door te gaan.
Als het iemand is die je graag dicht bij je leven wilt houden, dan ben je het aan jezelf verplicht om je mening te geven. Probeer dit op een rustige, zachte manier te doen.
Je moet ze vertellen hoe hun woorden en gedrag je leven beïnvloeden. Wees specifiek en consistent over wat niet acceptabel is en hoe u verwacht behandeld te worden. Maar bereid je voor op het feit dat ze het misschien gewoon niet begrijpen - of erom geven.
4. Stel duidelijke grenzen
Een persoon met een narcistische persoonlijkheid is vaak behoorlijk in zichzelf gekeerd.
Ze denken misschien dat ze het recht hebben om te gaan waar ze willen, door je persoonlijke spullen te snuffelen of je te vertellen hoe je je moet voelen. Misschien geven ze je ongevraagd advies en staan ze voor de dingen die je hebt gedaan. Of u onder druk zetten om in een openbare setting over privézaken te praten.
Ze hebben mogelijk ook weinig gevoel voor persoonlijke ruimte, dus overschrijden ze vaak veel grenzen. Vaker wel dan niet, zien ze ze niet eens. Daarom moet je overduidelijk zijn over grenzen die voor jou belangrijk zijn.
Waarom zouden de gevolgen voor hen van belang zijn? Omdat iemand met een narcistische persoonlijkheid meestal begint op te letten wanneer dingen hem persoonlijk beginnen te beïnvloeden.
Zorg ervoor dat het geen inactieve bedreiging is. Praat alleen over de gevolgen als u klaar bent om ze uit te voeren zoals vermeld. Anders zullen ze je de volgende keer niet geloven.
5. Verwacht dat ze terugduwen
Als je opkomt tegen iemand met een narcistische persoonlijkheid, kun je van hem verwachten dat hij reageert.
Zodra u uw stem laat horen en grenzen stelt, kunnen ze terugkomen met een aantal eigen eisen. Ze kunnen ook proberen je te manipuleren om je schuldig te voelen of te geloven dat jij degene bent die onredelijk en controlerend is. Misschien spelen ze een spel voor sympathie.
Wees voorbereid om op te staan. Als je een stap achteruit doet, nemen ze je de volgende keer niet serieus.
6. Onthoud dat het niet jouw schuld is
Een persoon met een narcistische persoonlijkheidsstoornis zal waarschijnlijk geen fout toegeven of de verantwoordelijkheid nemen om je pijn te doen. In plaats daarvan hebben ze de neiging om hun eigen negatieve gedrag op jou of iemand anders te projecteren.
Je zou in de verleiding kunnen komen om de vrede te bewaren door de schuld te accepteren, maar je hoeft jezelf niet te kleineren om hun ego te redden.
Je kent de waarheid. Laat niemand u dat afnemen.
7. Zoek een ondersteuningssysteem
Als je de persoon niet kunt vermijden, probeer dan je gezonde relaties op te bouwen en het netwerk van mensen te ondersteunen. Te veel tijd doorbrengen in een disfunctionele relatie met iemand met een narcistische persoonlijkheid kan je emotioneel uitgeput achterlaten.
Herleef oude vriendschappen en probeer nieuwe te koesteren. Kom vaker samen met familie. Als je sociale kring kleiner is dan je zou willen, probeer dan een cursus te volgen om een nieuwe hobby te ontdekken. Word actief in uw gemeenschap of doe vrijwilligerswerk voor een lokale liefdadigheidsinstelling. Doe iets waarmee u meer mensen kunt ontmoeten waar u zich prettig bij voelt.
8. Dring aan op onmiddellijke actie, niet op beloftes
Mensen met narcistische persoonlijkheden zijn goed in het doen van beloftes. Ze beloven te doen wat je wilt en niet te doen wat je haat. Ze beloven dat ze het over het algemeen beter zullen doen.
En misschien zijn ze zelfs oprecht over deze beloften. Maar vergis u niet: de belofte is een middel om een doel te bereiken voor iemand met een narcistische persoonlijkheid.
Zodra ze hebben gekregen wat ze willen, is de motivatie weg. Je kunt er niet op rekenen dat hun acties overeenkomen met hun woorden.
Vraag wat je wilt en blijf staan. Sta erop dat u alleen aan hun verzoeken voldoet nadat zij aan de uwe hebben voldaan.
Geef op dit punt niet toe. Consistentie helpt het naar huis te rijden.
9. Begrijp dat een narcistische persoon professionele hulp nodig heeft
Mensen met NPD zien vaak geen probleem - tenminste niet met zichzelf. Als gevolg hiervan is het onwaarschijnlijk dat ze ooit professionele hulp zullen zoeken.
Maar mensen met NPD hebben vaak andere aandoeningen, zoals middelenmisbruik of andere psychische stoornissen of persoonlijkheidsstoornissen. Het hebben van een andere aandoening kan iemand ertoe aanzetten om hulp te zoeken.
U kunt voorstellen dat ze professionele hulp zoeken, maar u kunt ze niet dwingen dit te doen. Het is absoluut hun verantwoordelijkheid, niet de jouwe.
En onthoud, hoewel NPD een psychische aandoening is, is het geen excuus voor slecht of beledigend gedrag.
10. Herken wanneer je hulp nodig hebt
Regelmatig omgaan met iemand met een narcistische persoonlijkheid kan een negatieve invloed hebben op je eigen mentale en fysieke gezondheid.
Als u symptomen van angst, depressie of onverklaarbare lichamelijke aandoeningen heeft, raadpleeg dan eerst uw huisarts. Als u eenmaal bent gecontroleerd, kunt u om verwijzingen naar andere diensten vragen, zoals therapeuten en steungroepen.
Neem contact op met familie en vrienden en roep uw ondersteuningssysteem in. Het is niet nodig om het alleen te doen.
Wanneer verder te gaan
Sommige mensen met een narcistische persoonlijkheid kunnen ook verbaal of emotioneel beledigend zijn.
Hier zijn enkele tekenen van een gewelddadige relatie:
- schelden, beledigingen
- neerbuigend, openbare vernedering
- schreeuwen, bedreigend
- jaloezie, beschuldigingen
Andere waarschuwingssignalen om op te letten bij de andere persoon zijn:
- jou de schuld geven voor alles wat fout gaat
- uw bewegingen volgen of proberen u te isoleren
- u vertellen hoe u zich werkelijk voelt of zou moeten voelen
- routinematig hun tekortkomingen op u projecteren
- dingen ontkennen die voor u duidelijk zijn of proberen u te verleiden
- uw meningen en behoeften bagatelliseren
Maar op welk moment is het tijd om de handdoek in de ring te gooien? Elke relatie heeft zijn ups en downs, toch?
Hoewel dit waar is, is het over het algemeen het beste om de relatie te beëindigen als:
- je wordt verbaal of emotioneel misbruikt
- je voelt je gemanipuleerd en gecontroleerd
- je bent fysiek mishandeld of je voelt je bedreigd
- je voelt je geïsoleerd
- de persoon met NPD of een narcistische persoonlijkheid vertoont tekenen van geestesziekte of middelenmisbruik, maar krijgt geen hulp
- uw mentale of fysieke gezondheid is aangetast
